身邊的經(jīng)濟學

昨天 17:07

成年人的世界，總是伴隨著一些隱秘的苦楚。

你是否曾經(jīng)恐懼與陌生人交談？是否曾在午夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)充滿焦慮？是否困于家庭矛盾而郁郁？......

今天，身邊君為你提供8本心靈治愈書籍，愿你更好地認識自己，獲得成長。

以下，Enjoy：

    身邊君 | 作者

身邊的經(jīng)濟學（ID：jjchangshi）| 來源

01

社交恐懼癥

作者：王宇

推薦理由：

越來越多的人在感受繁華都市生活喧囂與落寞的同時，開始對社會生活產(chǎn)生心理排斥。

一個人生活太孤單，在人群中又對人類“過敏”，一社交，就焦慮。能用文字信息解決的事，絕不打電話或當面溝通，盡量減少面對面社交的機會。

這究竟是天生性格使然，還是被內(nèi)卷的疲憊帶來的逃避表現(xiàn)？

本書以認知行為療法為切入點，結(jié)合作者多年來的一線心理咨詢與治療實踐，由淺入深，較為全面地介紹了社交恐懼癥的發(fā)生發(fā)展規(guī)律、自測判斷標準、認知障礙、深層心理問題以及改變的方法，相信本書可以幫助你認識自己，并最終成為你自己。  

02

森林呼吸

作者：約恩·維姆達爾

推薦理由：

在一天當中，

你是不是經(jīng)常感到疲倦，仿佛不能支撐到下一個會議?

到了下午，你是不是用盡了最后一點早上的元氣？

你是不是靠著一杯又一杯的咖啡在續(xù)命?

......我們被迫過著與身體構(gòu)造不匹配的生活，隨之而來的是生理上的疲勞和疾病、心理上壓力和焦慮。

這個困擾人類的問題由來已久，人類不是室內(nèi)動物，森林是我們不可或缺的自然元素。缺乏自然元素被證明是引起這些癥狀的重要原因。

03

擁抱你的抑郁情緒

作者：柯克·D. 斯特羅薩爾&帕特里夏·J. 羅賓遜

推薦理由：

抑郁是生活失去平衡的信號，也是行動的號角，它反而可以幫助你創(chuàng)造更美好的生活。本書將通過簡單、實用的方法，逐步指導你解決而不是逃避生活中方方面面使你感到抑郁的問題。

閱讀本書，你將學會：

轉(zhuǎn)換視角，以更恰當?shù)姆绞綄徱曇钟?。提升自己的活力感、目標感和意義感。

在情緒低落時，仍然活在當下。在遭遇不完美、挫折或失敗時，仍能自我關(guān)懷。抑郁在個人頭腦里和現(xiàn)實生活中是如何運作的。

制訂具體的、積極的行動計劃，避免自己再度陷入抑郁。更為正念、更加靈活地應對生活中的挑戰(zhàn)。

04

身體從未忘記

作者：巴塞爾·范德考克

推薦理由：

每個人都可能遭受大大小小的心靈創(chuàng)傷，這可能會將我們變成了另外一個人：經(jīng)常感到焦慮、麻木和狂怒，無法集中注意力、記憶力下降，難以建立相互信任的人際關(guān)系……

這是因為，大腦和身體記錄下了事件發(fā)生時的恐懼。即使痛苦經(jīng)歷已過去很久，大腦還是會因為一些微小的危險信號，誘發(fā)過于劇烈的負面情感、生理感受和攻擊性行為，擾亂我們的正常生活。

本書既是一部指南，也是一個邀請：

邀請受過創(chuàng)傷的人，了解自己，以及如何治療能夠真正痊愈。

邀請心理治療師、救災人員、兒童工作者，一起來正視創(chuàng)傷，探究如何更好地治療創(chuàng)傷，并盡我們所能預防創(chuàng)傷。

05

理解人性

作者：阿爾弗雷德·阿德勒

推薦理由：

不論你處在什么年齡，什么階段，人性科學都是一門必修課，理解人性能使我們得到更好、更成熟的心理發(fā)展。

阿德勒在書中說明了這個事實：我們的經(jīng)歷并不總會使我們變得更聰明。人總會使自己的各個經(jīng)歷殊途同歸。一個人不會改變他的行為模式，而是兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)、扭曲自己的經(jīng)歷，直到他們與這經(jīng)歷相稱為止。對人類來說，最難的是認識自己和改變自己。

06

叔本華的治療

作者：歐文·D. 亞隆

推薦理由：

這是一本深具影響力并被廣泛傳播的心理治療小說。當罹患癌癥，生命只剩一年的心理治療師朱利亞斯，見到多年沒聯(lián)絡(luò)的老病人菲利普時大吃一驚。

23年前，菲利普有嚴重的成癮癥。

而今，菲利普依然傲慢冷酷，全心推崇叔本華的悲觀主義。朱利亞斯不喜歡菲利普，卻答應督導他，條件是他必須先參與團體治療。

菲利普走進團體治療室，宛若一顆特殊的石子，在團體里激蕩出一陣陣漣漪，伴隨著朱利亞斯走完人生最后的旅程……

書中對團體治療的完整再現(xiàn)令人震撼，又巧妙地與存在主義哲學家叔本華的一生際遇交織，娓娓道來，一虛一實，相互呼應。

任何一個對哲學、心理治療和生命意義的探求感興趣的人，都將為這本引人入勝的書所吸引。  

07

不被父母控制的人生

作者：琳賽·吉布森

推薦理由：

吉布森博士30年來一直在研究情感不成熟的父母對成人孩子的影響，《不被父母控制的人生》是她撰寫的一部實用指南，提供了真實的案例、有效的練習以及積極的提示和建議，幫助你學會：

減少自我懷疑和對他人評價的恐懼，重新與自己的情緒建立聯(lián)結(jié)，增強情感自主性和自我意識；

與父母之間設(shè)立健康的邊界，擺脫父母的情感控制，確保自己的情感和需求被尊重；

識別其他情感不成熟的人，保護自己不被別人的情緒控制，在人際關(guān)系中建立適當?shù)倪吔绺小?/p>

本書將幫助你找到按自己的方式生活的自由，真正走出原生家庭的影響，擁有一個自己說了算的人生。  

08

走出童年情感忽視

作者：喬尼絲·韋布

推薦理由：

在你的童年，父母雖然給了你充足的物質(zhì)條件，但是未能充分回應你的情感需求，因此你開始壓抑自己的情緒和感受，筑起了一道心墻。

父母缺乏情感能力，你自然也就學不到。長大后，你時常感到情感空虛，無法與他人建立真正的親密關(guān)系，這是因為你缺少了建立有意義關(guān)系的最重要條件——與自己情緒的溝通渠道。

本書運用豐富的案例和練習，讓你了解童年情感忽視對成年生活有哪些隱性影響，教你識別和治愈童年情感忽視，培養(yǎng)本應在兒時培養(yǎng)起來的情緒感知和情感溝通技巧，在與伴侶、父母、孩子的交流中修復童年的傷痕，收獲更加有質(zhì)量的親密關(guān)系。