| 【哪些人最需要補(bǔ)鈣？】老年人，尤其是更年期以后的女性；運(yùn)動(dòng)少的人，如長(zhǎng)期臥床者；患有胃腸道疾病的人，這類患者吃的鈣不易吸收；對(duì)鈣的需要量大的人，如小孩和孕婦。合理膳食是獲取充足鈣質(zhì)的基礎(chǔ)。建議攝入富含鈣質(zhì)、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡膳食。推薦每日蛋白質(zhì)攝入量為0.8～1.0g/kg，并每天攝入牛奶300mL或相當(dāng)量的奶制品。另外，還應(yīng)該食用適量深綠葉蔬菜等其他富含鈣的食物以滿足機(jī)體需要。（via 北京健康教育） |
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