第一，脾胃虛的飲食注意
脾胃問(wèn)題需要慢慢調(diào)養(yǎng)，我們?nèi)粘．?dāng)中可以多吃以下這些食物：淮山、白術(shù)、黨參、紅棗、白扁豆、花生等，同時(shí)少吃些冷飲、涼茶、水果。

第二，輔助調(diào)理脾胃的食譜
1.四神湯 ：
乾隆皇帝下江南酷暑天太醫(yī)讓喝的湯材料：茯苓 ，干淮山，蓮子，芡實(shí)各20克，生姜2片（2-3人量）
做法：將材料清洗干凈，放入砂鍋中，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮1.5小時(shí)。
原方里面用的是豬肚，補(bǔ)脾胃的功能更強(qiáng)了。但是豬肚收拾起來(lái)比較麻煩，喜歡吃肉的朋友也可以加點(diǎn)瘦肉或排骨一起來(lái)燉。也可以跟大米一起熬粥。
這道湯以甘平為主，甘能治水，故能健脾和胃。且性味非常平和，適合大部分人飲用。
山藥以補(bǔ)虛為長(zhǎng)；茯苓以去濕為長(zhǎng)；蓮子養(yǎng)心安神；芡實(shí)益腎固精，祛濕補(bǔ)脾。
整體功效：祛濕清熱，健脾養(yǎng)胃，美白皮膚，補(bǔ)益心肺，調(diào)肝固腎

2.除濕健脾湯
材料：茯苓10g，白扁豆10g，大棗3個(gè)（去核取肉）
1、 白扁豆干硬，先放入燉盅，加一碗水，泡一小時(shí)
2、 將以上茯苓大棗放入燉盅3、隔水燉煮一小時(shí)，不必放油和鹽。以上為小孩一人份，多人享用則加倍量

3.脾虛造成的腹瀉，山藥、芡實(shí)各200克，白扁豆100克，將上述的食材搗碎，每天沖泡30克喝掉，適用于慢性腹瀉。

4.猴菇健兒湯
材料：猴頭菇4個(gè)，瘦肉200克，蜜棗1個(gè)，陳皮1克。
用法：猴頭菇泡軟切塊，同水煮開(kāi)后加入瘦肉、蜜棗、陳皮同煮45分鐘左右即可吃渣飲湯。
份量：3-4人
功效：健脾益氣，增強(qiáng)抵抗力。