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大家好，我是中印瑜伽學(xué)院丨教練培訓(xùn)部華仙老師。 隨著近年來大健康的發(fā)展，和明星們偏愛瑜伽塑體，私人瑜伽教練逐漸興起，很多零基礎(chǔ)小白就想知道瑜伽教練證怎么考，有關(guān)瑜伽教練培訓(xùn)班和瑜伽教練證的帖子逐年增多。 特別是近幾年關(guān)于瑜伽的話題越來越多，在知乎也有7.8萬個問題討論。  在知乎中，我們會經(jīng)?？吹竭@些問題： “我零基礎(chǔ)，能不能去學(xué)習(xí)瑜伽教練培訓(xùn)呢？需要學(xué)習(xí)哪些知識呢？” “零基礎(chǔ)能去考瑜伽教練證當(dāng)瑜伽老師嗎？好考嗎？” “瑜伽教練證培訓(xùn)前，都需要做什么準(zhǔn)備？” 這篇文章就幫助大家解決一下上面這些困惑，我把他分為三個板塊： 一、零基礎(chǔ)參加瑜伽教練培訓(xùn)考證，都要學(xué)習(xí)哪些內(nèi)容。 二、零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)瑜伽教練培訓(xùn)，去考瑜伽教練證會出現(xiàn)什么問題。 三、想報名參加瑜伽教練培訓(xùn)考證的你，都需要做什么準(zhǔn)備。 01 零基礎(chǔ)瑜伽教練培訓(xùn)考證 需要學(xué)習(xí)什么知識 首先要明確一點，不管你是不是零基礎(chǔ)，又或者想考瑜伽教練證成為一位教練，你要需要去了解，喜歡瑜伽這個運動。 在確定了自己是抱著對瑜伽的求知欲，和喜歡。你就可以去學(xué)習(xí)了，為什么推薦學(xué)習(xí)瑜伽教練培訓(xùn)呢？  因為報名瑜伽教練培訓(xùn)后，你才可以去考取瑜伽教練證，想踏入瑜伽老師的職業(yè)，還是只想精進(jìn)自己的瑜伽練習(xí)，或者僅僅抱著求知的態(tài)度想要了解瑜伽到底是什么，都是可以通過瑜伽教練培訓(xùn)來進(jìn)行系統(tǒng)學(xué)習(xí)的。 那么你知道200小時的瑜伽教練培訓(xùn)班中，零基礎(chǔ)的小白需要學(xué)習(xí)那些課程才能去考取瑜伽教練證嗎？ 1.瑜伽文化： 瑜伽文化包括瑜伽哲學(xué)、瑜伽歷史等。 任何瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校的瑜伽教練證都會去考瑜伽文化。 沒有文化沉淀的老師，不管它再豐富，你與她談吐之間，你總會覺得他就是一張白紙，瑜伽應(yīng)該是彩色的， 是豐富的，它的包含面特別的廣，有著很多的哲學(xué)思想。  在學(xué)習(xí)瑜伽教練培訓(xùn)班的時候老師會讓你去讀，《瑜伽經(jīng)》，《哈他之光》等等，剛開始確實會枯燥無味，但是練習(xí)的時間越長，你會感覺到哲學(xué)的重要性，我們都喜歡和談吐優(yōu)雅知性的人在一起，所以瑜伽文化對我們來說都是很重要的。 理論知識也是瑜伽教練證培訓(xùn)中必不可少的一個部分，想要考取瑜伽教練證就要努力學(xué)習(xí)哦。 2. 瑜伽生理解剖： 零基礎(chǔ)小白在學(xué)習(xí)瑜伽過程中，我們應(yīng)該用科學(xué)的角度去看待自己的身體，這也是瑜伽教練證必考的一部分哦。 雖然瑜伽不是醫(yī)學(xué)，但是我們也不能忽視生理解剖的重要性。  瑜伽畢竟是一項運動，也是一項能修復(fù)你身體，了解了各個系統(tǒng)和骨骼肌肉，最終的目的是能夠更好的去幫助他人解決身體的困擾。 不管是輔助還是自我練習(xí)，生理解剖都是讓我們了解自己各個部位系統(tǒng)和骨骼肌肉，最終的目的是更好的找到覺知去練習(xí)。 3.體式精講： 不得不承認(rèn)，我們很多人學(xué)習(xí)瑜伽估計都是奔著瑜伽體式去的，不管是不是零基礎(chǔ)。 