深圳市中醫(yī)院治未病中心   主治醫(yī)師

今天，林基偉博士給大家?guī)淼氖窃蹅儙X南地區(qū)的第一個偏態(tài)體質(zhì)——濕熱質(zhì)的養(yǎng)生調(diào)護。

濕熱體質(zhì)類型，是南方地區(qū)的第一大偏態(tài)體質(zhì)，有醫(yī)學(xué)文獻對廣東地區(qū)的人群，進行抽樣調(diào)查。濕熱體質(zhì)所占比例11.92%，明顯高于全國的9.88%水平。

濕熱體質(zhì)的形成, 與南方地區(qū)的潮濕多雨環(huán)境,以及亞熱帶的溫?zé)釟夂驑O為相關(guān)。所以相關(guān)機構(gòu)進行的流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示嶺南地區(qū)人群多見濕熱質(zhì)是有科學(xué)依據(jù)的。

清代名醫(yī)葉天士在醫(yī)學(xué)著作《外感溫?zé)崞肪蛯Φ乩憝h(huán)境因素致病影響進行了闡述:“吾吳濕邪害人最廣”。現(xiàn)代的全球氣候的變暖,也使得濕熱體質(zhì)的形成增多,濕熱質(zhì)流行增加。

濕熱體質(zhì)的人，在秋冬季節(jié)還能做個靜靜，我與地球相安無事。但是在廣東，人一到了夏天，就是和夏季來了場轟轟烈烈的戀愛，相愛相殺。夏天暑濕 ,濕熱交蒸。濕邪和熱邪互相攜手而至,濕熱質(zhì)的人就是煲再多的湯，喝再多的涼茶，身體還是對他們不離不棄。

濕熱質(zhì)的人，臉面油光，身體時常覺得困重、乏力，口苦或者覺得口中經(jīng)常有異味感，大便一般都是粘膩，排解的不暢快，大便也很容易粘馬桶，非常難沖干凈。小便顏色黃色較多。男性同胞，容易有陰囊潮濕，女性同志白帶多有黃色出現(xiàn)?？醋约荷囝^，能見有舌質(zhì)偏紅，舌體上的舌苔較黃膩。

中醫(yī)認為體質(zhì)偏濕熱的人，比較容易患皮膚病，如濕疹、痤瘡，另外一些消化系統(tǒng)疾病也較多見，如口瘡、黃疸、慢性腸胃炎等病。

所以，在這段炎熱的夏季，大家可以從飲食生活，作息起居等方面進行調(diào)攝。

飲食方面：宜選用甘涼或清淡的食物，赤小豆、綠豆、冬瓜、薏苡仁、荸薺、蓮藕等，能夠利濕的同時，還具有清熱功效。青菜類有馬齒莧、空心菜、莧菜、益母草等可供選擇。少食羊肉、動物內(nèi)臟等肥厚油膩之品，狗肉、鱔魚、牛肉這類濕熱以及容易造成血熱的食物要有所避忌。另外，韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等辛熱食物以及經(jīng)過火鍋、烹炸、燒烤這類烹調(diào)方式處理過的食物盡量避免過多攝入。

生活起居方面：避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。室內(nèi)用除濕器或空調(diào)對濕和熱的環(huán)境進行改善。選擇寬松、透氣性好的棉質(zhì)服裝。雨天或者濕度較大的時候，減少在戶外逗留的時間；同時，應(yīng)避免在烈日下長時間活動。注意個人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。保持二便通暢，防止?jié)駸岱e聚。

最后，推薦道食療方，赤小豆冬瓜湯，組成：豬排骨500克，赤小豆100克，冬瓜500克。赤小豆能夠健脾祛濕，冬瓜能夠清熱利水消腫，豬肉甘平，具有補益作用，補充夏日蛋白質(zhì)的消耗。這道飲食餐能夠健脾祛濕，清熱消暑。很適合最近多雨水多日曬的暑熱天氣。注意，陽虛體質(zhì)者避免過多食用。