第一、放松擊球。

在擊球前使用能保持你球拍狀態(tài)最小的力量，也就是使用能把球拍舉起來的力量就夠了，盡可能少用手臂力量擊球。那如何做呢：

1   向前揮拍前，不要用力抓拍，能保持抓住球拍，拍頭不掉下去就行

2   不要往前揮拍時(shí)，整個(gè)手臂就像握緊拳頭了一樣，要記住力量是一節(jié)一節(jié)傳遞過去的

3   觸球時(shí)不要放松了，要保證拍面穩(wěn)定，就須握緊拍子了

4   擊球后自然放松隨揮收拍

放慢揮拍速度，多擊球，體會(huì)這種感覺

第二、早點(diǎn)做好擊球準(zhǔn)備。

引拍一定要在對(duì)方球過網(wǎng)之前就開始，對(duì)方球落地時(shí)，你的引拍已經(jīng)完成，這時(shí)拍柄底部對(duì)向來球，有句話叫球落地、拍落位。球落地后向擊球點(diǎn)飛來的過程，就是你拍子頂向前擊球的過程，但很多業(yè)余球員都是在對(duì)方來球落地時(shí)才開始引拍，而且還沒有提前轉(zhuǎn)肩側(cè)身的準(zhǔn)備動(dòng)作，而這點(diǎn)其實(shí)太太重要了。

第三、降低重心。

業(yè)余選手在打網(wǎng)球時(shí)屈膝下蹲的意識(shí)比較差，一旦對(duì)方來球較低或偏淺，就會(huì)下意識(shí)的出現(xiàn)哈腰勾球的姿態(tài)，而這種姿態(tài)伴隨的就是動(dòng)手腕的動(dòng)作，久而久之，手腕就會(huì)引起傷痛。

降低重心可以借助蹬地轉(zhuǎn)腰的動(dòng)力鏈來擊球，擊球更放松。而且，降低重心要利于引拍時(shí)拍頭低于來球，這樣擊球不容易下網(wǎng)。