這個(gè)世界上有很多奇怪的事情，比如，得了精神心理疾病后，突然我們的人生里好像就要增加很多其他糟糕的事情。

例如，得了抑郁的小A，發(fā)現(xiàn)因?yàn)榈弥俗约旱牟≈車撕孟穸加X得他矯情沒用。

他很無助迷茫的跟父母坦白希望獲得他們的支持，結(jié)果換來的是“什么抑郁癥？我們那么辛苦都沒事，你年紀(jì)輕輕還抑郁？”的批判不理解，他跟朋友們?nèi)フf，結(jié)果沒有一個(gè)人當(dāng)回事，都笑著讓他別想那么多，多散散心就好了。

領(lǐng)導(dǎo)覺得這是他不好好工作的借口，反而把他撤出了重要項(xiàng)目，淪為辦公室的笑柄...

最終小A選擇了沉默。

他日復(fù)一日的躺在床上，覺得自己就這么消失或許才是最好的。但是小A想不明白，他的心靈感冒了，真的就那么不能容忍嗎？

再例如，得了精神分裂癥的小B，按時(shí)服藥接受心理治療，很久沒有發(fā)作了，醫(yī)生也說他可以正常的生活工作。

但是，出院后他迷惑的發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)的同事朋友，都對(duì)他避之不及。偶然間，他甚至不小心聽到自己的好兄弟勸誡別人“還是離他遠(yuǎn)點(diǎn)吧，他是個(gè)精神病，搞不好哪天再拿刀給你捅了。”

至于醫(yī)生說的正常工作...嗯，除非他隱瞞病情，否則，連面試的機(jī)會(huì)都拿不到。當(dāng)然，也有讓他啼笑皆非的時(shí)刻，比如他的鄰居，那天在樓道碰到，小心翼翼的問他：“你是那種雙重人格嗎？”

拜托，小B絕望的扶額，那根本就不是一種?。槭裁此腥耍疾荒苋ザ嗫纯词聦?shí)，再來把他當(dāng)成隨時(shí)會(huì)殺人的變態(tài)呢？！

小A，小B，還有萬(wàn)千這樣的精神心理疾病患者，都始終想不通一件事：自己做錯(cuò)了什么？如果沒有做錯(cuò)，那為什么要遭受這樣的待遇？

等等...你說這是因?yàn)槲勖?/strong>

小A小B不知道，因?yàn)檫@個(gè)奇怪的世界上，有一個(gè)叫做污名化的惡魔。

它寄居于人類的心里，伺機(jī)給這個(gè)世界帶來黑暗與痛苦。

它很強(qiáng)大，因?yàn)樗拇嬖?，在中?guó)，僅有15.7%的精神心理疾病患者曾經(jīng)尋求過幫助與治療。

因?yàn)樗麄兒ε?，一旦暴露了自己的問題，就會(huì)被惡魔找到。

污名化這個(gè)惡魔的最終魔力是造成恐懼。它會(huì)變身，有許多形態(tài)，最終都是通過挑撥“正常人”與心理疾病患者造成不理解，由此讓“正常人”害怕心理疾病患者。它常見的一些形態(tài)例如：

1.公眾污名化：即大眾對(duì)于精神心理疾病的負(fù)面理解與歧視態(tài)度。

2.自我污名化：患者們自己由于自己的疾病而產(chǎn)生的一系列對(duì)自己的攻擊。

3.組織污名化：這種污名化存在于政府、企業(yè)、協(xié)會(huì)等組織之中，它的武器是使組織減少患者們平等的權(quán)力和機(jī)遇。

例如心理健康在國(guó)內(nèi)的醫(yī)療預(yù)算一直極低，也沒有幾家正規(guī)的真正有效的心理治療機(jī)構(gòu)。

再或者，法律不夠完善，沒有足夠的反歧視法等確?；颊卟皇艿狡缫?；醫(yī)保沒有覆蓋足夠的精神心理疾病等。

污名化，

會(huì)以哪種形式成為我心頭的噩夢(mèng)？

污名化的可怕，在于它會(huì)像惡魔一樣給你留下許多的創(chuàng)傷。

研究發(fā)現(xiàn)，污名化會(huì)導(dǎo)致精神心理疾病的加重并阻止患者尋求治療；換句話說，許多人甚至不愿意去治愈自己的疾病。

除此之外，最可怕的是自我污名化（Self-Stigma），也就是患者們將這些外界的污名化內(nèi)化，真的開始認(rèn)同這些外界的說法，覺得自己真的是這樣。

