慢生活，是一種心態(tài)。柔時(shí)光，是一種感受?；畛鲎约旱娘L(fēng)格，走出自己的節(jié)奏，讓快樂如影隨形。

“慢生活、柔時(shí)光”如今已悄悄地變成了一種時(shí)尚，特別是對(duì)退休老年人而言。

慢生活，主要不是狀態(tài)，而是一種心態(tài)。柔時(shí)光，重點(diǎn)不是計(jì)時(shí)，而是一種感受。

早在1986年，意大利人卡洛·佩特里尼發(fā)起并推行了“慢食運(yùn)動(dòng)”，提倡人們正確進(jìn)食，享受美味佳肴。沒想到以此拉開了一系列慢生活方式的序幕。這是針對(duì)快節(jié)奏、高壓力的現(xiàn)實(shí)生活的反思，提醒生活在高速度發(fā)展時(shí)代的人們，在工作和生活中適當(dāng)?shù)胤怕俣龋滦膩?lái)關(guān)注心靈、關(guān)注周邊、關(guān)注未來(lái)。慢生活的風(fēng)潮，之所以從歐洲開始，迅速風(fēng)靡全球，是因?yàn)椤奥畈皇侵С謶卸瑁怕俣炔皇峭涎訒r(shí)間，而是讓人們?cè)谏钪姓业狡胶狻薄Ｔ谡鞣鹿谝咔橹?，人們的這種感受尤為明顯。我退休之后盡管還在做事，但已逐步感受到了慢生活、柔時(shí)光的輕松與愜意。其實(shí)，慢生活、柔時(shí)光并沒有固定模式，可以從身邊的點(diǎn)滴小事做起，久久為功，使之“節(jié)奏慢下來(lái)，效率提上去，心態(tài)平下來(lái)，健康升上去”。

慢飲食——無(wú)論在家里還是在單位，吃飯均放慢速度，細(xì)嚼慢咽，盡可能讓唾液量增加，使唾液里的蛋白質(zhì)進(jìn)到胃里之后有效反應(yīng)，生成蛋白膜，吸收營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)胃腸。我一日三餐的習(xí)慣做法是，或一邊與家人、同事輕聲閑聊，一邊慢慢進(jìn)食；或一邊收看電視新聞、欣賞美妙音樂，一邊獨(dú)自享受美食，從不求快，既營(yíng)養(yǎng)了身體，也營(yíng)養(yǎng)了思想。我的幾位早年從港務(wù)、交運(yùn)系統(tǒng)“扛大包”出身的同事，習(xí)慣于吃飯狼吞虎咽，雖然步入老年后也想改變一下“吃相”，但至今難敵“習(xí)慣成自然”。誠(chéng)然，他們很欣賞我從容淡定的進(jìn)食好習(xí)慣。

慢閱讀——除了一般快速瀏覽報(bào)刊和微信之外，我最享受的是慢慢閱讀紙質(zhì)和電子文章的經(jīng)典。我常常是獨(dú)享滿屋清寂，手捧半盞香茗，就像一尾自由且勤奮的魚兒，在書海中任意遨游。抓住一段段智慧的“金句”，尋覓一個(gè)個(gè)深刻的思想，適時(shí)做筆記、寫點(diǎn)評(píng)、作積累，讓精神的果實(shí)依照自然的節(jié)奏慢慢成熟。

慢運(yùn)動(dòng)——堅(jiān)持慢慢地散步和篤悠悠地游泳。我堅(jiān)持多年的散步習(xí)慣是“飯后百步走”，欣喜地走出了消化的順暢、腸胃的舒服和身體的協(xié)調(diào)。至于游泳，作為幾十年的愛好，我開始有意識(shí)地從動(dòng)作快頻率演變成了動(dòng)作到位且泳姿標(biāo)準(zhǔn)的低頻率，但速度并不慢。我的一個(gè)老年泳友，提出同我自由泳比賽。其依仗體力尚好，自由泳高頻率，用勁很大，但劃手十幾下才到達(dá)短池邊。我則不慌不忙，低頻率、慢動(dòng)作，自由泳劃手八下就觸壁了。泳友問我如何做到，我笑答，“欲速往往晚達(dá)，快與慢是一種辯證關(guān)系啊”。

慢旅游——如今，旅游已不是奢侈品，而是老百姓向往美好生活的必需品。旅游最大的好處是，在某種機(jī)遇下，突然重新認(rèn)識(shí)了生活和人生。有一次，我乘坐豪華游輪出海旅游，在船上游泳池爽游之后，我在甲板的躺椅上舒服地久久地享受著陽(yáng)光的撫慰，欣然發(fā)現(xiàn)了久違的感動(dòng)：天是這樣藍(lán)，云是這樣白，海是這樣碧，生活是如此美好，我理當(dāng)通過(guò)慢生活好好汲取天地精華和人間精髓。之后，我外出旅游，都盡量避免“趕場(chǎng)式”的走馬觀花，閑心慢慢賞讀“無(wú)字之書”，感受柔時(shí)光的奧妙。

慢生活是一種觀念更新，柔時(shí)光方能活出生活的質(zhì)量。無(wú)論是“食、讀、動(dòng)、游”還是其他活動(dòng)，慢生活、柔時(shí)光強(qiáng)調(diào)的是一種意境。意境貴在感悟。生活，活出自己的風(fēng)格才好；日子，過(guò)出自己的特色才美；腳步，走出自己的節(jié)奏才歡。

慢生活、柔時(shí)光當(dāng)然不是退休老年人的專利，對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，把高質(zhì)量完成一項(xiàng)工作的時(shí)間變得寬裕，同時(shí)盡可能精心謀劃好豐富的業(yè)余生活，也就是一種慢生活、柔時(shí)光。

讓快樂如影隨形吧。

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