很多人情緒低落，對(duì)什么都不感興趣，做什么都開心不起來(lái)，不知道自己是不是得了抑郁癥。但情緒抑郁跟抑郁癥還是有區(qū)別的。抑郁，是一種情緒低落的狀態(tài)，而抑郁癥是顯著而持久的情緒低落。主要表現(xiàn)為心情低落、興趣不高、乏力懶動(dòng)、無(wú)精打采、茶飯不思、悲觀失落、自卑自責(zé)等。嚴(yán)重者失眠消瘦、身體不適，甚至對(duì)一切絕望、有輕生的念頭和行為。

　　要想知道自己有沒有患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，就要清楚抑郁癥的初期癥狀都有哪些，自己有沒有中招。

　　抑郁癥復(fù)發(fā)癥狀

　　1，注意力分散、思維遲緩

　　在學(xué)習(xí)工作中總是表現(xiàn)的心不在焉、短期或長(zhǎng)期記憶丟失、記憶力下降、思維遲緩、判斷力下降，效率低下

　　2，睡眠變化、體重變化

　　抑郁初期的人睡眠時(shí)間發(fā)生變化，失眠是一大癥狀，比如變的嗜睡或者是整夜整夜地睡不著，或整夜躺在床上從天黑等到天亮，體重方面也會(huì)暴漲或者驟減，所以要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　3，容易疲勞、動(dòng)不動(dòng)就生氣

　　情緒抑郁的人每天都無(wú)精打采，做什么都覺得累，犯懶，工作學(xué)習(xí)效率低下，同時(shí)脾氣暴躁，容易被一些小事情激怒，可能在別人眼里面就是一些雞毛蒜皮的小事情但抑郁的人就“暴跳如雷”。

　　4，社交逃避與社交恐懼

　　抑郁初期的人不太想跟人交流溝通，這種犯懶表現(xiàn)在生活的方方面面，只想自己一個(gè)人待著房間里。有時(shí)會(huì)覺得和朋友交流是一件費(fèi)心費(fèi)力的事情，覺得沒有人懂自己。

　　5，身體莫名疼痛、偶爾有自殺的念頭

　　抑郁癥初期的人什么事情都沒做卻會(huì)覺得自己的背部、胸部、胳膊、胃部等身體其他部位莫名的疼痛，抑郁癥很多時(shí)候就表現(xiàn)為身體上的不適。而抑郁癥中重度后期經(jīng)常悲觀厭世，有時(shí)冒出自殺的念頭，來(lái)擺脫抑郁的痛苦。

　　如果自己或者身邊的親朋好友出現(xiàn)這樣的情況，也不要驚慌失措，要給予足夠的關(guān)心、支持，進(jìn)行一些自我調(diào)節(jié)。

　　適當(dāng)放松身心，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，保持好的睡眠習(xí)慣，發(fā)掘自我價(jià)值等等以轉(zhuǎn)移注意力，緩解抑郁情緒，也可以及時(shí)尋找心理咨詢師的幫助，及時(shí)疏導(dǎo)心中的壓力，不要等待發(fā)展成抑郁癥。