大暑將至，廣東開啟“炙烤”模式。廣東省疾控中心提醒，暑假學(xué)生外出旅游、軍訓(xùn)都需注意個(gè)人防護(hù)，備好飲用水、遮陽(yáng)帽等，做好防暑措施。

　　中暑是指在高溫和（或）濕度較高的天氣狀況下，特別是不透風(fēng)的環(huán)境中，因體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙或汗腺功能衰竭，以及水、電解質(zhì)丟失過多，從而發(fā)生的以中樞神經(jīng)和（或）心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。主要分為輕重癥兩種——

　　輕癥中暑：表現(xiàn)為頭暈、頭疼、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等。

　　重癥中暑：包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病，可以表現(xiàn)為這3種類型的混合型。嚴(yán)重可致昏迷、器官衰竭，甚至死亡。

　　如何預(yù)防中暑呢？做到“三要兩不要”。

　　三要包括：一、要多喝水，在高溫天氣下，不論是否運(yùn)動(dòng)，都應(yīng)增加液體的攝入。如果需要在高溫環(huán)境下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，至少每小時(shí)喝2-4杯涼水（500-1000ml）。對(duì)于暴露在烈日下的人，由于汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有鉀、鎂等微量元素的運(yùn)動(dòng)型飲料補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，飲料含鹽量以0.15%-0.2%為宜；二、要清淡飲食，多吃水果蔬菜，少食高油脂食物。保證充足睡眠；三、在室內(nèi)可通過空調(diào)、電扇降溫。當(dāng)室內(nèi)溫度高于35℃，應(yīng)考慮使用空調(diào)，合理設(shè)置空調(diào)溫度，并注意適時(shí)開窗通風(fēng)。

　　兩不要包括：一不要飲用含酒精或高糖飲料，因會(huì)導(dǎo)致身體失去更多體液。盡量避免飲用冰凍飲料，以免造成胃部痙攣；二不要高溫時(shí)段外出。室外活動(dòng)最好避開正午時(shí)分，盡量將時(shí)間安排在早晨或傍晚，并盡量多在背陰處活動(dòng)或休息。應(yīng)當(dāng)盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝，佩戴寬檐遮陽(yáng)帽及太陽(yáng)鏡。外出隨身攜帶防暑降溫藥物，如仁丹、風(fēng)油精等。

　　如發(fā)現(xiàn)自己或周圍的人有中暑癥狀，該怎么辦呢？廣東省疾控中心提醒，立即停止活動(dòng)，轉(zhuǎn)移至陰涼處休息；補(bǔ)充水分，小口慢飲；解開領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶等，保持周圍通風(fēng)，涂抹或服用解暑藥物；休息后若不好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免病情加重。