什么水果補鋅效果最好

65頑童 2021-07-03

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一、蘋果，蘋果富含果膠纖維素和維生素C，具有很好的降脂效果。它們可以加速新陳代謝，減少脂肪。鈣的含量也比其他水果豐富，可以減少因水腫引起的含鹽量。蘋果中獨特的果酸可以減少人體對膽固醇的吸收，還具有防止脂肪堆積的作用。因此，蘋果是減肥者最好的減肥水果。蘋果富含維生素和礦物纖維素。雖然糖的含量也很高，但是不會因為吸收過多糖分而使體態(tài)變形。二、檸檬，檸檬是絕對的瘦臉水果，尤其是檸檬所含的物質(zhì)和維生素c都是促進新陳代謝的物質(zhì)，不僅能瘦臉和美白皮膚，還能減肥、防止牙齦出血、減少臉上出現(xiàn)斑點的幾率，還有豐富鈣質(zhì)的檸檬皮補充營養(yǎng)。三、番茄，番茄含有纖紅素，食物纖維和果膠成分幾乎全部由水組成，可以填飽肚子而且熱量很低，200克中只有30卡路里非常適合減肥，同時促進胃腸蠕動，除了減肥效果瘦臉效果也很好。此外還有木瓜、西柚、奇異果、桃子、香蕉、菠蘿等水果可以有效減肥。