大家好，我是雷師兄。好多網(wǎng)友經(jīng)常私信問我說，我老是感覺自己腎氣不足，經(jīng)常腰部酸痛，還會伴隨著酸脹感。而且腿感覺到困困的，比如說陪媳婦逛商場，逛不了一個小時，就會腰酸腿困。有什么方法可以緩解嗎？

 01這種酸痛是腰肌勞損的表現(xiàn) 

首先這種酸困或者酸脹跟我們腰椎間盤突出，或者是坐骨神經(jīng)痛的那種痛是完全不一樣的。

我們可以把它歸結(jié)于腰肌勞損這一類的。它并沒有像我們腰椎間盤突出那樣的一個刺痛，或者是鈍痛。

那腰肌勞損這一類就是屬于那種困重酸痛。

如果出現(xiàn)這種情況，一般的人會用點(diǎn)什么呢？比如說六味地黃丸，或者是金匱腎氣丸去改善。

這時候我們需要注意兩點(diǎn)，一定要分清楚自己引起這種酸痛的原因。

 02六味地黃丸和金貴腎氣丸的區(qū)別 

這里邊我說了一個六味地黃，還有一個金貴腎氣，這兩個是完全不一樣的。

一個是用于腎陰不足，一個是用于腎陽不足。

六味地黃丸主要是滋腎陰的。腎陰不足的人一般會伴隨著舌頭紅，晚上盜汗，下午的時候潮熱。

如果是陽虛的話，也就是腎陽不足，伴隨的是這個舌頭發(fā)白，怕冷，或者是尿頻。這個時候我們用金匱腎氣丸，針對的是腎陽不足。

 03兩個動作緩解腰部疼痛 

我們除了我們這些中成藥的選擇之外呢，還可以配上一些動作或者是穴位，經(jīng)常來按摩一下，效果可以加倍。

把雙手搓熱，然后打開我們的手掌，用我們的大拇指放在我們這個第十一和第十二肋骨，軟骨這個位置，然后其余四指和手掌放在我們的腰背部。這個正好是我們腎的位置，我們這樣來來回的橫搓，搓個二十來秒。

搓完之后，你會發(fā)現(xiàn)我們整個腰部就變得非常輕松。

當(dāng)然了光這一個動作是不夠的，我們還得做一個腰底部的摩擦。

同樣還是雙手搓熱，然后對我們腰骶部尾椎這塊進(jìn)行一個摩擦。一摩擦，一發(fā)熱，氣血循環(huán)一快，我們就會感覺到腰骶部這塊也會非常舒服。這個動作我們也可以做個二十秒到三十秒。

這兩個動作我們可以交替結(jié)合來做，做上幾次之后，你看看你的腰有沒有放松一些。