大家好，我是雷師兄。

今天咱們聊聊人為什么會失眠，包括一些失眠的調(diào)理方法。

 01 

 什么是不得眠，不得臥？

我們先來看看“睡眠”這兩個字，睡和眠都帶著“目”字邊。睡，是眼瞼下垂，它講的是眼睛閉上了。眠字是一個目字邊加一個民，把嘴唇合上叫抿嘴，把眼睛合上叫作眠。所以古代人把失眠叫作“不得眠”。

除了“不得眠”，還有一種情況叫作“不得臥”，就是指一個人處于一種焦慮、煩躁的狀態(tài)，輾轉(zhuǎn)反側(cè)、睡不著覺。

中醫(yī)治療這種入睡困難，首先要找到病因，再對癥治療?？傮w來看，病因大致分為兩種。

 02 

 實火型失眠的具體表現(xiàn) 

 以及調(diào)理方法 

第一種是因為興奮過度，心火太旺。心情不能平靜，所以會整夜睡不著覺，這種心火旺的表現(xiàn)，比如舌頭特別紅，有的甚至上面長了一些紅色的點，中醫(yī)上叫做芒刺。

這種心火旺失眠怎么辦呢？

我們要降降心火，可以在睡覺之前搓揉一下腳心的涌泉穴。

因為涌泉穴是腎經(jīng)上的一個穴位，五行當中，心屬火，而腎屬水，所以腎水可以滅心火。

如果心情總是激動亢奮，一定要少吃一些咸的東西，包括味精，可以多吃一些相對苦的寒性的食物，比如苦瓜，或者是煮點蓮子心茶，這樣就能把心火給你平一下。

 03 

 虛火型失眠的具體表現(xiàn) 

 以及調(diào)理方法 

第二種原因還是心火導(dǎo)致的睡不著覺，不過這種區(qū)別是虛火，上面咱們說的是實火。

虛火的表現(xiàn)有哪些呢？

就是躺到那兒就特別煩，睡不著覺。經(jīng)常感覺到手腳心發(fā)燙，舌頭伸出來整個都是紅的，舌頭上舌苔很少，有的甚至一點舌苔都沒有，像鏡子一樣光亮，我們叫做鏡面舌。

這是因為虛火把我們的陰液熬干了，這種情況就屬于是虛火，這時候我們不應(yīng)該去清熱瀉火，而是應(yīng)該滋陰滋補一些陰血。

那怎么來滋陰呢？

比如我經(jīng)常說的水潑蛋，可以起到滋補腎陰的作用。也可以燉點兒王八湯，也有滋補心陰的效果。

關(guān)于晚上睡不著覺，一種是心有實火，一種是心有虛火，不知道大家明白了嗎？

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