各位愛(ài)讀書(shū)的小伙伴，大家早上好，很高興又見(jiàn)面了！

以書(shū)為伴，寧?kù)o致遠(yuǎn)。我是王靜靜，得到高研院杭州1期學(xué)員。首先，用三個(gè)標(biāo)簽介紹一下自己：

1、我是一名民航從業(yè)者，有著10年民航領(lǐng)域工作經(jīng)驗(yàn)；

2、我是一名寫(xiě)作愛(ài)好者，保持著每天早起日更的習(xí)慣；

3、我是一名閱讀愛(ài)好者，30/300踐行者，堅(jiān)持每天讀30頁(yè)書(shū)，寫(xiě)300字讀書(shū)筆記。

在分享開(kāi)始之前，我想請(qǐng)你回想一下，你見(jiàn)過(guò)身邊最自律的人是什么樣子的？你覺(jué)得自己是一個(gè)自律的人嗎？如果是，請(qǐng)打1；如果你覺(jué)得還不夠自律，請(qǐng)打2。

在我的家人和朋友看來(lái)，我是相當(dāng)自律的一個(gè)人。我堅(jiān)持早起，每天讀書(shū)；我從2019年開(kāi)始寫(xiě)作日更到現(xiàn)在，寫(xiě)了將近50萬(wàn)字。不僅如此，我每年給還在讀幼兒園的孩子記錄300篇以上口述日記，累計(jì)寫(xiě)了20萬(wàn)字。

但是，在我個(gè)人看來(lái)，我在自律方面做得并不能讓我滿意。比如，我給自己定了每天學(xué)10個(gè)英語(yǔ)單詞的flag，我卻眼睜睜看著它倒掉了；還有為了鍛煉身體，我給自己定了每天300個(gè)跳繩的目標(biāo)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)根本做不到，于是就改成了每天100個(gè)跳繩，沒(méi)想到還是完不成。

欲望的自律

就在我開(kāi)始自我懷疑的時(shí)候，我讀到了張拯寧老師寫(xiě)的《喚醒你的自律力》這本書(shū)。讀完“欲望的自律”這一章節(jié)，我就豁然開(kāi)朗了，原來(lái)不是我不夠自律，而是我想要的太多了。這本書(shū)里提到，我們每年能實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)就非常的了不起。很多人年初都會(huì)設(shè)立很多的目標(biāo)，但是到年終盤(pán)點(diǎn)的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)都沒(méi)有完成，我相信這樣的人大有人在。

“欲望的自律”這個(gè)概念給到我非常多的啟發(fā)。作者說(shuō)，我們不是要壓制欲望，而是要管理欲望。研究表明，“正是由于各種欲望的存在，才控制了人類(lèi)所有的行為。”如果把人類(lèi)的行為分解為一系列內(nèi)在欲望的組合，一共有16類(lèi)基本欲望，包括認(rèn)同、好奇心、食物、家庭、榮譽(yù)、理想等等。

因?yàn)槲覀円簧蓟钤诟鞣N限制當(dāng)中，資源不夠，生命有限，所以不可能所有的欲望都被滿足。我們?nèi)绾螐倪@么多欲望當(dāng)中，給欲望做減法，從而找到對(duì)自己來(lái)說(shuō)最重要的那個(gè)目標(biāo)。欲望自律就是學(xué)會(huì)找到確定目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)應(yīng)該符合你對(duì)自己人生的長(zhǎng)期規(guī)劃，符合你的價(jià)值觀，同時(shí)也是你這一年最重要的事情。因?yàn)檫@個(gè)目標(biāo)，你能和其他人得以不同，這就是你的確定目標(biāo)。

讀完這本書(shū)，我知道了自己接下來(lái)要做的事情，就是調(diào)整今年的年度目標(biāo)，只留下自己想要做和應(yīng)該做的事情。

人是慢慢變得自律的

此外，這本書(shū)還給了我一個(gè)很重要的認(rèn)知，原本我以為自律是一種與生俱來(lái)的能力，但作者告訴我，不是這樣的，自律是一種可以培養(yǎng)的能力。各位，這種能力不是天生的，“人是慢慢變得自律的”，這意味著什么？我們每個(gè)人都有機(jī)會(huì)成為一個(gè)自律的人！知道了這一點(diǎn)，是不是相當(dāng)令人振奮？

你會(huì)問(wèn)，既然自律不是天生的，那么為什么人與人之間在自律這件事上差別這么大呢？這本書(shū)也給了我們答案。能夠自律的人，他的心中往往有一個(gè)一直在熊熊燃燒的火炬，就是他的動(dòng)力源自于內(nèi)心深處，而不是他人，這就是自律跟他律的區(qū)別。一個(gè)人為什么不能夠自律？不能夠自律的人，并不是說(shuō)他對(duì)自己的要求不夠高，而是說(shuō)他缺乏一個(gè)內(nèi)在的讓他堅(jiān)持做這件事情的動(dòng)力，或者他還沒(méi)有從這件事情中嘗到甜頭。

