最近在和家門口的李大爺聊天的時(shí)候，老是聽他說年紀(jì)大了之后老是感到腰酸背痛，尤其是這兩年彎腰駝背不說，嚴(yán)重的時(shí)候還呼吸困難，結(jié)果去醫(yī)院檢查竟然是骨質(zhì)疏松。骨骼由原來堅(jiān)硬的大理石狀態(tài)變成了燒完的蜂窩煤，可能輕輕一碰就骨折了，醫(yī)生還對(duì)他說這算是發(fā)現(xiàn)的早有一些人發(fā)生骨折了才知道自己患上了骨質(zhì)疏松。自從得知自己患上了骨質(zhì)疏松，李大爺額外的注重自己的身體健康，還經(jīng)常跟老伙計(jì)說要去做檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療。

什么是骨質(zhì)疏松？

骨質(zhì)疏松其實(shí)是現(xiàn)在一種很為常見的骨骼類的代謝疾病，當(dāng)隨著年齡的增長時(shí)，骨骼中的鈣質(zhì)和其他微量元素不斷地向外流失，骨量偏少以及骨骼新陳代謝能力下降為特征的一種疾病。骨質(zhì)疏松不僅是骨量發(fā)生改變，其骨骼的形態(tài)也會(huì)發(fā)生變化，像是彎腰駝背，隨著骨量的流失，骨骼逐漸變得脆弱，很容易在受到外界的壓力之下就變得彎腰駝背，嚴(yán)重的患者很可能因?yàn)椴恍⌒牡乃蜁?huì)發(fā)生骨折。

這3種食物也盡量少吃，否則很可能加速骨質(zhì)疏松

（1）咸菜

隨著年齡的增長，很多中老年人因?yàn)槲队X變?nèi)酰秃芟矚g吃一些重口味的食物，咸菜，泡菜都成了中老年人的最愛。但是長期攝入過多對(duì)骨骼也會(huì)產(chǎn)生一定的影響，主要是因?yàn)橄滩嗽谥谱鞯倪^程中放入了大量的鹽，鹽中含有的鈉離子過多，進(jìn)入人體之后排出的過程中會(huì)攜帶大量的鈣離子，時(shí)間長了，加速了鈣質(zhì)的流失，容易引發(fā)骨質(zhì)疏松。

（2）濃茶

濃茶也是中老年人的最愛，尤其是中老年男性都喜歡喝一些較濃的茶，但是其中含有的氟元素會(huì)加快破骨細(xì)胞的生成，抑制成骨細(xì)胞的成長，在雙重作用的影響之下，很容易造成骨量的流失，加速骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

（3）咖啡

有一些人很喜歡喝咖啡，但是咖啡都含有的咖啡因會(huì)影響十二指腸對(duì)鈣的吸收和利用，長期下去造成體內(nèi)鈣的流失，而且咖啡有利尿作用，會(huì)促進(jìn)尿鈣的排出，容易造成體內(nèi)鈣的流失，誘發(fā)并加重的骨質(zhì)疏松。

日常做好2件事，減少骨質(zhì)疏松

第一，注意飲食

對(duì)于骨質(zhì)疏松的患者來說，內(nèi)調(diào)也尤為的重要，可以多吃一些鈣片，多喝牛奶，還可以適量補(bǔ)充營養(yǎng)素使骨骼有利于促進(jìn)骨的再生和修復(fù)，有利于增加骨密度，并且對(duì)于患有關(guān)節(jié)炎的患者來說還可以緩解膝關(guān)節(jié)炎癥和關(guān)節(jié)疼痛，減少患者的炎癥發(fā)生。

第二，多加運(yùn)動(dòng)

對(duì)于骨質(zhì)疏松患者來說，在生活中一定要注意運(yùn)動(dòng)，雖然不能夠逆轉(zhuǎn)骨質(zhì)疏松的狀態(tài)，但是能夠減少骨量的流失，還可以增加身體的平衡能力，減少了摔傷跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。但是要注意不能夠過于劇烈，否則很可能發(fā)生骨折，骨裂等。