可能生活當(dāng)中有一些人，在淋雨之后，或者某一天衣服穿少了，就出現(xiàn)感冒的情況。有些人就會說免疫力較差，的確如此，免疫力比較強的人，通常很少會生病，而免疫力較弱的人，經(jīng)常會被疾病纏身。不過年齡增長之后，或者因為一些其他原因，我們的免疫力可能會降低，這個時候我們的身體會發(fā)生哪些變化呢？應(yīng)該如何增強免疫力？下面就給大家解答一下。

首先我們了解下，什么是免疫力？

身體受到外來侵襲后，能夠維持身體當(dāng)中環(huán)境穩(wěn)定性的能力，就叫做免疫力。我們平時接觸的物體，呼吸的空氣當(dāng)中，可能存在著很多微生物，例如細(xì)菌、病毒、真菌等。當(dāng)這些微生物進(jìn)入我們的身體，剛好身體免疫力較低，這些微生物就會變成病原體，進(jìn)而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

而免疫力就相當(dāng)于身體的防御機構(gòu)，不僅能夠抵御外來微生物，還能夠清除身體當(dāng)中的衰老、癌變、變異細(xì)胞。將這些病變的細(xì)胞處理掉，也是免疫力保護(hù)身體的一種措施，預(yù)防疾病的發(fā)生。

免疫力降低，給身體帶來的變化，其實并不難發(fā)現(xiàn)

頻繁感冒發(fā)燒，當(dāng)身體免疫能力下降之后，我們會感覺自己經(jīng)常會感冒發(fā)燒，而且剛好沒多久又會發(fā)生，就感覺怎么治也不能痊愈。例如氣溫發(fā)生變化后，沒有及時添減衣物，感冒就會發(fā)生。

容易被傳染，傷口也容易感染，當(dāng)你身邊的人患有感冒的時候，你很容易就被傳染，這其實是免疫力降低之后，給身體發(fā)生的變化。另外，若是我們的皮膚表面被劃傷，一般免疫力較好的人，很快就能痊愈。不過免疫力較差的人，傷口總是會流膿發(fā)炎，需要很長的時間才能痊愈，這也是免疫力下降后，身體的表現(xiàn)。

容易疲勞，若是平時生活、工作當(dāng)中，經(jīng)常感覺沒有精神、沒有力氣，稍微做一些體力活，就會覺得特別疲憊。不過前往醫(yī)院檢查，身體并未患有某種疾病，這種疲憊感在休息之后，可以得到暫時的緩解，但很快就又會出現(xiàn)，這也是免疫力降低，給身體帶來的變化。

免疫力降低，身體所出現(xiàn)的一些異常，其實很容易就能發(fā)現(xiàn)。若出現(xiàn)這些異常，說明應(yīng)當(dāng)采取一些手段，提高自己的免疫力。不然身體總是會出現(xiàn)這些異常，生活質(zhì)量肯定會因此下降，那么我們應(yīng)該怎么做，才能增強免疫力呢？

鍛煉身體，可能對于很多人來說，都知道鍛煉身體，能夠增強體質(zhì)，但提高免疫力這一點，總是會被人們忽視。若是能夠長期堅持運動，我們的免疫力可以得到增強，提高身體的抗病能力。因此建議大家，應(yīng)當(dāng)堅持進(jìn)行體育鍛煉。

營養(yǎng)均衡，有不少免疫力低下的人們，都存在飲食不規(guī)律的習(xí)慣，而且也不能保證食物的營養(yǎng)均衡，從而導(dǎo)致免疫力不斷下降。因此建議大家，若想要增強免疫力，應(yīng)當(dāng)保持良好的飲食習(xí)慣，合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，保證營養(yǎng)元素充分?jǐn)z入，這對增強免疫力是有幫助的。

綜上所述，免疫力對我們每個人來說，其實都非常的重要。一旦免疫力下降，身體就會出現(xiàn)很多異常，總是會生病，經(jīng)常疲勞等。因此，在出現(xiàn)免疫力下降的問題之后，應(yīng)當(dāng)采取以上措施，增強自身免疫力。