夏至后，一陰之氣漸生，雨水頻至。在連續(xù)多日的雷雨后，氣候開始變得悶熱，窗外的植物更加繁茂。夜間靜下來的時候“吱吱吱”的蟋蟀叫聲告訴我們是小暑到了。天氣開始炎熱，但還沒到最熱。

小暑之后就將進入所謂的三伏天，潮濕又悶熱，想想就生無可戀......三伏期間，汗液增多，人體陽氣宣發(fā)太過，體內陽氣就會匱乏，使人體處于陽盛于外而虛于內的現(xiàn)象。也就是說，三伏，意味著健康的危機在潛伏！

這個關鍵時節(jié)，應該如何解決潛伏的健康危機以達到固本養(yǎng)生的目的呢？且聽神農中醫(yī)館袁曉紅教授如何講。

袁教授講小暑期間的炎熱是這個節(jié)氣最大的特點，在炎熱的氣候下人們會出大量的汗，也會為了避暑而選取各種降溫防暑的方法。

但真正的防暑方法，遠非降溫那么簡單。此時，你應該做到：

天氣炎熱，人們經(jīng)常大汗淋漓。當汗出過多時，如果不及時補充水分便會傷及我們的正氣。所謂中暑，便是高溫之后大汗出而導致身體津液不足，氣陰兩傷的結果。丟失津液過多，輕則口渴、心煩，重則心慌、乏力，甚至會引起昏迷等嚴重后果。所以，暑期應該注意時刻補充水分。但我們提倡小口多次飲水，而不提倡一次灌飽的方式。

而補充水分的方式除了喝液體的水或飲料之外，適當吃些水果也是非常有益的。此時最適合的水果就是西瓜了，西瓜甘寒可清熱生津，最能解暑熱。同時，綠豆湯也是必不可少的，只是你需要記住綠豆輕煮則清熱解暑，久煮則清熱利濕，要想解暑，綠豆只能煮5分鐘。

暑期暑熱熾盛，很多人會食欲減退。此時，無論你是否已經(jīng)出現(xiàn)了食欲減退的情況都應該清淡飲食，這樣才能減輕腸胃的負擔，也才能讓你的食欲在夏季保持相對穩(wěn)定的狀態(tài)。很多人的所謂脾胃虛弱、脾胃虛寒、老胃病、老腸炎其實都在暑季腸胃功能相對較弱時胡吃海塞后造成的。健康與美食，短暫的刺激與長久的快樂，相信你能做出正確的選擇。

夏季陽氣隆盛于外，汗出是自然的狀態(tài)。汗出也正是人體對自己身體降溫的一個過程。所以，我們不提倡過分的用降溫的方式來防暑。即使我們應該用空調降溫，也應該把室內溫度控制在25度左右，避免空調溫度過低，過食冰鎮(zhèn)食物及飲料。當我們過度使用降溫的方法時，反而會生出很多空調病、胃疼、吐瀉、關節(jié)疼痛的問題。

同時汗出過多又會導致心臟氣陰不足，因為汗為心之液。因此，中醫(yī)的方法應該是“無太過，無不及”的，不適合自己身體的任何一種偏頗的方法都是錯誤的。

從小暑開始，肅殺之氣始升，自然界有蟋蟀居壁、鷹始擊，都是動物們?yōu)橛忧锛久C殺之氣的到來而做的準備。也正應了夏季當“使氣得泄，若所愛在外”的養(yǎng)生原則?，F(xiàn)在能讓陽氣得到足夠的生長，便是為了秋季陽氣能順利收斂，并為冬季儲存能量。但需要注意的是，運動應該是適合自己的、適當?shù)?，不要過度運動，以免汗出過多而損了身體。

暑熱亢盛，心氣則剛燥，人便會更加容易煩躁，當心煩氣燥之時我們就會對高溫的耐受力下降。所以，讓自己安靜下來也是一個很好的降溫防暑方式。你可以在公園中散步、發(fā)呆，也可以寫寫書法，畫張畫，或者任何能讓你靜下來的方法都是可以的。

除此之外，每個人有屬于自己的不同的體質狀態(tài)。我們又應該根據(jù)自己的體質做出適當?shù)恼{整。

虛寒的人就多吃溫熱食物，遠離寒涼；

火盛體質則可以吃些苦味，少吃辛溫、溫熱食物；

陰虛體質則應常食甘寒滋潤的水果、蔬菜以補充津液、陰血；

痰濕體質則應少吃甜味、咸味，飲食以辛、淡為宜。

三伏貼，又稱為天灸，是冬病夏治療法中歷史最為悠久、療效最為顯著的診療方法。它是以中醫(yī)經(jīng)絡學術為基礎，結合“天人相應”、“春夏養(yǎng)陽”等中醫(yī)經(jīng)典學說，應用中藥膏劑，直接貼敷于相應的穴位，通過藥物對穴位的刺激，達到調理機體和治療疾病的目的的方法。

夏季腠理疏松，毛孔開泄，外用藥物更容易深入臟腑，走經(jīng)竄絡。神農三伏貼組方講究，由數(shù)十位老中醫(yī)打造，采用道地無硫藥材精制，再加上老中醫(yī)辨證開方，從而達到辛香溫通、走竄經(jīng)絡，通陽氣，提高身體免疫力，驅寒祛冬病之效。