古人云：“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也?！?/p>

今天是2021年6月21日，夏至，夏天第四個(gè)節(jié)氣。

從夏至開始，陽光熾熱，雨水豐沛。萬物盡情地享受著陽光的照耀和雨水的滋養(yǎng)，向陽而長。

夏至，習(xí)俗

中國許多節(jié)日、節(jié)氣，都有其獨(dú)特的習(xí)俗，透過習(xí)俗，我們能看到古人生活的點(diǎn)滴，能通曉自然的變化。

夏至，天氣漸熱，陰氣漸生。這一天，雖然表示夏天已經(jīng)來到，但還沒有到最熱的時(shí)候。

三候：一候鹿角解，二候蟬始鳴，三候半夏生。

夏至，陰氣始生而陽氣漸衰，麋鹿的角開始脫落，蟬感召陰氣而鼓翼發(fā)鳴。

水田里喜陰的半夏草開始生長，與此同時(shí)，一些喜陽的植物則漸漸衰退。

祭神祀祖

夏至?xí)r值麥?zhǔn)眨怨乓詠碛性诖藭r(shí)慶祝豐收、祭祀祖先之俗，以祈求消災(zāi)年豐。

故而，自周朝開始，每逢夏至，人們都會祭神祈福，以望能夠清除饑餓、荒年和死亡。

吃夏至面

俗話說“冬吃餃子夏吃面”。

不同的節(jié)氣，大自然會饋贈以不同的禮物，夏至正值新麥登場，故而夏至吃面，也有嘗新的意思。

消夏避暑

消夏避暑，跟我們現(xiàn)在應(yīng)對夏天的避暑相似，卻又稍稍有些不同。

古時(shí)候，朝廷會在夏至之后，拿出冬藏的冰，分給大臣“消夏避伏”，隨著朝代的演變，這種習(xí)慣慢慢變成了制度。

現(xiàn)在生活條件更好，我們夏天避暑可以有更多的選擇。

夏至，氣候

夏至是強(qiáng)調(diào)氣候的節(jié)氣，這時(shí)候開始，雨水增多， 雨也變得及時(shí)。

古人云'夏至雨點(diǎn)值千金'，這時(shí)中國大部分地區(qū)氣溫較高，日照充足，農(nóng)作物生長很快，對雨水的需求更大。

所以這時(shí)的雨水，被人認(rèn)為“價(jià)值千金”。

當(dāng)太陽直射北回歸線，在正午時(shí)分呈現(xiàn)絕對直射狀，則北回歸線照射的所在區(qū)域“立竿無影”。

就是在夏至的正午，立起竹竿卻看不到竹竿的影子。

目前中國大陸共有５處北回歸線標(biāo)志，分別位于廣東的汕頭、從化、封開，廣西的桂平和云南的墨江。

有家在這幾個(gè)地方的朋友，夏至正午，別忘了立桿看看哦。

夏至，正是江南梅子黃熟期，空氣非常潮濕，冷、暖空氣團(tuán)在這里交匯，并形成一道低壓槽，導(dǎo)致陰雨連綿的天氣。

這時(shí)候空氣濕度高，器物、食物容易發(fā)霉變質(zhì)，一些蚊蟲繁殖速度加快，人體感受也更不舒服。

此時(shí)盡量保持室內(nèi)干燥，不要吃冷的或可能變質(zhì)的食物。

夏至，養(yǎng)生

人的養(yǎng)生，首先順應(yīng)自然規(guī)律，其次是營養(yǎng)均衡，中間再排出幾件事，最后才是各種保健品。

二十四節(jié)氣，給我們留下無價(jià)的養(yǎng)生寶藏，每一個(gè)節(jié)氣變化，都象征著自然的轉(zhuǎn)變。

夏至一到，飲食、情緒等各方面，都要適當(dāng)做些調(diào)整了。

飲食

隨著氣溫升高，此時(shí)適合吃一些清淡的食物，早晚喝點(diǎn)粥，吃一些蘋果、葡萄、枇杷等。

另外，因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑等作用，夏至也能多吃苦菜類蔬菜，例如苦瓜、香菜等。

情緒

氣候炎熱，人也容易受到影響，變得煩躁易怒，亦或疲憊倦怠，所以這時(shí)候，情緒上的養(yǎng)生，應(yīng)當(dāng)以神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊為主。

多嘗試一些新鮮的事物，不要害怕失敗，找到適合自己的趣味，才能長久保持良好的情緒。

同時(shí)也切記，不要大喜大悲，過于劇烈的情緒不利于人的健康。

作息

春困夏乏，夏至開始，正午時(shí)分人們越發(fā)容易感到疲乏，應(yīng)當(dāng)合理安排午休時(shí)間，一來避暑，二來回神，保證下午的精神充沛。

此時(shí)夜晚可以不那么早睡，但白天要保持早起。

在清晨和傍晚時(shí)候，適當(dāng)運(yùn)動，慢跑、太極、廣場舞，都不失為一種好選擇。

夏至到，暑氣逼人，炎熱的天氣漸漸多了起來，人的心情變得煩躁，食欲不振、睡眠不佳各種困擾接踵而至。

以上介紹的夏至養(yǎng)生建議，希望給茶友們帶來一個(gè)好心情，在這個(gè)悶熱、多雨的季節(jié)里，做好養(yǎng)生和保健工作。

歡迎你把這份“夏至關(guān)心”送給身邊的朋友們，祝茶友們夏季安康、好運(yùn)連連！