由此，還會(huì)進(jìn)一步發(fā)展出病恥感，覺得自己好像活著就是個(gè)錯(cuò)誤，自己的疾病是件見不得人的骯臟事。

例如，抑郁癥患者可能會(huì)覺得，我現(xiàn)在這個(gè)狀態(tài)都是我自己失敗，是我什么都做不好，連自己的情緒都操控不好，我就是沒用矯情又懦弱，我這種人一點(diǎn)價(jià)值都沒有。這就是自我污名化的結(jié)果，因?yàn)槭聦?shí)是，抑郁與這些完全沒有任何關(guān)系。

除這些之外，污名化還可能會(huì)導(dǎo)致患者的希望感降低，覺得一切都沒有希望；

自尊感降低，變的自卑敏感；

精神癥狀加重，例如幻視幻聽；

社會(huì)關(guān)系出現(xiàn)各種困難，變的不敢，不知道或者無法像以前一樣正常的與他人交往；

他們進(jìn)行治療的欲望也會(huì)降低；學(xué)習(xí)工作上也開始力不從心。

然而，噩夢(mèng)不止于此，盡管我們都不愿看到這樣的局面，但現(xiàn)實(shí)是，患者這些自卑敏感確實(shí)在當(dāng)今的社會(huì)下是一種必然結(jié)局。

因?yàn)槭芪勖绊懙牟恢皇腔颊弑救?，更是社?huì)中的萬(wàn)千“正常人”。

這些“正常人”可能會(huì)因?yàn)槲勖_始孤立患者，不愿意與他們來往；不理解、批判質(zhì)疑患者，覺得他們是自己作的等；

給予患者更少且不平等工作、社交、學(xué)習(xí)等等機(jī)會(huì)，研究發(fā)現(xiàn)甚至患者們?cè)谧夥慷汲霈F(xiàn)困難；

歧視、欺負(fù)患者；在經(jīng)濟(jì)上給患者壓力，比如醫(yī)保之類并沒有覆蓋到這部分消費(fèi)；

進(jìn)一步認(rèn)為除非患者克服這個(gè)苦難否則不配正常的生活，由此造成上述患者們的自我污名化。

污名化嚴(yán)重的毀了很多人的生活。其實(shí)，許多的精神心理疾病都可以被治愈，甚至根本不會(huì)有那么大的影響，許多患者完全具備正常生活的能力。

然而，由于這些污名化，他們反而變的殘疾，失去了人生許多美好的體驗(yàn)。

如影隨形的污名化深淵，

我該如何逃脫？

可怕的污名化困住了太多太多的人。

想要徹底從污名化中解放或許我們還有很長(zhǎng)的路要走。為了贏得這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，不僅需要每個(gè)被污名化囚禁的受害者的努力，也需要社會(huì)層面例如政策、教育、醫(yī)療體系、媒體引導(dǎo)等多方面的奮斗。

但是，盡管有很多溫暖的人在努力擊潰這些污名化的惡魔，但這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)還需要一些時(shí)間才能勝利。

而正處于這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)中的如你一樣的存在，該如何保護(hù)自己呢？

如何能夠勇敢的站起來，自己先照亮自己的前路，再或許，成為其他人的光呢？

研究發(fā)現(xiàn)，最高效、最有用的秘訣其實(shí)當(dāng)之無愧是這一條：讓更多的“正?！比藫碛信c患有精神心理問題的人接觸的機(jī)會(huì)。

讓這些其實(shí)很美好的靈魂被看到被聽到觸碰到，不僅可以讓其他人看到真實(shí)的患者的模樣，最高效的消除他們諸多誤解，也能夠讓患者本人感受到鼓舞和理解。

同時(shí)，他們也能夠感染更多躲在黑暗里害怕暴露自己遭受污名化攻擊的患者，給予他們勇氣與新的視角。

當(dāng)然，真的要邁出這一步，是最可怕的事情了。受害者們最害怕的就是讓別人發(fā)現(xiàn)啊！這份勇氣，又哪里是誰(shuí)都有的呢？別急，從個(gè)人的層面，我們可以先這樣一步步嘗試起來。

