最近，天氣真的越來越熱了，夏天真的來了，盛夏酷熱啊。這個時候，還堅持跑步的人，簡直就是酷啊，超級牛人！為什么這么說呢，因為夏天堅持跑步，其實是挺困難的。夏天跑步，更容易出現(xiàn)問題，能堅持下來的，真是難能可貴。不信，你看看這些。

1、高溫，大量出汗，容易脫水，導(dǎo)致疲態(tài)

夏天主要就是太熱，身體需要散熱，所以夏天跑步，流汗特別快。大量的出汗，當(dāng)然也導(dǎo)致電解質(zhì)大量流失，這時身體就容易導(dǎo)致脫水，缺少水分，肌肉就容易疲態(tài)，嚴(yán)重的話就導(dǎo)致人的意識不清醒，容易出現(xiàn)狀況危險。

2、高濕，散熱不均，容易悶熱，導(dǎo)致暈倒

夏天跑步，特別是跑馬拉松的，往往都能出現(xiàn)暈倒中暑的傷員消息。這是因為夏天，有時空氣濕度也較大，氣壓會比較低，這個時候長跑也比較容易發(fā)生意外。據(jù)研究顯示，濕度超過40%后，我們身體流汗的汗液，蒸發(fā)能力開始下降，這時人體散熱就差，身體自然就感覺到悶熱，時間稍久一些，就更容易發(fā)生暈倒意外。

3、天氣太熱，越跑越?jīng)]耐力

夏天高溫天氣，跑步?jīng)]跑多久就容易感覺到累，這時我們就發(fā)現(xiàn)配速提不上來了。這是因為天氣太熱跑步，我們身體溫度上升，人體的排汗，呼吸，血液循環(huán)及代謝系統(tǒng)，都會發(fā)生變化，受到影響。所以不管你是不是跑步牛人，高溫跑步，耐力都會下降。

4、肌肉收縮能力下降，心率增加

天氣太熱跑步，身體為了散熱，體表血管就會擴(kuò)張，皮膚血流量就會增加，流經(jīng)肌肉的血流量相對減少，回心血量下降，就會導(dǎo)致心率顯著增加，肌肉收縮能力下降，也會導(dǎo)致乳酸堆積提前發(fā)生，乳酸產(chǎn)生也會更多。所以，大熱天跑步，你會發(fā)現(xiàn)沒跑一會就容易累。

跑步，近年來確實越來越多人熱愛。一年四季，我們都會發(fā)現(xiàn)總有人在堅持著跑步。雖然我們?yōu)榱松眢w健康，愛上跑步，但我們更要懂得跑步，特別是大夏天跑步，一定要多多注意哦！平時多注意睡眠休息，跑時不要過快，按自己的體能，最舒服的跑最好，另外還要多喝水哦！最后，愿你盛夏酷熱，仍然堅持跑步，這是一件挺酷的事。