標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽體式更是領(lǐng)取瑜伽教練證的必要條件之一。 這也是200小時瑜伽教練培訓(xùn)班占比最多的一部分。 我們之前講過：《哈他瑜伽，為什么是初學(xué)者成為老師的入門流派？》 因為哈他瑜伽就是零基礎(chǔ)學(xué)員學(xué)習(xí)其他瑜伽的梯子、地基。只有基礎(chǔ)牢固了，上層建筑才能越修越好。 在基礎(chǔ)體式上學(xué)好了，我們才可以千變?nèi)f化的去做變體。  在瑜伽教練班培訓(xùn)，老師都會分析每個體式的順位原則，正位體式，以及解決不同的針對性變體，還有在講解中在不同的體式和個體，如何使用輔助工具。 只有真正的去吃透了正位瑜伽體式，才能往上去發(fā)展，了解千變?nèi)f化的變體。 可能很多練習(xí)很多年的人，去參加完瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)習(xí)會發(fā)現(xiàn)，原來這么多年的瑜伽練習(xí)中，自己很多最基礎(chǔ)的東西都是做錯的。 4.呼吸法、冥想、清潔法： 瑜伽是一個和呼吸密不可分的運動，我們在一呼一吸中練習(xí)，在呼吸中去控制身體。 零基礎(chǔ)學(xué)員要知道，冥想與呼吸密不可分，練習(xí)冥想是為了更好的覺知你自己的身體，這些都是需要長時間去研習(xí)和運用的。 5.體式的編排、課程中的輔助手法： 既然是叫瑜伽教練培訓(xùn)課，就當(dāng)然會涉及到教課和課程編排，零基礎(chǔ)學(xué)員也不要慌張，這都是老師會重點教的內(nèi)容。 瑜伽教練證拿上以后，編課和輔助手法就是瑜伽教練必備了。 這是教你如何去上一節(jié)課，并且如何上好一堂課。 在課程中運用瑜伽的五大元素（前屈、后展、倒置、扭轉(zhuǎn)、平衡），去完完整整的上好一節(jié)課。 具體的課程編排可以看我們往期寫的文章：《新手瑜伽教練一學(xué)就會的四種排課方式（建議收藏）》  還有在體式練習(xí)時，一定要記準(zhǔn)瑜伽教練說的輔助手法，針對不同的部位去用哪些瑜伽輔具。 其實這些對我們都很有用，即使不想當(dāng)瑜伽教練，你也可以根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行排課，比如說一段時間肩頸不舒服了，你就可以專門為自己針對性排一節(jié)肩頸理療課，來進(jìn)行鍛煉。 6.瑜伽教學(xué)能力 作為以瑜伽文化為基底的“學(xué)院派”瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校，在頒發(fā)瑜伽教練證時，會額外注意考察老師的師德和教學(xué)能力。 云南民族大學(xué)中印瑜伽學(xué)院頒發(fā)的瑜伽教練證作為教育部門認(rèn)可的同時，行業(yè)也十分認(rèn)可。 因為我們在頒發(fā)瑜伽教練證時，先是會考察老師們的出勤率，在百分之八十以上才可以參加考試。  考試又分為三個階段，理論、體式、以及教學(xué)能力。 最后到教學(xué)考試階段，實質(zhì)就是教學(xué)實踐時間，是考驗學(xué)員們體式教授情況，臨場反應(yīng)能力，口頭表達(dá)能力，心理素質(zhì)，親和力等等一系列的能力。 這些我們在瑜伽教練培訓(xùn)班上課時就會提到，會教導(dǎo)學(xué)員們?nèi)绾稳プ觥?/p> 所以從中印瑜伽學(xué)院出來的瑜伽老師一定是可以去授課并且不比有經(jīng)驗的老師差，拿上瑜伽教練證后，都能很好的去進(jìn)行一個面試。 02 零基礎(chǔ)瑜伽教練培訓(xùn)考證 學(xué)員會出現(xiàn)什么問題 1.時間問題，渴望考瑜伽教練證的零基礎(chǔ)小白剛來就急忙跟練，200小時休息時間很少。 