首先，加入互助小組。

互助小組往往由一群患有相同精神心理問題的處境相似的人組成，目的是彼此鼓勵(lì)互相幫助。

心理上，我們都渴望感到“正常”，而正常的定義其實(shí)是模糊的。

當(dāng)周圍人都是與我們類似的人時(shí)，我們便是“正常”的，因此，加入互助小組是幫助你抵御污名化最有效的大招，因?yàn)楫?dāng)你覺得“原來大家都是這樣的”時(shí)，你自然會(huì)開始覺得污名化不過是胡說八道罷了。

其次，教育你自己及其他人。

污名化很大程度上來自于精神心理知識(shí)的匱乏，比如很多人覺得抑郁癥就是矯情是脆弱，但這其實(shí)是因?yàn)樗麄兏静恢酪钟舭Y到底是什么。

甚至，或許你自己也是這樣子的。

想一想，你是否其實(shí)對(duì)于你的問題也有很多偏見，因此感到自卑不愿接受呢？而了解到了足夠的知識(shí)矯正了這些偏見后，你也會(huì)更能接納自己。

而教育了其他人以后，他們的態(tài)度也會(huì)自然的改變。

第三，對(duì)自己在接受心理治療這件事情保持開放坦誠(chéng)，尤其請(qǐng)千萬(wàn)不要私自停藥不去接受治療等。

我們的身體如果生病了需要接受治療我們不會(huì)對(duì)此感到羞愧，那么在做到前兩步之后，你應(yīng)該也不會(huì)再對(duì)心理治療感到羞愧了。

而你越坦誠(chéng)的面對(duì)這些問題，其他人也會(huì)越被你的態(tài)度改變，越逐漸反思自己的態(tài)度是否有問題，污名化的影響也就不知不覺減少了。

第四，了解維護(hù)自己權(quán)益的渠道。污名化令我們?nèi)绱丝謶值脑虿恢皇切睦砩系膲毫?，更有很多現(xiàn)實(shí)可能帶來的后果。

例如，或許污名化導(dǎo)致患病的你可能因此失去工作，或者遭受家庭暴力，名譽(yù)詆毀等等。

很多人并不知道的是，其實(shí)有許多合法的保護(hù)自己的方式。

例如法律有明確的條文規(guī)定禁止工作場(chǎng)所的歧視和名譽(yù)侵犯等，大型企業(yè)往往配有EAP員工援助計(jì)劃來幫助患者。

或者非官方的渠道，比如其實(shí)許多公司都明文規(guī)定非常注重保護(hù)這種事，那么在你被污名時(shí)就可以及時(shí)向上級(jí)求助。

最后，鼓勵(lì)自己，而不是自我污名化。

污名化最可怕的是它會(huì)扭曲我們的認(rèn)知，讓我們產(chǎn)生認(rèn)同感，覺得對(duì)，自己確實(shí)是這樣，于是會(huì)越變?cè)较裎勖镄稳莸哪菢?，甚至自卑到不敢出門。

因此，在與自己的對(duì)話中，我們一定要多使用積極、認(rèn)可度高的語(yǔ)言，而不是自我貶低。

如果條件允許，試著在公開場(chǎng)合分享你的故事，讓更多人注意到理解到我們這個(gè)群體，也是真正滅絕污名化最重要的一環(huán)。

污名化的惡魔盡管已存在數(shù)千年，但隨著我們?nèi)祟愐庾R(shí)的崛起，它開始越來越?jīng)]有生存空間。

惡魔是邪惡的，絕大多數(shù)情況下，那些被惡魔侵蝕而傷害他人的人也絕非自愿，相反，他們的思想被惡魔操控的同時(shí)，甚至不知道世界上有這種叫做污名化的惡魔存在，自然意識(shí)不到自己在做錯(cuò)誤的事情。

不過好在，光明終會(huì)到來，像我們一樣希望消滅惡魔的人越來越多，請(qǐng)你不要放棄希望，我在這里真誠(chéng)的，希望這篇文章能給你帶來一點(diǎn)光。