前陣子有粉絲在后臺(tái)留言，說(shuō)自己有個(gè)朋友總是喜歡向自己吐槽糟心的事情：

-老公經(jīng)?；丶彝?，肯定是有其他心思了；

-孩子不聽話，4歲了還不會(huì)背字母表，以后肯定是學(xué)渣；

-婆婆寧可在家里養(yǎng)狗也不過(guò)來(lái)幫忙，把她氣的發(fā)瘋；

-心心念念的職位被空降了，上司總給自己穿小鞋；

。。。。。。

幾乎每天都要說(shuō)一些負(fù)能量的內(nèi)容，很是影響自己的心情，感覺(jué)自己像一個(gè)糟心事的垃圾桶，都沒(méi)有心思打扮了，經(jīng)常面目猙獰，眉頭緊鎖。

其實(shí)，這種情況應(yīng)該很多人都有所體會(huì)。

本來(lái)今天心情還不錯(cuò)，但是身邊的人一直在唉聲嘆氣，說(shuō)消極的內(nèi)容，自己難免會(huì)有代入感，好的情緒也受到了影響。

大家都知道，情緒其實(shí)和人的容顏是有一定的聯(lián)系的。

積極樂(lè)觀充滿正能量并且愛(ài)笑的人一定不會(huì)不好看。而整天愁容滿面悶悶不樂(lè)的人也不會(huì)給人有美好的感覺(jué)。

但是，假如我們無(wú)法控制自己所處的環(huán)境，無(wú)法選擇身邊的人，我們唯一能夠控制的是自己，那么如何才能不被身邊的人影響，做情緒的主人呢？

下面分享幾個(gè)小秘籍哈！

有種垃圾叫作情緒垃圾，是一些負(fù)面的、負(fù)能量的情緒。

有的時(shí)候，身邊會(huì)有這樣一種人，當(dāng)ta開心的時(shí)候，不一定會(huì)找你分享，但是一旦有不開心的事情和要吐槽的內(nèi)容，就會(huì)找你傾訴。

通過(guò)向你的傾訴，把自己的狀態(tài)和心情調(diào)整好之后再去面對(duì)身邊的人。而你接受了這些“情緒垃圾”之后，會(huì)受到影響。

雖然說(shuō)，身為朋友，幫助她們?nèi)ッ鎸?duì)和處理一些情緒無(wú)可厚非，但是每次這樣的話，這段關(guān)系就會(huì)變得有負(fù)擔(dān)。

你拿ta當(dāng)朋友，而ta拿你當(dāng)“情緒垃圾回收站”。

所以，遇到這樣不稱職的朋友，適當(dāng)遠(yuǎn)離一些，盡量讓自己少接收到這些負(fù)能量的情緒。

鈍感力這個(gè)詞語(yǔ)最早源于日本作家渡邊淳一的發(fā)明。

直接的翻譯就是“遲鈍的力量”，是一種面對(duì)生活中的挫折反應(yīng)“遲鈍”、弱化傷心感受的力量。

其實(shí)，生活中有的時(shí)候我們感受到很多負(fù)面的情緒，并不是真正的因?yàn)樯畈粔蛎篮茫且驗(yàn)樽约禾^(guò)敏感和悲觀，一件芝麻大的小事就會(huì)引起內(nèi)心的翻江倒海。

舉個(gè)例子，我有個(gè)研究生同學(xué)小A和小B就是兩種不同的人。

小A臉皮薄，要面子，而小B則是有鈍感力的類型。

她們兩個(gè)的共同點(diǎn)就是都有一個(gè)要求十分嚴(yán)格的導(dǎo)師。

有次導(dǎo)師當(dāng)著全組同學(xué)的面批評(píng)了小A，小A難過(guò)好久。

為了發(fā)泄情緒，好幾天不學(xué)習(xí)，萎靡不振，甚至懷疑自己是否是個(gè)搞科研的料，一度想要退學(xué)。

而同樣是被導(dǎo)師批評(píng)的小B則是下課后根據(jù)導(dǎo)師批評(píng)的內(nèi)容，將自己做的不好的地方進(jìn)行完善。

然后和往常一樣學(xué)習(xí)、生活，情緒上幾乎沒(méi)有受到任何影響。

因?yàn)閮蓚€(gè)人不同的鈍感力，小A失去了對(duì)學(xué)術(shù)的信心，浪費(fèi)了好幾天的學(xué)習(xí)時(shí)間；而小B情緒上沒(méi)有任何波動(dòng)，反而是按照要求完善了自己的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

小時(shí)候，我們妄想改變世界。而成年之后才發(fā)現(xiàn)，世界很難改變，我們能改變的只有自己。

所以，為了保持自己美好的容顏，處理掉身邊那些情緒垃圾，要學(xué)會(huì)建立屬于自己的個(gè)人情緒屏蔽系統(tǒng)。

保證無(wú)論在外界接受到任何內(nèi)容自己的情緒都是穩(wěn)定的，不輕易受影響。

當(dāng)然，要做好這點(diǎn)并不容易，需要一顆強(qiáng)大的心臟，說(shuō)的直白一點(diǎn)，就是讓自己“皮實(shí)”一點(diǎn)。

