大概3個(gè)月前，我說(shuō)打算減肥。

今天說(shuō)說(shuō)進(jìn)展。

我的目標(biāo)是一年減10斤，2年減到140斤左右。

其實(shí)5月3日的時(shí)候，我發(fā)過(guò)一次總結(jié)，當(dāng)時(shí)的體重就降到146.5斤了。

（5月3日減肥記錄：點(diǎn)擊查看）

因此，第一年的目標(biāo)已經(jīng)初步完成。

最近一個(gè)月，我的飲食并沒(méi)有特別的控制。

我想試試，如果恢復(fù)了吃碳水的量，甚至吃點(diǎn)糖，是否會(huì)快速反彈。

所以呢，每天我也不怎么稱(chēng)主食的量了，只是隨意的從鍋里挖一點(diǎn)。

如果要是出門(mén)吃酸菜魚(yú)、肯德基什么的，那主食自然是吃的有點(diǎn)多。

這一個(gè)月，我還吃了3次冰激凌，吃過(guò)幾塊糖（5塊以?xún)?nèi)），幾塊蛋黃酥（5塊以?xún)?nèi)），喝過(guò)一次可樂(lè)。

可謂是比較隨性了。

結(jié)果是什么呢？

結(jié)果是：并未快速反彈。

一個(gè)月下來(lái)，體重幾乎沒(méi)有變化。

可見(jiàn)，通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來(lái)減肥，這事貌似還挺持久的。

我總結(jié)了一下，為啥這一個(gè)月來(lái)我已經(jīng)很放肆了，為啥還沒(méi)有變胖。

第一，雖然沒(méi)有嚴(yán)格稱(chēng)重主食的量，但由于前兩個(gè)已經(jīng)形成了習(xí)慣，最近一個(gè)月吃的并不多。每頓飯也就是吃小半碗米飯。

第二，雖然吃了幾次冰激凌、糖、蛋黃酥，但是總量不大。比起以往的胡吃海喝，還是收斂的很多。

第三，再放肆，我也沒(méi)有去碰奶茶。糖水飲料，只喝了一次。這個(gè)量，比起減肥之前，只是一頓飯的糖水?dāng)z入而已。

總結(jié)起來(lái)就是，當(dāng)開(kāi)始減肥，開(kāi)始意識(shí)到要減少“糖”的攝入，即便最近一個(gè)月我控制的沒(méi)有那么嚴(yán)格，也比之前攝入的要少很多。

一旦形成了這個(gè)習(xí)慣，看見(jiàn)糖就會(huì)沒(méi)那么興奮了。

糖這個(gè)東西，在人類(lèi)的大腦中，是可以產(chǎn)生愉悅感的。

都不用真的吃，你就只是簡(jiǎn)單的想一想，大腦都會(huì)立刻告訴嘴巴分泌口水。

糖帶來(lái)的愉悅感，應(yīng)該是現(xiàn)代生活中，成本最低的了。

我們?nèi)コ修D(zhuǎn)一圈，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，整個(gè)超市，90%的貨物都是各種形式的“糖”。

有的是里面直接含有大量的糖，有的是里面含有碳水化合物，其實(shí)也是糖。

你想在超市里買(mǎi)到一個(gè)不含糖的東西，是很困難的。

因?yàn)楹堑漠a(chǎn)品好賣(mài)，可以讓人產(chǎn)生愉悅感，所以最后絕大多數(shù)產(chǎn)品中就都有糖了。

所以呢，想要控制糖的攝入，目前我能想到的方法，就是從理性的角度認(rèn)識(shí)到糖會(huì)給身體帶來(lái)的問(wèn)題。

用理性來(lái)平衡潛意識(shí)中對(duì)糖的渴望。

慢慢降低大腦中對(duì)糖的神經(jīng)鏈接的興奮度，大腦對(duì)糖就沒(méi)有那么渴望了。

這樣才有可能長(zhǎng)期的把飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整到合理狀態(tài)。

減肥和投資一樣，短期效果、短期收益是沒(méi)用的。

只有找到長(zhǎng)期可持續(xù)的方法，才有意義。

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下面是我最近錄制的一期視頻，講股市、基金持有過(guò)程中的黃金20天的。

沒(méi)看過(guò)的同學(xué)，可以看下。