不知您有沒有發(fā)現(xiàn)，今天夏天不僅格外悶熱，雨水也比往年多，而且只要雨一停，氣溫就會立馬回升。不少人感覺整天昏昏沉沉的，身體困重、食欲不佳、渾身乏力……

如果你也有上述感覺，小九告訴你——可能是體內(nèi)濕氣太重了。

一、中醫(yī)：濕氣重，百病生

在我國傳統(tǒng)的中醫(yī)理論中，“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”稱為“六淫邪氣”，其中又以“濕”為邪氣之首，有著“百病之源”的稱號。

體內(nèi)的濕氣可與體外的邪氣“狼狽為奸”，當(dāng)濕氣遇到熱時，就會引發(fā)“濕熱”；當(dāng)濕氣遇到風(fēng)時，就會引發(fā)“風(fēng)濕”；當(dāng)濕氣遇到暑時，就會引發(fā)“暑濕”；當(dāng)濕氣遇到寒時，就會引發(fā)“寒濕”……

中醫(yī)認(rèn)為濕氣重，百病生，只有祛除濕邪，疾病才會遠(yuǎn)離。

二、怎么看體內(nèi)的濕氣有多重？

濕氣看不見摸不著，如果不想去中醫(yī)門診掛號把脈，我們怎樣才能知道體內(nèi)濕氣重不重呢？中醫(yī)教你幾個自測方式。

1、看面容和舌苔

如果早上起來眼皮發(fā)腫，下眼袋明顯，面色晦暗，而且舌苔厚膩、舌體胖大，說明脾濕很重。尤其通過觀察舌頭的形狀，可以很明顯知道自己是否脾濕。通常在夏季，如果感覺口內(nèi)黏膩，舌邊緣有明顯齒痕，說明是時候祛除濕邪了。

2、看食欲

到了飯點，感覺不餓，什么也不想吃，或者只吃一點點就飽了，伴隨胃脹、惡心等癥狀，說明是體內(nèi)濕氣太重了。

在中醫(yī)五行學(xué)說中，脾對應(yīng)土，土吸水，使?jié)駳膺M(jìn)入體內(nèi)，損傷脾胃，從而影響正常的消化、吸收功能。此外，也有些患者的肚子很容易餓，很想吃東西，但每次只吃一點就飽了，也是脾濕的表現(xiàn)。

3、看精神狀態(tài)

你是不是覺得自己懶懶的，干什么都不想動？頭腦昏昏沉沉的，有時候還會胸悶、氣短？如果是，說明是濕氣太重了。中醫(yī)認(rèn)為“脾氣一虛，肺氣先絕”，脾和肺是相互影響的，脾虛時肺也會虛，從而導(dǎo)致肺金失養(yǎng)，容易勞累，不想勞動。

4、看大便

正常情況下，大便是成香蕉條狀的，軟硬適中。如果大便軟爛不成形，經(jīng)常粘在馬桶上沖不下去，或者總是有大便排不盡的感覺，就是脾濕的表現(xiàn)。

三、國醫(yī)大師送你“祛濕方”

脾主運化，夏季炎熱潮濕，濕毒困脾，損傷脾胃，到了冬天疾病就會發(fā)作。

“我們要在夏季就把濕濁之氣阻擋在體外，從源頭上把好關(guān)，這就是中醫(yī)'治未病’的理念”。

第三屆國醫(yī)大師、河北省中醫(yī)院教授李佃貴指出，祛濕要從夏天就開始，從源頭上預(yù)防濕毒。他主張采用化濁解毒法治療脾胃病，尤其在夏天，毛孔張開，更有利于濕濁排出體外，效果翻倍。

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為此，李佃貴教授推薦了2個祛濕方。

祛濕方1：化濁茶

取少許藿香、佩蘭泡茶喝，藿香可以解暑止吐，佩蘭可以醒脾開胃，兩者一起用，可以達(dá)到良好的祛濕效果。如果同時伴有便秘的癥狀，還可以加點決明子，具有潤腸通便的作用。

祛濕方2：祛濕粥

取適量扁豆、薏米、蓮子、綠豆熬成粥，每天喝一碗，可以祛濕健脾。

四、祛濕毒，可多嘗試2種食物

此外，日常飲食中可以多嘗試姜和薏米兩種食物，起到化解體內(nèi)濕氣的效果。

·姜

中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)濕氣的運化，要依靠脾來進(jìn)行，恰巧姜可以解表化濕。食用的時候，應(yīng)將姜洗干凈，帶皮切片，放入滾水中幾分鐘，飲用姜水即可，可以根據(jù)個人口味加點紅糖調(diào)味。在平時做菜時，也可以加一些姜片，降低寒性，減少內(nèi)濕的形成。

·薏米

在中醫(yī)看來，肥胖、水腫都與體內(nèi)有濕有關(guān)。薏米在中藥里稱為“薏苡仁”，據(jù)《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，薏米“久服輕身益氣”，可以治濕痹、利腸胃、消水腫，加上具有同樣作用的紅豆，熬成紅豆薏米粥，可以祛濕、利水、消腫，對于年紀(jì)較大的肥胖人群來說，效果尤佳。

夏天到了，不少人喜歡長時間待在空調(diào)房里，經(jīng)常喝冷飲，這樣容易加重體濕。除了掌握祛濕方之外，我們平時還要調(diào)理飲食，不長時間吹空調(diào)，少吃生冷食物等，你學(xué)會了嗎？

參考資料：

[1]怎么用姜除體內(nèi)濕氣.生命時報.2017-02-23

[2]三伏天是調(diào)理脾胃病好時機！國醫(yī)大師推薦兩個祛濕方.健康時報.2019-07-28

[3]陳曉琨,金小.薏米炒一炒，健脾更加好[J].家庭醫(yī)藥:就醫(yī)選藥, 2017.