問：如何做到看書學習的時候?qū)Ｐ目磿?，不看手機，我每次看書到一半，就拿手機了，然后就把書扔一邊了。

人是一個容易對物有癮的物種，而且還是對那更能吸引自己的東西，有著更大的癮。于你，手機對你更有吸引力。不然，你是不會將時間的更多給用于手機的。

其實，對于當今時代的人來說，手機是更有吸引力的，以至于我們都自覺不自覺地成了“手機控”，似乎一刻不離手機，我們就成了沒水的魚兒。

在這21世紀，我承認，手機是日常的必需品。因為我們的衣食住行，往往會是都需要用到手機的呢。就是我這不愛電子產(chǎn)品的人，都是出門必帶手機，醒來必找手機。

但，我會將自己的時間給安排好。如，在醒來后不急著起床，我更多是繼續(xù)閉目養(yǎng)神，學習如何深呼吸的呢。這能讓我如何安靜。重要的是我就不必睜眼抱手機的了。

在這期間，我會觀察自己對手機的念念不忘，而后便是克制自己起床拿手機，并告訴自己說再堅持一會。而自己也便從晨醒深呼吸三分鐘，慢慢地做到了晨起深呼吸半小時。

其次便是給自己的手機做個設置。我將自己手機的不少軟件，都給設置了使用時間的，如騰訊APP，在一天里頭只能使用30分鐘，整個手機在七點之前停止使用，及至晚上十一點就處于關(guān)機狀態(tài)。

其三，我會在手機設置里查看自己對手機軟件的總體使用情況，以此統(tǒng)計自己拿手機都做了些什么，一天總共在手機上花了多少時間，而后便是有針對性地調(diào)整自己。

華為手機-設置-健康使用手機-兒童手機-按要求操作

其四，我會要求自己一天在什么時候，看多少時間的書。然后便是，在本該閱讀的時間段，我是會將自己的手機，給挪得遠遠的，并在閱讀中觀察自己的心念狀態(tài)，如若發(fā)現(xiàn)自己對手機念念不忘的了，便會提醒自己再等一等。

值得注意的是，對于不曾培養(yǎng)起來對閱讀興趣的人來說，一天不宜閱讀太多的書，所選書類也不宜枯燥乏味的。那就盡可能選擇自己喜歡的類別圖書吧，如若自己是個愛畫的人，那就多看畫冊，而非啃讀艱澀難懂的哲學書。

其五，建立一次做一事的規(guī)則意識。如，我在家的時候，吃飯的時候就安心吃飯，而不是想著是一邊吃飯，一邊抱手機的呢。及至出門的了，我就安心走路，并覺走路時看風景是重要的。走路抱手機是不安全的。在這期間，如覺無聊，我就觀察自己，觀察自己怎么坐，怎么吃，怎么走路，怎么說話的。在我看來，觀察自己身體狀態(tài)、腦袋的起心動念等，并作適當性的調(diào)整，是重要的，是比玩手機更有益的。

其六，要有循序漸進的思想意識。對于普通人來說，不論是建立閱讀的習慣，還是改變愛玩手機的習慣，我們都要有循序漸進的思想意識，要從拿書幾分鐘開始，過了一段時間后再去增加閱讀的時間，和頁數(shù)。

不過，在這期間，我們要對拿書時仍念著手機的自己，有寬恕無譴責。只不過說寬恕自己，并不等于說要縱容自己繼續(xù)長時間抱著手機在玩。而是說自己要去統(tǒng)計自己拿著手機究竟在玩些什么，而那些東西對自己是否有獲益。

如，現(xiàn)代人都愛看電視劇，關(guān)注娛樂圈，關(guān)心熱搜，那我們要去了解這些東西的本質(zhì)是什么，它對于自己的日常，會有多少獲益。而后便是做出相應的舍留選擇。不然，這些東西是會耗損我們的生命能量，卻幾無獲益的呢。

也許有人會覺得當個看客是有趣的，我卻覺得，時間寶貴，我不舍得將自己生命的寶貴時光，都給用于為電視劇的收視率、娛樂圈熱搜等的點擊率做貢獻。我希望自己能夠做些對自己有提升、有精進的事兒，如閱讀、運動、發(fā)呆等。而非日復一日地玩著游戲，聊著天兒，觀看他人的生活。

最后便是，在日常生活里頭，哪怕是出門購物，我們也要懂得如何來去省時，怎樣來去少做無聊之事。這能訓練我們心神聚焦而不散亂。如我在出門進入商場期間，一般是直奔自心所需的貨架的，我不會像悠閑的大媽那樣地將整個商場都給逛一遍，將能摸的東西都給摸一遍。

若是家中衣物尚足，我是斷然不會光顧都市的各大服飾店的。對那春季新款、夏季新款等，我是并無多少興趣的。在我看來，時尚是不存在的，新款是沒有的，今天的新款，也許會是幾十年前，乃至于幾百年前的尋常款式。

好比是說今天中國上層人在玩的古玩、茶道、禪修、古琴等，了解東方歷史的人便會有所知道，中國每隔三十年左右就會出現(xiàn)這么一種復古時尚。那上層人說自己是在引領(lǐng)時尚，就有點是說不過去的了。

其實，日光之下，并無鮮事，一切的一切，不過就是輪流轉(zhuǎn)罷了。那我們就沒有必要將時間的更多，精力的更多給用于為他人的時尚表演，當看客的了。將自己的二十四小時，都給用于如何來去安心生活，并圍繞自己的優(yōu)劣勢來去完善自己，調(diào)校自己，就對的了。

人這一生，終其要，只有自己。其他人都是夾雜利益的，是會有交易、會有分離的一種關(guān)系的。定要清楚，自己不強，自己無能，對外在給予太多的關(guān)注，對手機端拿再久，我們也是不強無能之人。

手機，實為成人的玩具和生活工具。若能拿著手機來去學習，那就另外別論的了。盡管如此，我們也不宜將時間的大把，給用于手機。我們的24小時，是可做很多事的，除了手機，我們還能有很多的樂趣，如，學會烹飪，學會攝影等。

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