所謂的腦梗就是缺血性卒中，是因為大腦組織局部供血動脈血流突然減少或停止，使得大腦組織缺血缺氧，從而導致腦組織壞死和軟化。一般好發(fā)于中老年人身上，特別是飯后3件小事最易引發(fā)腦梗，需引起人們重視。
飯后哪些小事可引起腦梗？
1.飯后立馬洗熱水澡：洗澡是引起心血管事件的高危因素，特別是洗熱水澡時，基礎體溫會升高，加快心跳速度，使得血管擴張，血壓下降，加快血液流通速度，從而使得血流動力學發(fā)生改變，大量血液流向體表，使得重要器官缺血，最終引起腦梗。尤其是本身有基礎性疾病的人，體溫變化過大會使得血壓有大幅度波動，從而導致腦梗。
2.飯后立馬運動：吃完飯后大部分血液流向胃腸道，幫助食物消化和吸收營養(yǎng)。飯后立馬運動會使得部分血液重新分配到四肢肌肉，腦部供血會減少，最終誘發(fā)腦梗。特別是高血脂、高血壓和糖尿病等慢性病患者要注意。
3.飯后立馬吸煙：飯后一根煙，勝似活神仙，很多人有飯后吸煙的壞習慣。但香煙中的有害物質會導致血壓升高，引起血管炎癥反應，血管內皮細胞受到損傷，易形成血栓因子，導致心腦疾病發(fā)作。
補充哪三物能清理血管，防止腦梗？
1.補充水分：水是生命之源，多喝水能補充體液，加快全身血液循環(huán)和基礎代謝率，幫助稀釋血液，降低血液粘稠度。體內缺水時可形成血栓，很多腦梗發(fā)生在早晨，因為在睡眠過程中體內水分會通過尿液、汗液和呼吸排出體外，早晨體內缺水。早晨醒來后喝一杯溫開水可選擇淡鹽水或蜂蜜水，平時可以適當喝荷葉茶，具有一定的藥用價值，其中含有的生物堿類和黃酮類物質，能降低總膽固醇和甘油三酯含量，改善血液粘稠狀態(tài)，同時也能降低血壓和血脂，預防血栓生成。
2.補充營養(yǎng)：維生素c參與膠原蛋白合成，能增強血管彈性，同時也能降低血管外周阻力，能達到降血壓效果，可以從柑橘類水果、白菜油菜和西紅柿中獲取維生素c。適當?shù)难a充B族維生素，特別是維生素B6和葉酸能降低同型半胱氨酸濃度，降低患上中風和心臟病風險。因為B族維生素屬于水溶性的，會快速被身體所消耗，因此每天都要補充，可以從粗雜糧五谷類蔬菜水果和魚類蛋類中獲取。
3.補充睡眠：長時間睡眠不足可使得人們精神萎靡和記憶力下降，甚至影響腦血管健康，因此需保證有充足睡眠。
總之，腦梗是可預防疾病，需積極控制血壓、血脂和血糖，預防動脈粥樣硬化。改變不良的生活習慣如吸煙喝酒、暴飲暴食和熬夜等，采取低脂肪、低熱量和低鹽分的飲食結構，補充足夠蛋白質微量元素和膳食纖維。若突然出現(xiàn)一側臉部和上下肢麻木，嘴角歪斜、流口水和短暫性的意識不清，需及時就醫(yī)。
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