我們見過渴望考瑜伽教練證很多零基礎(chǔ)來學(xué)習(xí)的學(xué)員，其實200個小時密集培訓(xùn)確實會給學(xué)員帶來一定的壓力，但是有壓力才會有動力。  我們?yōu)榱瞬蛔?00小時過于密集，和其他瑜伽教練培訓(xùn)班不同，中印瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校是按照一周五天的排課方式來進(jìn)行的，是非常舒適合理的安排。 這樣可以有兩天的休息時間以及吸收時間，當(dāng)然，如果周末也想練習(xí)我們可以提供會員課跟練哦。 2.零基礎(chǔ)想考證參加瑜伽教練培訓(xùn)，發(fā)現(xiàn)來的匆忙，沒有辦法適應(yīng)環(huán)境，學(xué)不進(jìn)去。 我們也見過之前沒有太多的運動基礎(chǔ)，現(xiàn)在每天接受很多新的東西，感覺自己無法適應(yīng)，覺得瑜伽涉及面太廣，自己無法去很好的掌握。怕學(xué)了以后也無法上課。 其實是正常反應(yīng)，但也不要擔(dān)心，我們的體式課程會有一位主教老師，兩位助教老師，會根據(jù)每個人的身體來進(jìn)行一個規(guī)劃的，只要適應(yīng)一段時間，跟隨老師安排，一步一步向前實驗，總會成功的。 況且我們還有免費的復(fù)訓(xùn)機會，時間會見證你的成長。 3.辭職報名瑜伽教練想考證培訓(xùn)，匆匆忙忙，發(fā)現(xiàn)瑜伽教練不是自己想的，幻想破滅。 這也是我在第一段最開頭提到的，在學(xué)習(xí)瑜伽教練培訓(xùn)之前，不管是否是零基礎(chǔ)，你都應(yīng)該先去了解瑜伽，才能去收獲更好的一個心態(tài)。 可以先去專業(yè)的瑜伽館去試一節(jié)會員課，去感受一下瑜伽的氛圍（不推薦健身房的團(tuán)課哦~下一篇會專門講一期為什么不推薦團(tuán)課的文章。）  中印瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)院是會在你報名前幫忙做一個職業(yè)規(guī)劃的，因為每個人的不同體質(zhì)、際遇以及不同的生長環(huán)境，都會有不同的結(jié)果。 但是學(xué)習(xí)瑜伽教練后不一定需要當(dāng)老師，當(dāng)你系統(tǒng)的學(xué)習(xí)一個瑜伽后，身體和心態(tài)也會有很明顯的變化，學(xué)習(xí)完以后的你或許對以后的規(guī)劃就又有了不同的想法。 要知道把愛好成為一種職業(yè)，是快樂也是煩惱，你要在枯燥無味的生活中尋找樂趣，這才是生活的意義，有趣的靈魂萬里挑一，希望你也能成為那個有趣的靈魂。 4.覺得自己有基礎(chǔ)，可以來考證培訓(xùn)當(dāng)瑜伽教練了，但是發(fā)現(xiàn)自己和以前的學(xué)習(xí)差異很大。 發(fā)現(xiàn)竟然和自己練習(xí)瑜伽時不一樣，對瑜伽教練培訓(xùn)課程完全沒有準(zhǔn)備。 因為自身的固有思維，發(fā)現(xiàn)自己竟然還沒有哪些零基礎(chǔ)的學(xué)員接受得快。 這個我們也在前文提過，在體式精講時，瑜伽教練培訓(xùn)班會把專業(yè)、系統(tǒng)的一套理論拿出來，這個時候有的學(xué)員就能發(fā)掘，和自我練習(xí)得不一樣。 這其實也是一種好的地方，當(dāng)發(fā)現(xiàn)不一樣時指導(dǎo)教練會幫學(xué)員解決，一是在練習(xí)這個動作時可以正確習(xí)練了，身體不再損傷，二是學(xué)員也懂得了這個體式的易錯點，當(dāng)學(xué)員再教學(xué)的時候會特別關(guān)注準(zhǔn)確性了。 總結(jié)：有不少零基礎(chǔ)的學(xué)員都會有各式各樣的問題，只要提出問題，解決掉，你就可以向更遠(yuǎn)處邁進(jìn)一步。 |
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