親愛的：

       你好！

       催眠前，你需要了解以下幾點(diǎn)，并做好一些前期準(zhǔn)備：

        1、這個催眠音頻是用于白天使用的，催眠時間為31分鐘，結(jié)尾處是喚醒內(nèi)容。請安排好時間，并確認(rèn)你是安全的。

       2、催眠音頻的背景音樂是國際催眠處方音樂，對進(jìn)入更深的催眠狀態(tài)，有一定促進(jìn)和治療效果。請專注聆聽，感覺催眠處方音樂的空靈、寧靜和舒緩。

       3、聆聽催眠音頻時，不必與音頻中的指令進(jìn)行同步、同頻呼吸，可以按著自己的節(jié)奏和感覺進(jìn)行最深程度的呼吸。

       4、去除所有讓你不舒服的東西，如手表、鑰匙、發(fā)卡、眼鏡等等。將手機(jī)、鬧鐘調(diào)整為靜音狀態(tài)，讓自己在整個催眠的過程中不被打擾。調(diào)整一下身體或躺或坐，但一定處于舒服放松的狀態(tài)，催眠狀態(tài)下，我們的體溫會降低，所以，蓋上薄毯或被子。建議雙腳微微打開，可與肩同寬；兩手平放于身體兩側(cè)，手心向上。

        5、在整個催眠的過程中，催眠師不是我，而是你，你將在催眠師的引領(lǐng)下，進(jìn)行自我放松，自我催眠。將催眠音樂調(diào)整到合適的音量，讓耳朵的感覺舒適，又能聽清催眠師的聲音。

       6、在催眠的過程中，也許會有一小段時間里，你聽不清，或聽不到催眠師的聲音了，或者，聲音離你遠(yuǎn)了，小了，不必?zé)┰辏挥弥保骸拔业没厝?，我得聽清催眠師的聲音和引?dǎo)……“其實(shí)，這些都是催眠過程中可能出現(xiàn)的正常現(xiàn)象，這種現(xiàn)象說明腦波進(jìn)入了更深層次的催眠狀態(tài)。請平心靜氣，專注于你的呼吸，一會兒你會就再回聽到我的聲音。

       7、催眠是一個科學(xué)的過程，也是神奇的過程。剛剛接觸催眠的朋友，要知道，催眠一個循序漸進(jìn)的過程，如果你能堅持下去，你的自我催眠和被催眠能力將會提升。

       8、本次減肥催眠引導(dǎo)，它是借催眠的技術(shù)，給我們注入一些潛意識，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，堅定信心，從而達(dá)到催眠效果。潛意識的力量是神奇而巨大的，是不可估量的。請堅持聆聽，堅持聆聽的時間越久，減肥效果則更明顯并會得以鞏固。

      親愛的你，準(zhǔn)備好了嗎？如果一切準(zhǔn)備就序，請輕輕地按下播放鍵吧……

        催眠開始了……

催眠師：享受簡單，國家二級心理咨詢師，國際催眠師，國家心理測量師（微信ID，bajlcigany)。