【原】當(dāng)我們心情低落時(shí)，該怎樣處理？
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相信每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)心情低落的時(shí)候，有人在低落中會(huì)更加下沉，但也有人在逆境中突圍而上。其實(shí)，我們不必要求自己每天都是元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)的，但我們需要提高自身的情緒控制能力，才能不讓自身陷入各種消極情緒中，做自己情緒的主人，而非奴隸。那么，當(dāng)自己心情低落時(shí)，我們?cè)撛趺崔k呢？和我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！如果經(jīng)常有情緒低落的朋友，可以嘗試從飲食方面去改善自己的情緒。在平時(shí)多吃一些清淡的食物，少去食用一些辛辣油炸、容易上火的食物。辛辣上火的食物含有人體難以消化和分解的物質(zhì)，從而會(huì)加重我們的腸胃負(fù)擔(dān)，腸胃的不舒服也會(huì)導(dǎo)致我們的心情不佳。所以，不要過(guò)多地去吃油炸上火的食物。在生活中可以多喝水，這可以有利于我們身體上的新陳代謝，從而更好地排除身體內(nèi)的毒素。同時(shí)，要多吃蔬菜和水果，也可以嘗試吃一些甜食，甜食會(huì)給人心情帶來(lái)一定的愉悅感，對(duì)于緩解心情低落有很大的幫助。2.轉(zhuǎn)移自己的注意力，換個(gè)角度看事情心情低落時(shí)，可以適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)移自己的注意力，轉(zhuǎn)化看待事情的角度。大多時(shí)候，我們感到沮喪、失落，是由于我們將注意力放在了不好的事情上，只看到了不好的地方而沒(méi)看到好的地方，所以時(shí)常會(huì)感到失落。那么在這個(gè)時(shí)候，你可以嘗試轉(zhuǎn)化看待事情的角度，不去看事情不好的一面，而把更多的注意力放在積極的、好的一面。如此一來(lái)，也能緩解自己低落的情緒。3.適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，可以調(diào)節(jié)情緒有關(guān)研究人員對(duì)運(yùn)動(dòng)的人和不運(yùn)動(dòng)的人進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人很容易就會(huì)產(chǎn)生傷感的情緒，所以當(dāng)傷感情緒出現(xiàn)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的辦法——可以嘗試慢跑、籃球、跳繩等運(yùn)動(dòng)，這些有氧運(yùn)動(dòng)不僅能夠提升我們的身體素質(zhì)，同時(shí)也可以讓我們的心情愉悅起來(lái)。與好友傾訴，聽(tīng)聽(tīng)看她們的想法，倘若盡管轉(zhuǎn)移注意力，轉(zhuǎn)換看待事情的角度都沒(méi)有用，這時(shí)或許需要借助朋友的力量，有些沮喪和低落只要說(shuō)出口了，心中便會(huì)舒暢很多，而朋友往往是傾聽(tīng)我們?cè)V說(shuō)的最佳對(duì)象。適當(dāng)?shù)男骨榫w，保持穩(wěn)定的情緒并不是讓你感情冷漠，對(duì)什么事都沒(méi)有情緒反應(yīng)，而是不做無(wú)克制的發(fā)作，喜怒哀樂(lè)是人之常情，遇到傷心的事當(dāng)然會(huì)哭，遇到快樂(lè)的事當(dāng)然會(huì)高興，但要適當(dāng)表現(xiàn)，而不能過(guò)分。而且，強(qiáng)忍不哭反而有害于身體的健康，淚水可以帶走體內(nèi)的有害物質(zhì)，也可緩解悲傷和緊張；但如果痛哭不止，并持續(xù)不斷就屬于不正常了。遇到煩惱，找個(gè)知心朋友傾吐一下，將想說(shuō)的事說(shuō)出來(lái)，可以使心情平靜下來(lái)。
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