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失眠的根源是陽不入陰，中醫(yī)建議：睡前這樣做，睡得更香 中醫(yī)經(jīng)常講：五臟失和是導(dǎo)致失眠的重要因素，我們也可以理解為某一器官較虛弱，容易在對應(yīng)的時間醒過來，首先要做的就是調(diào)理五臟。 相關(guān)的古籍有所記載：白天的時候，陽氣與陰氣不會相交，到了晚上，陽氣會到達陰經(jīng)。 想讓自己不再失眠，要保持各器官的協(xié)調(diào)。 【下面的器官都與睡眠息息相關(guān)，我們一起來看看吧！】 1、肺部——病癥：肺熱——癥狀：咳嗽、嗓子里有痰、胸口發(fā)悶，導(dǎo)致失眠。 2、心臟——病癥：心火較重——癥狀：心慌、長口腔潰瘍、愛出虛汗，導(dǎo)致失眠。 3、肝臟——病癥：肝火旺盛——癥狀：脾氣大、頭發(fā)愛出油、尿液發(fā)黃、嘴里有異味、面部痘痘多、腹部發(fā)脹，導(dǎo)致失眠。 4、脾胃——病癥：脾胃兩虛——癥狀：腹部脹氣、舌苔的顏色發(fā)黃、犯惡心、反酸水、食欲下降，導(dǎo)致失眠。 5、腎臟——病癥：腎陰虛——癥狀：尿液顏色紅、排尿次數(shù)增加、渾身乏力、脫發(fā)、關(guān)節(jié)疼，導(dǎo)致失眠。 【導(dǎo)致陽不入陰？主要是因為這4種情況】#健康科普大賽# 1、氣郁化火 情緒不穩(wěn)定，郁結(jié)過多，肝火過于旺盛，平時沒有好的飲食習(xí)慣，容易使陽不入陰，睡眠質(zhì)量差。 2、寒濕內(nèi)阻 身體中有寒濕聚集，陽氣無法與陰經(jīng)相交，使精氣不足，渾身乏力，會因為夢多而影響到睡眠。 3、陽不入陰 到了晚上，陽氣到達陰經(jīng)，若是陰氣過于旺盛，難與陽氣相遇，反之，陽氣旺盛，與陰經(jīng)無法相交，所以失眠。 4、肝胃不和 胃的消化功能減弱，胃部脹氣，肝氣與胃氣不和，所以影響到了正常的睡眠。 【經(jīng)常失眠的人，要小心這些事情】#失眠# 1、愛忘事 2、渾身乏力 3、經(jīng)常抑郁 4、長白頭發(fā) 5、肝臟受損 6、有黑眼圈 7、影響正常的生活 8、抵抗力減弱 9、患上各種疾病 【如果有下面的異常，說明你失眠了】 1、躺在床上1小時，還沒有睡著 2、睡不踏實，容易醒 3、睡眠的時間較短 4、晚上失眠，白天沒精神 5、愛做噩夢 6、睡醒后渾身沒勁兒 7、經(jīng)常在1點左右醒過來 8、經(jīng)常在4點左右醒，醒后睡不著#21天打卡計劃# 對于失眠的治療，中醫(yī)向來都主張：失眠在于補，而不在于治，食補優(yōu)于藥補。 對于失眠中醫(yī)：協(xié)調(diào)五臟六腑是關(guān)鍵。 1、臥不安——酸棗仁主之； 2、心不安——蓮子祛心火安心神； 3、肝不安——大棗主氣養(yǎng)血； 4、肺不安——百合安魂去熱； 5、腎不安——桑葚溫腎補陽； 酸棗仁：也被稱為“東方睡果”，常服能寧心安神，鎮(zhèn)靜催眠，《金匱要略》中也有記載：'虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。'但中醫(yī)有云：單藥不成方，最好對癥搭配其他食材，其效果也會更好。 酸棗仁再加上大棗、大麥、蓮子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中藥燒開水后沖泡5分鐘，每晚睡前2小時，能鎮(zhèn)定安神，促進睡眠，調(diào)節(jié)心煩氣躁。  |
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