很多上了年紀的老人，本身年齡的增大讓自己身體已經(jīng)是精疲力盡了。令很多老人感到不幸的是，他們竟然也會因此被失眠這一疾病所困擾。那么老人總是失眠怎么辦呢？一起來看看吧。

1、每天要堅持適當?shù)腻憻?/h3>

經(jīng)常在生活中見到一些老人因為自己年紀大了，就開始不注重自己身體的健康狀況了，認為現(xiàn)在自己已經(jīng)老了，做一切都沒有必要了。在這里我要說的是 ，老年人不要因為自己年紀大了就不鍛煉了，正因為自己年紀大了所以才要更加關(guān)注自己身體的健康。老年人適當?shù)腻憻挷粌H能增強身體素質(zhì)和免疫力，還能減少疾病的出現(xiàn)?，F(xiàn)如今適合老年人的鍛煉也比較多，比如廣場舞、太極、老年人舞蹈、慢跑等。

2、要放松心情，不要去考慮一些不好的事情

老年人平時不要因為想一些不好的事情，讓自己沒能有好心情。很多上了年紀的老人，平時一定要有一個好的心情，才不會造成自己失眠。平時在生活中，老人要是感到心情不好的話，可以睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴或熱水泡腳，然后就寢，就會讓自己擺脫失眠的困擾。誘導人體進入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如:聆聽平淡而有節(jié)律的音響或音樂催眠音帶這些都是有助于睡眠的，更能很好的營造一個最佳的睡眠氛圍。

3、平時在飲食上要多加注意

現(xiàn)在很多老人都有睡覺之前和茶的習慣，但是老年人一定要知道的是，有些茶晚上喝的話是會讓自己睡不著覺的。如果平時要是本身已經(jīng)被失眠困擾的老人，要是晚上還喝茶的話，是會導致自己失眠情況加重的。老年人在平時的生活中，可以吃一些有利于改善失眠的食物，比如百合、龍眼、首烏等，這些都是可以很好的改善自己的失眠的。老年人平時一定要注意不要吃一些對自己睡眠有影響的東西，比如含酒精、咖啡因等的食物。

4、要有一個良好的作息時間規(guī)律

老人給自己養(yǎng)成一個良好的作息時間規(guī)律是非常重要的，這樣不但可以讓自己擁有一個健康的身體而且還會讓自己身體很少得病。怎樣才算是養(yǎng)成一個良好的作息時間呢？那就是白天盡量不要睡太多，睡太多的話是會影響夜間的睡眠的。老年人要更加注意的是，晚上也不要睡太早，太早睡得話，是會讓自己半夜突然醒來的。最好的睡眠時間應該是從晚上的10~11點這個時間段睡覺才比較合適。

上面講述的老人總是失眠怎么辦？我們知道老年人在晚年的時候，一定要更加注意自己身體的健康，因為老年人隨著年紀的增大，身體抵抗一些疾病的能力是非常弱的，在加上平時不注重身體的鍛煉的話，是會讓自己身體被疾病所侵害的，所以老人鍛煉身體是非常有必要的。