就像是打乒乓球一樣，無(wú)論外界給你輸入怎樣的一種情緒，都轉(zhuǎn)變成積極的內(nèi)容回?fù)舫鋈ァ?/p>

當(dāng)你感到自己的情緒上頭時(shí)，不妨采用心理暗示法，告訴自己事實(shí)上可能并不是自己想的那樣悲觀，理性的將自己從莫須有的情緒漩渦中拉出來(lái)。

具體方法參考文章?《如何停止胡思亂想，不在無(wú)意義的事情上浪費(fèi)時(shí)間？》，這里就不再贅述啦。

不得不承認(rèn)，有的時(shí)候，情緒上頭的原因是鉆了牛角尖。

為什么很多情商很高的人看起來(lái)總是樂(lè)呵呵的，好像不會(huì)生氣一樣？

舉個(gè)例子，你在路上不小心踩了別人一腳，就立馬說(shuō)了對(duì)不起。

可是對(duì)方突然罵你一句，你是視力不好嗎？

如果這個(gè)時(shí)候你的情緒上來(lái)，和對(duì)方開始對(duì)罵，那么你們彼此的憤怒會(huì)高漲，因?yàn)檫@個(gè)爭(zhēng)吵，影響了你工作的心情，又造成了工作失誤，被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，之后因?yàn)楣ぷ鞯牟挥淇?，回家與另一半產(chǎn)生了爭(zhēng)執(zhí)，于是一天都在生氣中度過(guò)了。

而如果早上面對(duì)對(duì)方不友好的言辭，能夠開玩笑的說(shuō)句：

不好意思啊，你真的說(shuō)對(duì)了！我是近視眼早上出門太著急了忘記戴眼鏡，實(shí)在對(duì)不起。

相信對(duì)方也不會(huì)繼續(xù)苛責(zé)，你的心情也不會(huì)受到影響，正常工作，回家和另一半一起享受下班之后的休閑時(shí)光。

生活中總會(huì)遇到無(wú)法預(yù)測(cè)的事情，將我們?cè)就昝赖挠?jì)劃打亂。

不妨先試著接受已經(jīng)發(fā)生的事情，不要找原因也不要抱怨，養(yǎng)成先接受的習(xí)慣，之后再去根據(jù)變化找辦法。

我自己是一個(gè)特別喜歡計(jì)劃的人，并且極度不喜歡自己的計(jì)劃被打亂。不然就十分生氣，情緒上頭。

記得有一次，明明計(jì)劃了今天要完成的學(xué)習(xí)任務(wù)，卻被學(xué)校臨時(shí)的重要事情耽誤了，一整天的計(jì)劃被打亂，晚上的電影也看不成了。

于是心里十分生氣，帶著這種情緒，后面的事情也完成的不好，并且這種情緒無(wú)處釋放。

后來(lái)，我習(xí)慣了。

對(duì)，沒(méi)錯(cuò)，我習(xí)慣了，然后接受了。

因?yàn)檎娴暮芏嗍虑槲覀儫o(wú)法計(jì)劃的，那么我就改變策略，每當(dāng)我的計(jì)劃被外界的突發(fā)因素影響的時(shí)候，我的第一時(shí)間不是產(chǎn)生情緒，而是接受事實(shí)更改計(jì)劃。

今天無(wú)法完成的任務(wù)那就安排到明天，先做好當(dāng)下要完成的事情。

并且有時(shí)候看似那些突然出現(xiàn)的小狀況影響了我們的計(jì)劃，但是卻帶給了自己意想不到的收獲。

永遠(yuǎn)要記住，不要為已經(jīng)發(fā)生的事情產(chǎn)生任何情緒。

有個(gè)詞叫作“人閑生事“。

情緒過(guò)于充沛，有時(shí)候真的就是單純的閑的了。

因?yàn)闆](méi)有什么重要的事情做，才會(huì)將芝麻大的事情無(wú)限放大，充盈自己的情緒容器。

當(dāng)一個(gè)人真的很忙的時(shí)候，事情反倒變得簡(jiǎn)單了。不是沒(méi)有情緒，而是沒(méi)有時(shí)間產(chǎn)生那么多的情緒了。

充實(shí)自己的生活，讓自己每天的生活有期待，把時(shí)間用在做真正有意義的事情而不是用在被情緒消耗。

想要美麗的容顏，那就要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)和每天愉悅的心情呀！

《天堂電影院》

無(wú)論處在怎樣的環(huán)境中，都能夠調(diào)整好自己的心態(tài)和心情，拒絕成為情緒的奴隸。

憤怒是魔鬼，生氣催人老，對(duì)情緒垃圾say bye，做整條街最靚的崽！

朋友們記得經(jīng)常來(lái)看看我呀，

可以把我設(shè)為「星標(biāo)」☆~

步驟如圖：