寶媽在順利地生下寶寶以后，首先就要面對(duì)母乳喂養(yǎng)的問題。由于母乳喂養(yǎng)相對(duì)比較麻煩，特別是對(duì)時(shí)間和地點(diǎn)都有一定的要求，在喂養(yǎng)時(shí)顯得極不方便，如果再遇到寶媽的奶水不足，對(duì)整個(gè)家庭來說，可謂是忙中添亂，尤其艱難。一邊是嗷嗷待哺的寶寶，一邊是焦急萬分的寶媽，因而產(chǎn)后盡快催奶，是許多新手寶媽的頭等大事。小云在生下女兒后，奶水一直不足。分娩前，家人就做了很多準(zhǔn)備，分娩后，老公又是熬雞湯，又是燉魚湯，忙得不亦樂乎，幾乎把能想到的辦法都變成了現(xiàn)實(shí)。為了多產(chǎn)奶，小云被迫把這些“下奶湯”喝光，然而催奶的效果并不理想，而且自己還因?yàn)槌粤诉^多的油膩食物，出現(xiàn)上火、便秘和腸胃不適等現(xiàn)象，面對(duì)這種情況，小云只好向醫(yī)生請(qǐng)教。醫(yī)生問明情況后，對(duì)小云說：“母乳不足的現(xiàn)象比較多，新手媽媽千萬不能著急，只要保持良好的心態(tài)，再輔以相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)，很快就會(huì)取得效果。特別要注意在喝下奶湯時(shí)，必須要做到四個(gè)要求，這樣既讓孩子有奶喝，寶媽也不會(huì)受罪”。聽了醫(yī)生的要求后，小云回家全部照做，奶水變得充盈起來，有效的解決奶水不足的問題。那么，醫(yī)生所說的幾個(gè)要求，具體是指哪些內(nèi)容呢？很多人認(rèn)為，寶媽在懷孕期間，由于給寶寶供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)的緣故，因而自身非常缺乏營(yíng)養(yǎng)，所以在產(chǎn)后必須補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，才能盡快恢復(fù)身體，同時(shí)在產(chǎn)后盡快下奶。但是，作為“下奶湯”的主要原料，是由雞、魚、肉類等食物經(jīng)熬制而成，主要成分大多是脂肪和嘌呤，寶媽喝了這些湯之后，不但起不到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，還可能讓自己的體重猛增，甚至發(fā)生堵奶的可能，讓下奶的希望成為泡影。所以，不能用這種油膩的湯作為“下奶湯”，寶媽在“坐月子”時(shí)，多吃清淡的食物，對(duì)下奶更為有利。傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，寶媽在“坐月子”時(shí)，不能吃含有鹽分的食物，所以，很多“月子餐”大都是淡而無味的。事實(shí)上，寶媽在“坐月子”時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常性的排汗現(xiàn)象，在排汗的過程中，體內(nèi)的電解質(zhì)、微量元素會(huì)隨著汗液而排出體外，導(dǎo)致微量元素和電解質(zhì)不足，特別需要補(bǔ)充一定的鹽分，以保持身體內(nèi)部的平衡，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。因此，寶媽在產(chǎn)后，該吃的鹽一點(diǎn)也不能少。有的人自以為雞魚下奶，往往經(jīng)常做雞魚湯給寶媽喝，而且每天都是這些單一、固定的食譜，這既讓寶媽難以下咽吃得難受，對(duì)下奶和身體恢復(fù)也無多大的效果。其實(shí)，寶媽的身體迫切需要恢復(fù)，必須補(bǔ)充豐富多元的營(yíng)養(yǎng)，因而要考慮食物的種類和營(yíng)養(yǎng)搭配。所以，家人在照顧寶媽時(shí)，要多征求她的意見，經(jīng)常更換食譜的花樣，多吃新鮮的蔬菜水果，讓她對(duì)食物更有口味，同時(shí)，也能保持愉快的心情，這樣下奶自然不是問題。盡管喝“下奶湯”的目的是為了下奶，但其根本上只能作為一種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，并不能作為寶媽的主食。如果以喝湯為主食，既影響營(yíng)養(yǎng)的供給，更影響寶媽的身體恢復(fù)，這樣的做法是不可取的。由此可見，對(duì)寶媽的“月子餐”，要堅(jiān)持做好四個(gè)要求，同時(shí)，每天保證足夠的營(yíng)養(yǎng)搭配，就能提供充足的母乳。為有利于下奶，寶媽的“下奶湯”可以搭配哪些東西呢？牛奶是一種天然的營(yíng)養(yǎng)食品，其中富含大量的銅、鐵元素，以及各種維生素，具有很好的催奶作用。把牛奶和“下奶湯”搭配在一起，讓寶媽喝了以后，能促進(jìn)寶媽的情緒穩(wěn)定，有鎮(zhèn)靜和安神的效果，下奶的功效將大大增加。在長(zhǎng)期的實(shí)踐中，人們發(fā)現(xiàn)，某些性質(zhì)溫和的中藥，也有較好的下奶作用，其中，以通草最為典型。在制作“下奶湯”時(shí)，加入適量的通草，既滋陰安神，下奶效果特別明顯，對(duì)急需下奶的寶媽，不妨搭配中藥進(jìn)行嘗試。值得注意的是，由于個(gè)體的差異性，在搭配這些食物時(shí)，要根據(jù)各自的情況進(jìn)行，比如有的人對(duì)牛奶過敏，就不能搭配牛奶。特別是在“下奶湯”中搭配中藥，必須征求醫(yī)生的意見，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不可隨意選擇，更不能盲目仿效。事實(shí)上，“下奶湯”雖然重要，但畢竟只是一種輔助手段，要從根本上解決奶水不足的問題，還得做好食補(bǔ)。針對(duì)寶媽產(chǎn)后可能遇到的問題，很多育兒書籍提出專門的建議，其中，有“下奶湯”的制作或搭配方法，并且從心情調(diào)理、營(yíng)養(yǎng)搭配和補(bǔ)充等角度，對(duì)下奶難的問題做了詳細(xì)的介紹，能夠有效的減輕寶媽的壓力，讓寶寶吃飽吃好，值得新手寶媽閱讀和參照。
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