逃避可恥，但是…真的有用嗎？

長沙7喜 2021-05-20

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Via：Mindful

作者 | 林立晴
審校 | 酷炫腦主創(chuàng)
美工 | 老雕蟲
編輯 | 堅果迪
為什么面臨同一件事，有人怨天尤人，有人主動出擊？相比事件本身，防御機(jī)制更能直接決定我們的反應(yīng)。

01 你是選擇主動找解法，還是消極面對？

曾經(jīng)有句廣為流傳的格言：困難像彈簧，看你強(qiáng)不強(qiáng)；你強(qiáng)它就弱，你弱它就強(qiáng)。

有的人面對困難，能被激發(fā)出無窮的戰(zhàn)斗力；而有的人則會萌生退意，缺乏戰(zhàn)勝困難的勇氣。

電影《心慌方》中營造的絕境里，每個人的表現(xiàn)恰好折射出了不同的應(yīng)對方式。一覺醒來之后，一群素不相識的人被困在神秘的立方體迷宮里。

為了逃出迷宮，一開始大家還能平靜地抱團(tuán)尋找出路。可慢慢的，迷宮呈現(xiàn)出它兇險的一面：走錯了出口就會踩中機(jī)關(guān)喪命，但是留在原地也不見得是個好選擇，因?yàn)闆]有食物和水，人遲早也會餓死。

《心慌方》

是繼續(xù)想辦法往前走，直到逃出生天，還是被動面對一切，成為橫亙在大家眼前的選題。

建筑師作為曾經(jīng)參與設(shè)計這棟迷宮的人，知道它是個難以摸索清楚的謎題，因而從一開始就灰心喪氣，不相信有人可以逃出這里；

警察則挺身而出，召集大家團(tuán)結(jié)起來共同解開謎題；

其他人里，有的搖擺不定，只能跟著大部隊(duì)走；有的則沉著鎮(zhèn)靜，仿佛像個局外人一樣，一直在克制自己不要慌亂失神。

《心慌方》

這個場景，像不像我們?nèi)粘Ｉ钪杏龅诫y題時的不同表現(xiàn)？

總會有人站出來主動迎接挑戰(zhàn)，也會有人一直怨天尤人，逃避面對問題，或者只是在一旁保持沉默。

你可能沒有想過，不同的反應(yīng)，其實(shí)不完全是由性格決定的，更和我們的防御類型有關(guān)。而不同的防御類型，又反過來影響著每件事情的走向。

02 你的防御類型，決定了你的反應(yīng)

面對讓你感到壓力、緊張甚至威脅的情景時，你會作何反應(yīng)？

在原始社會里，人類祖先總要遇到各種各樣的危險，也許是兇猛的野獸，也許是突如其來的惡劣天氣，總之，隨時做好戰(zhàn)斗、逃跑的準(zhǔn)備，已經(jīng)形成了本能。

這一本能反映在人的大腦里，就是有個重要的結(jié)構(gòu)，叫做杏仁核，它是參與社會認(rèn)知的一個重要神經(jīng)結(jié)構(gòu)，能夠?qū)ι鐣源碳ず托畔⒌母兄獙τ诳焖僮詣拥卦u價，并產(chǎn)生情緒應(yīng)答。

這樣的情緒就是焦慮、恐懼，杏仁核也因此被稱為“恐懼中心”。

Via：CogniFit

在我們感到害怕、想要逃離的時候，杏仁核被高度激活，并快速作出決定，選擇與之對抗或是找個地方躲起來。這就構(gòu)成了防御機(jī)制中最重要的一部分：識別威脅，保護(hù)好自己。

在現(xiàn)代社會，雖然人身危險早已不像人類祖先們那么常見，但恐懼焦慮卻并未減少，取而代之的就是種種內(nèi)在的不安全感：

也許是工作上馬上要考核業(yè)績了，自己卻還沒達(dá)標(biāo)；也許是生活中遇到了難題，一時半會不知道如何解決；也有可能是人際交往中表現(xiàn)不佳而受挫。

總之，在這類時刻，我們就會啟動內(nèi)在的防御機(jī)制。

Via：Verywell

防御機(jī)制的形成和成熟在日常生活中至關(guān)重要，它決定了你的適應(yīng)能力和心理調(diào)節(jié)能力。防御機(jī)制是一種心理功能，用于解決源自于自身或外部世界的，與個人意愿和感覺沖突或與關(guān)于自我的公開或秘密意見相矛盾的感知。

簡單地說，它是內(nèi)心的“底線”，在你面對威脅/壓力時，能夠保護(hù)好自己，不受到傷害。而每個人防御機(jī)制的類型不盡相同，有的人偏積極，有的人偏消極，有的人則可能兼而有之。

對應(yīng)的，有的人表現(xiàn)更為積極主動，能樂觀應(yīng)對挑戰(zhàn)，有的人則很容易陷入消極情緒里唉聲嘆氣。

了解自己的防御類型，我們也就能更清楚，為什么面對困難的時候，自己會下意識有某種反應(yīng)，背后的影響因素是什么。

向你推薦《防御類型測評》，它將幫助你了解自己的防御類型，以及防御類型是如何影響著你的行為表現(xiàn)，最后給出建議，幫助你獲得更積極的應(yīng)對方式。

它能給到你：

1. 分析你的防御類型，

具體有哪些表現(xiàn)

2. 了解防御類型給你帶去了何種影響

3. 從心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)角度分析，

防御類型背后的生物、神經(jīng)學(xué)因素

4. 了解如何應(yīng)對消極情緒、

建立積極思維，從而更好應(yīng)對壓力

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