最新數(shù)據(jù)顯示，中國已有1.8億高尿酸血癥患者，成為繼高血壓、高血糖、高血脂之后，威脅健康的“第四大危險(xiǎn)因素”。

痛風(fēng)，痛！痛！痛！那種痛，似刀割、似咬噬、似灼燒，讓人痛苦不堪。體內(nèi)出現(xiàn)痛風(fēng)主要是尿酸升高引發(fā)的，尿酸主要與攝入高嘌呤食物有關(guān)系。

有些人認(rèn)為吃海鮮、喝啤酒、吃肉會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作，那么事實(shí)真的如此嗎？關(guān)于2021年，“食物嘌呤分級(jí)表”已經(jīng)公布，希望大家挑著吃，或能避免尿酸結(jié)晶。

中醫(yī)說：人一日三餐不管吃什么，胃腸在消化過程中都會(huì)產(chǎn)生“嘌呤”。

嘌呤是代謝毒素，在腎臟中會(huì)產(chǎn)生大量尿酸，正常人的肝臟能力給腎臟分泌“嘌呤分解酶”，同時(shí)腎的代謝能力強(qiáng)，所以尿酸能夠及時(shí)代謝出去，自然不會(huì)引發(fā)痛風(fēng)。

但是痛風(fēng)患者，實(shí)際上就是肝臟無法分泌“嘌呤分解酶”，造成腎臟沉積大量尿酸代謝不出去，進(jìn)而導(dǎo)致大量尿酸進(jìn)入血液循環(huán)，變成骨關(guān)節(jié)的頭號(hào)殺手。

2021“食物嘌呤分級(jí)表”公布，最好挑著吃，或能避免尿酸節(jié)節(jié)高

我們想要減少體內(nèi)尿酸含量，那么就應(yīng)該控制高嘌呤食物的攝入，關(guān)于食物嘌呤表已經(jīng)為大家找到了，希望你能正確看待，并且調(diào)節(jié)自己飲食習(xí)慣。

尿酸超標(biāo)，身體會(huì)有哪些表現(xiàn)？

1、痛風(fēng)

尿酸嚴(yán)重超標(biāo)時(shí)，患者容易出現(xiàn)痛風(fēng)癥狀，主要表現(xiàn)為身體關(guān)節(jié)出現(xiàn)紅腫和變形現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)劇烈疼痛感，痛風(fēng)所產(chǎn)生疼痛之劇烈難以接受，甚至感覺關(guān)節(jié)火燒火燎。

尿酸升高，尿酸鹽大量吸出，進(jìn)而沉淀在人體關(guān)節(jié)周圍，此類癥狀一旦出現(xiàn)就要引起足夠重視，更有助穩(wěn)定體內(nèi)尿酸值。

2、排尿困難

高尿酸患者，半數(shù)以上會(huì)排尿困難，人體中的尿酸鹽析出后，需要通過我們泌尿系統(tǒng)排出排泄過程中，尿酸鹽會(huì)沉淀到尿道，腎臟中，在腎臟、尿道中形成類似結(jié)石的沉淀物。

這些沉淀物，會(huì)對(duì)尿液排出造成嚴(yán)重干擾，所以尿酸超標(biāo)的患者，很容易出現(xiàn)排尿困難的癥狀，嚴(yán)重影響健康。

3、泡沫尿

高尿酸對(duì)腎臟損傷非常嚴(yán)重，泡沫尿就是損傷的典型表現(xiàn)，尿酸中的尿酸鹽大量在腎盂、腎小球沉積，腎臟過濾功能就會(huì)受到嚴(yán)重影響，毒素垃圾無法正常排泄，威脅各個(gè)器官功能。

體內(nèi)尿酸長期居高不下，很容易誘發(fā)腎炎，腎功能不全等癥狀，病情持續(xù)發(fā)展，甚至還會(huì)造成腎臟功能衰竭等，嚴(yán)重?fù)p害健康。

尿酸高的人，謹(jǐn)記“一勤、二多”

“一勤”：勤喝水、促進(jìn)尿酸排出

水是身體最好的排毒劑多喝水，更有助促進(jìn)血液中尿酸排出，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，有助調(diào)節(jié)尿酸水平。

尤其是進(jìn)入夏季之后，人們出汗比較多，如果沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，更容易導(dǎo)致尿酸濃度越來越高，析出結(jié)晶，損害健康。

建議大家每天保證2000毫升白開水?dāng)z入，也可以喝點(diǎn)堿性蘇打水，有助加速尿酸溶解，排除有害物質(zhì)，維持身體強(qiáng)壯。

“二多”：多運(yùn)動(dòng)、多吃菜

1，多運(yùn)動(dòng)——控制體重，避免肥胖

研究數(shù)據(jù)顯示，肥胖是增加尿酸高的危險(xiǎn)因素之一，肥胖會(huì)使肝臟代謝異常，包括尿酸代謝，增加痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

適量運(yùn)動(dòng)控制飲食，更有助預(yù)防身材，肥胖運(yùn)動(dòng)還可以提高基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，有助尿酸順利排出。

2，多吃菜——調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡

新鮮的蔬菜是各種營養(yǎng)最好來源，尤其是礦物質(zhì)和膳食纖維等，蔬菜有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，更有助達(dá)到降低尿酸的作用。

研究發(fā)現(xiàn)，尿酸在酸性環(huán)境下，更容易結(jié)晶析出，而在堿性環(huán)境下更易溶解。推薦食物，海帶、白菜、黃瓜、茄子、香蕉、蘋果等。

當(dāng)體內(nèi)尿酸逐漸超標(biāo)時(shí)，希望大家積極調(diào)控日常養(yǎng)成好習(xí)慣，并且及時(shí)去醫(yī)院體檢，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物，更有助穩(wěn)定尿酸水平，預(yù)防痛風(fēng)等并發(fā)癥。

分享一個(gè)小方法，喝菊苣梔子茶

菊苣梔子可以利用雙重降尿酸的作用，既能夠幫助大家排出腎臟尿酸，也可以幫助大家增強(qiáng)新陳代謝能力，

同時(shí)還可以減輕骨關(guān)節(jié)疼痛問題。而菊苣梔子茶含有大量中草藥，如白茅根、玉米須以及茯苓等等，

可以從中醫(yī)理念入手，幫助大家快速降低自身尿酸值。

梔子也不會(huì)有耐藥性，而且對(duì)于預(yù)防尿酸值升高有很好的作用，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，降低痛風(fēng)發(fā)病率。