7月13日，國家衛(wèi)生健康委召開新聞發(fā)布會，主要討論這個暑假對于我國青少年身體健康的重要意義。

在發(fā)布會上，一系列觸目驚心的數(shù)字，讓我們感到十分震驚。最讓人憂慮的，就是近視和肥胖了。

近視

記得網(wǎng)上有個段子——小學(xué)老師叫同學(xué)回答問題，說的是“戴眼鏡的那個同學(xué)”；初中老師說的是“第一小組戴眼鏡的那個同學(xué)”；高中老師說的是“第一小組第二排戴眼鏡的那個同學(xué)”；到了大學(xué)就是“不戴眼鏡的那個同學(xué)”。

如果放在今天，恐怕從小學(xué)開始，就要“第二排戴眼鏡的同學(xué)”了。根據(jù)衛(wèi)健委的數(shù)據(jù)，2020年我國兒童、青少年的總體近視率達(dá)到了52.7%，比2019年提升了2.5個百分點。也就是說，我國的兒童、青少年中，有一半都是近視眼。而且，大約10%的兒童、青少年患的不是普通近視，而是高度近視。

到了高中，情況就更加嚴(yán)重了，近視率甚至達(dá)到了80.5%。甚至是6歲的兒童之中，就已經(jīng)有14.3%是近視了！

我記得我上學(xué)的時候，高中班級里近視的人數(shù)比例相當(dāng)高，確實和今天的比例有一拼。但是小學(xué)的時候竟然也有如此高比例的近視眼，實在是夸張（我也沒臉說人家，我是我們小學(xué)班級前兩名戴眼鏡的）。

造成近視眼的因素有很多，比如遺傳、不良的用眼習(xí)慣、缺乏維生素D等，都可能造成近視。尤其是電子設(shè)備越來越普及，甚至越來越往低年齡普及，更加有可能導(dǎo)致兒童近視。

實際上，全世界的孩子，都面臨著近視的威脅。有研究指出：到2050年，全世界或?qū)⒂?5.89億人是近視眼，占屆時全世界人口的49.8%。這其中，我國青少年近視的問題又尤其嚴(yán)重。因此，關(guān)注用眼問題，已經(jīng)刻不容緩。

肥胖

還有一個令人擔(dān)憂的問題，那就是肥胖。

現(xiàn)在孩子們的生活，比我小的時候要好得多，平時基本上都是衣食無憂，那時候我渴望的很多食物他們都可以隨便吃到。豐富的營養(yǎng)讓孩子們的身高越來越高（甚至比我還高……），但也帶來了一個嚴(yán)重的問題，那就是肥胖。

據(jù)疾控中心營養(yǎng)學(xué)首席專家趙文華的介紹，我國6-17歲的兒童、青少年中肥胖率已經(jīng)接近20%了。也就是說，平均每五個小孩之中，就有一個小胖墩。尤其是6歲以下的兒童，也有10%左右達(dá)到了超重、肥胖標(biāo)準(zhǔn)。

畢竟生活條件好了，孩子想吃就吃點唄。尤其是，有些家長本身也喜歡吃……

關(guān)于青少年的肥胖，還有一些細(xì)節(jié)值得關(guān)注。

比如，根據(jù)這一次的調(diào)查，6歲以下兒童超重肥胖率已經(jīng)高達(dá)10%。小小年紀(jì)就承擔(dān)了不該承擔(dān)的體重……而且，對于這些6歲以下的小胖墩，農(nóng)村的問題比城市更加嚴(yán)重。之前網(wǎng)上有段子，說爺爺奶奶帶孩子和父母帶孩子的巨大區(qū)別之一，就是孩子的體重。有些來到城市打拼的年輕人會把孩子送回農(nóng)村老家，不知道是否有這方面的因素？

2017年的《中國學(xué)校衛(wèi)生》上發(fā)表了一篇研究報告，在單獨對比了遼寧和廣東兩省的青少年后，研究人員發(fā)現(xiàn)：遼寧兒童的超重情況尤為嚴(yán)峻，但是廣東省的小孩子則是在相同體重下比遼寧小孩有更大的肚子?？傮w來看，兩省的男孩在營養(yǎng)方面都優(yōu)于女孩，而女孩的體重正常比例要高于男孩。

出去吧

既然問題如此嚴(yán)重，我們該怎么辦呢？

不論是對于近視眼還是肥胖，有一個方法非常有效，那就是戶外活動。

戶外活動對于肥胖來說，絕對是非常有意義的，相信大家對于這一點也沒什么疑問。正所謂管住嘴、邁開腿，戶外活動就是邁開腿的重要環(huán)節(jié)。而且注意，我們提及的戶外活動，還不僅僅是那種體育運動，甚至是野炊、課間的散步、上下學(xué)的步行，都包含在內(nèi)。

那么問題來了，這樣的戶外活動真的會影響視力嗎？

2019年發(fā)表于《長江大學(xué)學(xué)報》上的一份報告顯示，每天戶外活動時長超過4個小時的兒童，患近視眼的概率是每天戶外活動不足1個小時的兒童的0.244倍。

研究人員在一項Meta分析研究中也發(fā)現(xiàn)：一名兒童在一周的時間僅僅增加1小時的戶外活動，就能夠降低2%的近視發(fā)生率。不過也要說明：雖然上面提到的一些比較輕松的戶外活動也可以降低近視風(fēng)險，但相對劇烈一點的體育鍛煉，效果更好。

睡覺吧

2020年《中國學(xué)校衛(wèi)生》上發(fā)表了一篇文章，作者介紹：睡眠時間不足、睡眠障礙等問題，同樣會導(dǎo)致近視發(fā)生概率增加。韓國的一項調(diào)查顯示，該國的重度近視青少年，普遍睡眠時間不足7個小時。我國的研究報告也指出：青少年的近視與睡眠時間高度負(fù)相關(guān)。

另外，睡好覺也很重要。日本的一項研究表明：高度近視的青少年兒童平均入睡時間比視力正常的兒童要晚72分鐘。我國的調(diào)查也得到了類似的結(jié)果，研究人員在北京、徐州等地進(jìn)行的研究也表明：近視屈光度越高、近視時間越長，越容易出現(xiàn)睡眠障礙，也越抵觸睡覺。

2017年《中國學(xué)校衛(wèi)生》上發(fā)表的一篇文章指出：我國6-17歲青少年睡眠時間不足的比例達(dá)到了69.8%。這對于我國近視人數(shù)居高不下的現(xiàn)狀是有一定影響的。

哦對了，還有與學(xué)習(xí)以及近視無關(guān)的研究表明，睡眠不足會導(dǎo)致一個人更想要吃東西，同樣也更容易導(dǎo)致肥胖。

總結(jié)

說到底，不論是戶外活動過少還是睡眠時間不足，都來自于學(xué)習(xí)壓力。但是，改善學(xué)生們的學(xué)習(xí)模式也不是一朝一夕就能夠解決的問題，相關(guān)部門也在一步一步地采取措施。

問題在于，學(xué)生和家長們的觀念，何時能夠扭轉(zhuǎn)過來。就像我上初中時一樣，初一的班主任趕著我們出去上體育課，還是有人硬要留在教室里學(xué)習(xí)。學(xué)生求上進(jìn)、家長望子成龍本身無可厚非，但如何與身體健康協(xié)調(diào)均衡，并且讓大家在心理上接受這樣的觀念，仍然是值得討論的問題。

那么，你認(rèn)為我們該如何拯救孩子們的健康呢？