這本書(shū)里提到了“慢自律”和“快自律”的概念，什么叫慢自律呢？慢自律關(guān)注如何讓自己的工作和生活更有價(jià)值，更加追求生活的平衡和意義感。我所理解的慢自律，它是把人生放在一個(gè)很長(zhǎng)的一個(gè)維度，更加注重長(zhǎng)期的收益；而快自律讓自己更快，更高效，盡可能多地產(chǎn)出，盡可能多做事情。目前我們身處的這個(gè)社會(huì)，大部分都會(huì)推崇的是這種快自律，因?yàn)樗⒅氐氖嵌唐诘某尚А?/p>

這本書(shū)的特別之處

這本書(shū)和其他講自律的書(shū)的不同之處在于，作者把自律給掰開(kāi)了、揉碎了，給我們看了自律背后一整套的底層邏輯，給我們亮出了自律的底牌是什么。他從欲望自律、思考自律、行動(dòng)自律、情緒和身體自律五個(gè)層面，向我們介紹了自律究竟是個(gè)什么東西。讀完這本書(shū)，你就會(huì)明白，原來(lái)自律是你的一整套的生活方式，它不是單點(diǎn)突破，而是剛剛提到的這五個(gè)維度的均衡組合。

這本書(shū)不僅分析了你為什么不能自律，而且它還給出了解藥，告訴你應(yīng)該如何開(kāi)始自律，如何從他律過(guò)渡到自律。比如說(shuō)，它講到了自律的三大誤區(qū)。哪三大誤區(qū)呢？一是自律不是一天達(dá)成的，二是自律不是自虐，三是自律不是完美主義。

不管你是不是一個(gè)自律的人，你都有必要讀一讀這本書(shū)，為什么這么說(shuō)呢？如果你本身就是一個(gè)很自律的人，那么你可以從這本書(shū)中看到，為什么你成了一個(gè)自律的人，你到底做對(duì)了哪些事情，從而讓自己在自律方面做得越來(lái)越好；如果你現(xiàn)在對(duì)自己在自律方面做的還不夠滿意的話，那從這本書(shū)中，你也可以發(fā)現(xiàn)，你為什么不能自律，想要成為一個(gè)自律的人，你還需要付出哪些努力。

所以，如果你想成為一個(gè)自律的人，我認(rèn)為，看這本書(shū)就夠了。

我為什么要推薦這本書(shū)

捫心自問(wèn)，這本書(shū)應(yīng)該是我在今年上半年讀過(guò)的幾十本書(shū)里，我個(gè)人認(rèn)為最想推薦給大家的一本書(shū)，因?yàn)檫@本書(shū)里的的確確有太多的精華內(nèi)容。

就我個(gè)人閱讀這本書(shū)的體驗(yàn)，我愿意把它概括為三個(gè)“最”字：

第一個(gè)最字：毫不夸張地說(shuō)，這是我讀到的金句最多的一本書(shū)。讀這本書(shū)的體驗(yàn)，就像是你本意想去沙灘上撿幾個(gè)貝殼，卻發(fā)現(xiàn)滿地都是寶石。我讀完這本書(shū)，最想做一件事情，就是把整本書(shū)的金句全部摘抄下來(lái)。

第二個(gè)最字：這是我身邊最自律的人寫(xiě)成的一本書(shū)。大家可能不知道，拯寧從讀書(shū)到工作的這些年，從來(lái)沒(méi)有遲到過(guò)，一次也沒(méi)有。我每天看拯寧的朋友圈都會(huì)被激勵(lì)到，他朋友圈有個(gè)固定欄目叫“每日論文”。他幾乎每天都要讀一篇英文論文。我跟他線下交流過(guò)，讀前沿論文比著讀書(shū)，在認(rèn)知方面至少會(huì)領(lǐng)先3-5年，令人特別佩服。

第三個(gè)最字：就是拯寧對(duì)一個(gè)問(wèn)題思考的深度是我見(jiàn)到的最深的。拯寧有一個(gè)特點(diǎn)，他總會(huì)去挖掘問(wèn)題這個(gè)背后的底層邏輯，也就是他在咱們讀書(shū)會(huì)100期線下活動(dòng)上分享的“第十萬(wàn)零一個(gè)為什么”。咱們上過(guò)得到高研究院的同學(xué)都知道查理.芒格的多元思維模型。拯寧會(huì)問(wèn)一個(gè)問(wèn)題：在這么多思維模型，它們有哪些共性的地方，是不是有規(guī)律可循呢？于是，他提出了“元思維框架”，在這本書(shū)里面，拯寧給出了六個(gè)環(huán)節(jié)，教我們?nèi)绾稳フ页鲞@樣的“元思維框架”。

你看，這是一本只是講自律的書(shū)嗎？不是??！它涉及了方方面面的知識(shí)，可以說(shuō)包羅萬(wàn)象，這是一套你在遇到問(wèn)題時(shí)的秘密武器。拯寧正是用這些秘密武器來(lái)一點(diǎn)一點(diǎn)喚醒你的自律力。

如果今天的分享你只能記得一句話，我希望是這句：“一個(gè)人的自律是可以培養(yǎng)的?！?/strong>

好了，我的分享就到這里，感謝各位的陪伴。

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