現(xiàn)在很多人都有睡懶覺的習(xí)慣。尤其是一些上班族。如果第二天休班，當(dāng)天晚上就會睡得很晚，然而第二天早上起得也很晚。其實這種作息時間對人體的傷害很大。特別是一些晚上喜歡吃夜宵的男性朋友，嚴重危及到腎臟的健康。

夜宵對男性朋友的腎臟危害有多大？有數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常晚上吃夜宵喝啤酒的男性朋友，出現(xiàn)痛風(fēng)的幾率很大，甚至還有可能導(dǎo)致腎衰竭的現(xiàn)象。

雖說晚上吃宵夜對人的腎臟危害很大，但是還是有不少的年輕人改不掉這種習(xí)慣。那么既想晚上吃宵夜，還想維護好腎臟，我們應(yīng)該怎樣做呢？

男性早起后別急著刷牙洗臉，先做好“三件事”！這樣我們的腎臟會更健康。

揉腰部

早上起床以后，幾乎所有的人都是一個動作，馬上穿衣去上班。其實我們在穿衣服之前，可以做一些動作來維護我們的腎臟健康。比如說揉腰部。睡醒以后，可以讓自己的愛人幫助你按摩腰部，讓你的腎臟更健康。

方法：先把手搓熱，然后按照順時針的方向按摩腰部的位置，來回多按摩幾遍，這樣可以讓腎臟獲得更多的營養(yǎng)，更加的健康。

踮腳尖

按摩完腰部起床后，我們開始做第二件事——踮腳尖。人的腳步匯集了大量的穴位。腳保養(yǎng)的好壞，直接決定了身體的健康。

踮腳尖可以促進腳部血液的循環(huán)，更有利于腳部的健康。如果男性朋友每天早上起床后，多做一些踮腳尖的動作，那么一個月以后，你就會驚奇地發(fā)現(xiàn)，腎臟越來越好了，整個人都有精神了。

及時排尿

腎臟好不好，通過尿液就能看出來。如果一個人的排尿系統(tǒng)不正常，這有可能是腎臟出現(xiàn)了問題。因為尿液來源于腎臟，然后暫存于膀胱之中，等尿液達到一定的量，就會順著尿道排出體外。

如果早上起床以后，一直不排尿，而是處于長時間憋尿的狀態(tài)。這種行為對腎臟的損害很大。而尿液長時間滯留在體內(nèi)，還有可能進行二次吸收。而尿液中，含有各種垃圾和毒素。所以及時的排尿更有利于腎臟的健康。

其實一個人的健康是否，完全取決于這個人在日常生活中，對自己身體的保養(yǎng)程度。如果一味地不注意保養(yǎng)，身體總有垮下來的一天。而那些懂得保養(yǎng)身體的朋友，他們只會越活越年輕，越活越健康。