一、學(xué)會分析事情的本質(zhì)

有的人遇到不高興事情容易發(fā)怒或憂傷，往往是源于對不高興事情的本質(zhì)缺乏分析，如對上司對自己提出的批評意見，經(jīng)過分析該意見是客觀的，出發(fā)點是善意的，是有利于幫助自己的，基于這種判斷，就應(yīng)抱有聞過則喜的態(tài)度，而不是將發(fā)怒、憤恨等情緒向?qū)Ψ桨l(fā)泄。由此可見，學(xué)會分析事情的本質(zhì)，能有利于我們提高情緒控制能力。

二、多閱讀書籍

書籍作為人類的精神食糧，不僅能滋養(yǎng)我們的心靈，更能培養(yǎng)我們良好的情商。情商高的職場人，遇到任何事情，常常能以理性面對，因而控制情緒的能力較強，而情商低的職場人，遇到任何事情，往往則以感性面對，因而控制情緒的能力較弱，兩種情緒控制能力的差別，根源于他們的知識積累，因此，多閱讀書籍，善于從書中領(lǐng)悟其智慧，對于提高情緒控制能力是極有幫助的。

三、學(xué)會積極的心理暗示

積極的心理暗示能引導(dǎo)人們提高情緒控制能力，如在辦公桌前放置一個寫有"制怒"字樣的小牌子，經(jīng)常目睹就能起到控制發(fā)怒情緒的作用。學(xué)會積極心理暗示，一是要選擇適合調(diào)適自己不良情緒的最佳語言，二是眼睛要經(jīng)常目睹心理暗示的語言。通過發(fā)揮其耳濡目染的作用，以影響并支配自己的思維方式和行為方式，以增強情緒的控制能力。