圖畫：焯焯

生活案例——

對現(xiàn)在工作不滿意，報(bào)名學(xué)習(xí)新東西，可是一回到宿舍就是學(xué)不進(jìn)去，不想看，情感上也不順利，加在一起每次上晚班回到宿舍就開始懷疑自己，開始焦慮，然后我就看其他小視頻分散注意力，可是問題還是沒解決，上班忙就沒時(shí)間想這些，下了班就控制不住，有時(shí)候還不想面對，內(nèi)心很崩潰。交了錢不學(xué)習(xí)每天都在自責(zé)，學(xué)習(xí)堅(jiān)持不了，我好難受，好難過。有時(shí)候真想有個(gè)人幫幫自己。

明鏡解析……

當(dāng)無法繼續(xù)進(jìn)行完成自己的計(jì)劃時(shí)，就能夠說明這個(gè)計(jì)劃的“目標(biāo)”不是自己內(nèi)心真實(shí)想要的！也是不在乎的！一個(gè)人在做一件事的狀態(tài)可以直觀地反應(yīng)出來這個(gè)人是不是在為“自己”做事，如果不是，就會(huì)出現(xiàn)拖延，松散，精力分散，磨磨唧唧，因?yàn)槟繕?biāo)實(shí)現(xiàn)之后對自己也沒什么好處，或者是刺激不夠，那么，潛意識就會(huì)認(rèn)為這件事不是重要的，也不是必須完成的，就可以“隨時(shí)”完成，這個(gè)“隨時(shí)”就沒有了計(jì)劃的約束，尤其是時(shí)間的把控，也就不會(huì)集中投入精力來完成了，即使完成也是未達(dá)標(biāo)的結(jié)果。

因此，人從來不缺乏目標(biāo)和理想，而是缺乏實(shí)現(xiàn)目標(biāo)和理想的動(dòng)力，實(shí)際上就是執(zhí)行力。而這個(gè)執(zhí)行力是需要內(nèi)心動(dòng)力來推動(dòng)的，只有內(nèi)心動(dòng)力足夠的時(shí)候，執(zhí)行起來才積極主動(dòng)，也能夠?qū)崿F(xiàn)目標(biāo)和理想。這就需要自己再次確認(rèn)實(shí)現(xiàn)之后的效果是不是自己真正想要的。如果不是，就需要繼續(xù)調(diào)整，或者干脆放棄不做了，至少是暫時(shí)不做了，等待時(shí)機(jī)和狀態(tài)成熟的時(shí)候再做，可能效果就不一樣了。欲速則不達(dá)，切忌揠苗助長。而執(zhí)行力的過程就是心流的過程，是自己真正愿意和喜歡做的，享受其中才能體會(huì)心流的存在，對于目標(biāo)達(dá)成才會(huì)更有動(dòng)力的支持。

如果是自己想要的效果而無法執(zhí)行怎么辦呢？這需要進(jìn)行澄清的過程，找出來自己無法執(zhí)行的困難是什么？因?yàn)橛辛藘?nèi)心動(dòng)力推動(dòng)，所以不是不想做，而是能力問題，就需要解決能力層面的事情。比如時(shí)間安排，環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)，目標(biāo)分段，效果呈現(xiàn)等等，需要有一個(gè)框架來支撐這個(gè)目標(biāo)的進(jìn)度完成，也就是什么時(shí)候干什么事兒，這樣一個(gè)一個(gè)階段去完成，一定會(huì)實(shí)現(xiàn)的！而且也會(huì)弱化拖延等消極因素。有的人想要瘦身，但是一推再推，還參加了各種營，就是“沒有時(shí)間”去做，或者是“沒有精力”投入，雖然那個(gè)瘦下來的效果是自己想要的。所以，這就需要刻意安排自己按部就班的去完成，否則就是上面建議的，暫時(shí)不做了，也不想了，等到非做不可的時(shí)候再做也不是不行，其中也有自我否定和自我批判的因素。

有的人胡思亂想也是一種消耗執(zhí)行力的行為，嚴(yán)重的時(shí)候還可以影響到生活和工作的正常進(jìn)行。這是因?yàn)樵缙谟行┦虑闆]有處理完結(jié)，積壓到現(xiàn)在同時(shí)爆發(fā)所致，就像案主的情況也是這樣的。這種情況需要先“止損”，也就是止念。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己開始多想的行為，就需要集中在一件事上去想，比如昨天的，前天的和明天或者更久的時(shí)候的事兒一起出來了，就先問自己：我現(xiàn)在在哪兒？我現(xiàn)在在干什么？拉回到當(dāng)下，是最快速有效的止念方法，然后再去思考那些想法對自己現(xiàn)在要做的事兒有什么幫助，沒有幫助就無需再想，去想那些對自己有幫助的方法，并立刻行動(dòng)，只有行動(dòng)起來才不會(huì)讓自己在那里打轉(zhuǎn)。而對于曾經(jīng)沒有及時(shí)處理的一些事，如果不是此時(shí)此刻必須解決的，完全可以扔回到過去，讓它們回到屬于它們的時(shí)空里，那才是它們該待的地方。

總結(jié)，人一旦出現(xiàn)胡思亂想就說明需要做“減法”了。只有找到最核心的那道題目，其他的問題也會(huì)隨之簡化?；睘楹啿攀峭苿?dòng)自己立刻行動(dòng)的方向，而那些束縛自己行動(dòng)的因素，大部分都是來自自我內(nèi)心的想法，而實(shí)際中卻很少存在或發(fā)生，這就需要自己一次又一次地告訴自己：回到當(dāng)下，立刻行動(dòng)。