寒從腳起，腳是人體的第二心臟。一個步履輕快的人，她的身心一定也是健康的，而如果經(jīng)常感覺腳步沉重就要反思是不是最近身體沒有得到足夠的休息影響了健康。

腳底有很多的穴位，而每一個穴位點(diǎn)都對應(yīng)著身體上的一個器官，一些日常生活的小毛病也可以通過腳底穴位來改善。比如胃出現(xiàn)消化不良，積食等可以通過刺激腳底的胃穴位來得到調(diào)理。

泡腳也是我們由來已久的習(xí)慣，經(jīng)常泡腳，可以改善睡眠延年益壽。因?yàn)闊崴畷碳つ_底的穴位，經(jīng)絡(luò)，各反射區(qū)。

其實(shí)在我們的瑜伽體系里，也有很多的體式可以刺激腳底，促進(jìn)腳底的血液循環(huán)。而且瑜伽的方式和泡腳對腳底的刺激原理是不一樣的。泡腳是外部的刺激，而瑜伽是腳底內(nèi)部的刺激。哪種更好呢？當(dāng)然是腳底本身內(nèi)部的刺激更好。就如同一個人做自己喜歡的工作和被迫做一份工作一樣，雖然看起來好像一樣，其實(shí)內(nèi)心感受是完全不一樣的。腳底的拉伸可以促進(jìn)身心的平衡。

瑜伽體式中的仰臥英雄式，對腳底的拉伸感非常的強(qiáng)烈，如果能每天晚上睡前練1分鐘，可以讓腳底得到拉伸，釋放，刺激和活躍的功效，促進(jìn)睡眠，減少身體上的小毛病，身體也會緩緩的。