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身體代謝旺盛的人，相當于擁有一副易瘦體質(zhì)，身體不易堆積脂肪，也不易發(fā)胖。那么，易瘦體質(zhì)是怎么養(yǎng)成的？我們來看看那些苗條的瘦子，平時有哪些好習(xí)慣是值得我們學(xué)習(xí)的？很多瘦子都是比較挑食的，他們不喜歡吃肥肉，不喜歡太油膩的食物，也不喜歡吃太撐，而正是因為這個“挑食”的習(xí)慣，讓他們控制了熱量攝入，避免熱量過剩，從而降低了發(fā)胖幾率。我們可以學(xué)習(xí)瘦子挑食的習(xí)慣，遠離各種油炸、高糖分、不健康的加工食品，多吃一些高纖維蔬菜，促進腸道蠕動，避免熱量的堆積。吃飯速度的快慢，也會影響你的進食量。瘦子的吃飯速度一般會比較慢，小編也是吃飯速度比較慢的人，經(jīng)常會被吃飯速度快的人嘲笑，但是，細嚼慢咽有助于食物消化，還能降低進食量，有時間接收飽腹信號，避免過量進食。相反的，看看那些胖子的吃飯速度是非?？斓?，10分鐘干完2碗大米飯，進食量快，熱量攝入也容易超標。想要保持一副好身材，我們應(yīng)該學(xué)會細嚼慢咽，控制吃飯速度，飯吃八分飽，有助于消化，還能避免熱量過剩，降低發(fā)胖幾率哦！很多瘦子是比較靈活的，身體負擔(dān)比較輕，運動能力比較強，他們一般不會久坐不動，平時有自己的運動愛好，比如打籃球、羽毛球、游泳、騎行等愛好，這樣就提高了身體的代謝活動，減少了熱量的堆積。如果你也能培養(yǎng)運動的愛好，平時不在家宅著，有空的時候就參與健身鍛煉，一周保持3次 以上的鍛煉習(xí)慣，那么你的身材也會慢慢瘦下來，體質(zhì)也會逐漸變強哦！很多瘦子平時是很少喝奶茶、冷飲的，這些飲料會讓你攝入額外的糖分，促進血糖上升，脂肪也容易堆積起來。而冷飲也會影響身體血液循環(huán)，讓身體變得虛弱畏寒，尤其女生喝冷飲會引起宮寒、痛經(jīng)，腰腹也更容易堆積脂肪。我們應(yīng)該學(xué)習(xí)瘦子的好習(xí)慣，多喝熱水，拒絕冷飲。不愛喝水的人可以喝綠茶、檸檬水，每天喝足2L水以上，可以促進身體血液循環(huán)，加速廢物的排出，有助于身體燃脂哦！很多瘦子平時比較貪睡，因此會少熬夜，不熬夜就避開了宵夜，從而避免熱量過剩。而充足的睡眠有助于身體修復(fù)，身體代謝水平會更加旺盛，還能讓你保持一副好皮膚，減緩皺紋的出現(xiàn)，保持一副凍齡的顏值。熬夜晚睡會加速一個人的衰老，人體老化意味著身體機能運轉(zhuǎn)水平下降，熱量消耗也大不如前。而堅持早睡、保證足夠作息，可以避開宵夜，促進身體瘦素分泌，抑制脂肪堆積，發(fā)胖幾率也會下哦！
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