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睡眠與我們的健康和壽命息息相關(guān)，好的睡眠是一味“長壽藥”，能讓我們走上長壽之路；反之睡眠不好，各種害怕的疾病都有可能找上門。如何才能調(diào)好睡眠，安睡到天亮？ 郭院長告訴我們，人體自帶的“長壽時鐘”就是良好的睡眠——覺醒節(jié)律，好的睡眠是一味“長壽藥”。 如果睡眠一旦亂了，容易產(chǎn)生或者加重許多慢病，如高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化等等。 短期失眠：三個月之內(nèi)，一周二次或者二次以上出現(xiàn)睡眠問題。 失眠不光是我們常說的睡不著，它還包括：①入睡困難——超過30分鐘②早醒或一晚超過2次醒來③多夢或睡眠時間過短。 失眠的頭三個月是治療的最佳時期，在這個階段注意調(diào)理，可以避免失眠變成長期慢性的失眠。 郭院長臨床常用的調(diào)理失眠的方法叫黑白方，由兩個方子組成，白天夜晚各一方。 夜晚的方子主攻鎮(zhèn)靜安神、調(diào)整睡眠，而白天的方子則是根據(jù)患者不同的致病因素，從根本上調(diào)整體質(zhì)，使身體里的生物鐘可以自然恢復(fù)。具體如何做的呢？ 從中醫(yī)的角度看，擾亂睡眠有2個病因在臨床最為常見，其中之一是肝火擾心。 因為脾氣不好或者心情郁悶導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，郁久化火，最后火擾心神，神不守舍引起失眠。肝火擾心與高血壓、心梗、腦卒中等心腦血管疾病都相關(guān)。 肝火擾心型失眠：入睡困難、徹夜不眠、煩躁易怒、頭痛頭脹、口干便秘、舌邊尖紅 白天：丹梔逍遙散 晚上：酸棗仁湯+夏枯草、生龍齒 藥方使用，謹遵醫(yī)囑。 調(diào)心安神——百會穴+四神聰+神門 息風清熱——大椎、風池、風府（快刺不留針）；內(nèi)關(guān)、太沖（留針靜置）    有上述肝火擾心的癥狀，但屬于輕度失眠的人，可以用郭院長推薦的代茶飲。 【藥材】梔子6克、淡豆豉10克 【用法】加水煮沸15-20分鐘，代茶飲，這是一人一天的量。 【功效】清熱除煩、宣發(fā)郁熱 【禁忌】脾胃虛寒有腹瀉便稀的人群，不宜使用此方。
【行間穴】大腳趾和二腳趾中間就是行間穴。它是肝經(jīng)的行穴，有清熱作用。 【俠溪穴】第四腳趾和第五腳趾之間就是俠溪穴。它是膽經(jīng)的穴位，可以清肝膽的熱氣。
第二個臨床常見的失眠原因是痰熱擾心。本虛后氣機不能條達，導(dǎo)致血液運行失常，痰濕內(nèi)蘊，日久化熱，熱擾心神，神不守舍引起失眠。 痰熱擾心可導(dǎo)致失眠、眩暈、糖尿病、高脂血癥、脾胃疾?。ㄎ秆住⑽s性胃炎等），嚴重時可導(dǎo)致腫瘤發(fā)生。 痰熱擾心型失眠：入睡難、易醒多夢、心煩心悸、胸悶脘痞、泛惡噯氣、頭暈頭重、舌淡苔黃膩。
白天：黃連溫膽湯+香櫞、佛手，調(diào)中焦化痰濕 晚上：酸棗仁湯+百合、遠志，化痰安神
調(diào)心安神——百會穴+四神聰+神門 健脾化痰泄熱——氣海+中脘+天樞
屬于輕度痰熱擾心導(dǎo)致的失眠的人，可以用這個小方進行調(diào)理。 【藥材】制半夏6克、秫米10克（可用薏米代替） 【用法】加水煮沸30分鐘，代茶飲。 【注意】必須用炮制過的半夏，生半夏有毒，制半夏有法半夏和清半夏，法半夏更好。
①搓心經(jīng)——讓心神踏上回家的路 ②按神門——打開家門 ③叩四神聰——進客廳 ④雙足互搓涌泉穴——交通心腎，進臥室
專家出診信息 北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院 郭蓉娟 腦病科二科 周二上午 名醫(yī)堂 周五上午、周六上午 胡慧 （方莊院區(qū)）針灸科：周一、二、四、日上午 （經(jīng)開院區(qū)）針灸科： 周三晚6-8點 備注：突發(fā)原因?qū)е麻T診時間、出診地點、門診類型（普通、專家或特需門診）、掛號費用的改變，請以醫(yī)院當日公布為準。 |
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