導(dǎo)語(yǔ)：人隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，體內(nèi)的鈣是會(huì)大量的流失，這樣就會(huì)造成很多人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問(wèn)題。骨質(zhì)疏松是一種代謝性的骨病變，一般是由于骨質(zhì)吸收增多造成骨組織減少，一般表現(xiàn)為骨骼疼痛，容易骨折等。

骨質(zhì)疏松常見(jiàn)癥狀有哪些？

1、身高變矮

當(dāng)身體出現(xiàn)骨質(zhì)疏松問(wèn)題時(shí)，會(huì)造成脊柱的支撐能力逐漸的下降，進(jìn)而使得脊柱容易變薄、變彎，使人的身高變矮。

2、疼痛

當(dāng)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的時(shí)候，還容易使人的渾身疼痛或者是腰酸背痛，尤其是在干一些重活的時(shí)候會(huì)造成疼痛加劇，甚至是翻身、行走的時(shí)候都變得特別困難。

3、脊柱變形

如果出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的時(shí)候，會(huì)造成椎體壓縮性的骨折，進(jìn)而使人容易出現(xiàn)駝背的問(wèn)題，使得腹部受到壓迫，還會(huì)使人的心肺功能下降。

4、骨折

當(dāng)身體出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的時(shí)候，如果由于輕微的外傷會(huì)造成脆性骨折。尤其是跌倒或者是由于一些其他的活動(dòng)也容易發(fā)生故障。

誘發(fā)骨質(zhì)疏松的高危因素有哪些？

1、生理失衡因素

一般而言，肌肉的收縮和舒張，以及壓力會(huì)對(duì)骨骼組織造成一定的刺激，進(jìn)而能夠維持正常的代謝平衡。但是當(dāng)身體失去生理性活動(dòng)的時(shí)候，會(huì)造成骨組織產(chǎn)生相應(yīng)的變化。

2、鈣代謝失調(diào)

如果當(dāng)人體的鈣質(zhì)大量的流失，也會(huì)造成骨質(zhì)疏松的問(wèn)題。一般情況下，人每天要攝入的鈣含量為10mg/kg，但是只有很少的一部分可以被人體利用，大部分會(huì)隨著代謝及時(shí)的排出體外，這樣可以保持鈣代謝的平衡。如果平時(shí)攝入的鈣質(zhì)比較少，這樣就會(huì)造成體內(nèi)的鈣質(zhì)大量流失，進(jìn)而會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松問(wèn)題。

世衛(wèi)組織曝光：一種蔬菜易使骨密度突降，盡早撤下餐桌

說(shuō)起腌制的咸菜，相信生活中很多人都特別喜歡吃，尤其是在早餐的時(shí)候喝粥吃咸菜，感覺(jué)特別的美味。其實(shí)腌制的蔬菜當(dāng)中主要的成分是鈉元素，而這種物質(zhì)會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收，使得鈣質(zhì)逐漸的流失，從而使得骨骼當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，骨密度也會(huì)大大下降，進(jìn)而會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松問(wèn)題，所以說(shuō)在平時(shí)應(yīng)該趁早撤下餐桌。

飲食需注意這3點(diǎn)：

1、避免草酸多的食物和高鈣食物一起食用

如果草酸與鈣結(jié)合的話(huà)，會(huì)容易形成草酸鈣，而這種物質(zhì)會(huì)影響體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收。所以說(shuō)，在食用一些高鈣的食物的時(shí)候，盡量少吃草酸多的食物，如萵苣，咸菜，菠菜等。

2、少吃高糖分食物

如果平時(shí)經(jīng)常吃一些糖分過(guò)高的食物，也會(huì)使得鈣質(zhì)的吸收逐漸的下降，時(shí)間久了也會(huì)使人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松問(wèn)題。

3、戒煙限酒

在平時(shí)吃飯的時(shí)候也應(yīng)該避免吸煙和喝酒，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間吸煙喝酒的話(huà)，也會(huì)造成骨骼的新陳代謝速度下降，進(jìn)而使得骨質(zhì)大量流失，引發(fā)骨質(zhì)疏松問(wèn)題。

結(jié)語(yǔ)：為了身體的健康著想，在平時(shí)我們應(yīng)該少吃腌制類(lèi)的食物，如果食用過(guò)多的話(huà)，反而會(huì)引起鈣質(zhì)流失，對(duì)身體的健康不利。