這段時(shí)間，妞妞在學(xué)跳繩。我發(fā)現(xiàn)她學(xué)跳繩的過程是件很有意思的事。

一開始妞妞會(huì)把腿縮的特別高，雙臂擺動(dòng)的姿勢(shì)也不自然，感覺她的大腦在非常吃力的協(xié)調(diào)全身的動(dòng)作，跳上十個(gè)就把自己累的夠嗆。

有趣的是，中間有那么幾天我們沒有練習(xí)，幾天過后她再拿起跳繩，突然就跳的很協(xié)調(diào)了，能夠一口氣跳上四五十個(gè)。

妞妞爺爺驚奇地跟我說：“你看這幾天沒練，怎么一下子就學(xué)會(huì)了？”

我就跟他解釋說，當(dāng)我們沒有在訓(xùn)練一件事情的時(shí)候，或者在休息的時(shí)候，我們大腦的神經(jīng)啊，并沒有停止它的生長(zhǎng)。它慢慢的長(zhǎng)啊長(zhǎng)，最后“啪嗒”連接在一起，這條神經(jīng)通路通了，孩子就突然把這件事情給學(xué)會(huì)了。

這是一個(gè)形象的比喻，我這樣解釋是為了讓妞妞爺爺更容易理解。但是這個(gè)解釋呢，也并不是信口雌黃，而是有科學(xué)依據(jù)的。

我們經(jīng)常會(huì)認(rèn)為，當(dāng)我們坐在書桌前，全神貫注集中注意力，或者是不斷的去練習(xí)某一件事情，才是在“學(xué)”；當(dāng)我們停下來休息，大腦就什么都不干了，就是在浪費(fèi)時(shí)間。

但腦科學(xué)告訴我們，當(dāng)大腦“徹底停工”，什么也不做、什么也不想的時(shí)候，它并沒有偷懶。相反，在這個(gè)時(shí)間里，大腦其實(shí)在進(jìn)行更為深度的學(xué)習(xí)。

大腦的徹底停工期為什么重要？

在我們的大腦里面，有一個(gè)系統(tǒng)叫做“默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)”。

默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)就是在上面這張圖片的陰影部分，集中在大腦的前端和后端。它是一個(gè)復(fù)雜和高度整合的網(wǎng)絡(luò)，消耗了大腦所用能量的60%到80%。

有趣的是，科學(xué)家在使用核磁共振成像技術(shù)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，這個(gè)默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)平時(shí)都是暗的，所以很多科學(xué)家把它稱作大腦里的“暗能量”。

它什么時(shí)候會(huì)亮起來呢？

在我們的大腦徹底停工的時(shí)候。

當(dāng)我們不需高度集中思想，不帶什么目的，發(fā)呆、無所事事、做白日夢(mèng)、冥想、還有睡覺的時(shí)候，這個(gè)默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)就會(huì)被激活，開始深度加工我們接收到的信息。

它都干些什么事情呢？

首先，它會(huì)幫助我們把短期記憶變成長(zhǎng)期記憶。

它會(huì)把我們接收到的信息，從海馬體里面的短期存儲(chǔ)位置，移動(dòng)到腦皮質(zhì)里面存儲(chǔ)長(zhǎng)期記憶的地方。

說的簡(jiǎn)單一點(diǎn): 當(dāng)我們休息的時(shí)候，大腦就開始“刻錄”信息了。

它會(huì)做的第二件事，就是深度的加工信息，梳理信息之間的聯(lián)系。

在我們休息的時(shí)候，大腦就會(huì)變成一個(gè)分析整理師，它會(huì)把不同區(qū)域的信息串起來，編織出一套掛毯一樣的信息結(jié)構(gòu)，讓你更容易看清楚它們之間的聯(lián)系。

就好像妞妞沒跳繩的那幾天，她的大腦似乎幫助她協(xié)調(diào)處理好了跳繩需要的各種信息。

在《七堂極簡(jiǎn)物理課》里作者還說到一個(gè)故事。

愛因斯坦曾經(jīng)在意大利待過一年，這一年里他偶爾會(huì)參加講座，但絕大部分時(shí)間他都在“漫無目的地東游西蕩”。這段生活之后沒多久，愛因斯坦就在相對(duì)論這個(gè)領(lǐng)域上取得了突破性的進(jìn)展。

當(dāng)然了，這個(gè)故事并沒有辦法考證，不過我自己的感受也在不斷驗(yàn)證這個(gè)說法。

在我寫稿子理不清思路的時(shí)候，或者需要思考一件重要的事情但是思緒卻很混亂的時(shí)候，我現(xiàn)在最常用的方法就是：Sleep on it。

我會(huì)看一遍需要的信息，然后就讓自己放空，睡一覺，或者散散步、喝個(gè)咖啡發(fā)發(fā)呆，通常在這個(gè)過程中，我會(huì)突然“靈感一現(xiàn)”，思路變得清晰，就好像在這段時(shí)間里，大腦悄悄的替我做了重要的分析工作。

默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)會(huì)做的第三件事，就是它能夠幫助我們消化自己的壞情緒。

這個(gè)也是有科學(xué)根據(jù)的。

在我們徹底放空的時(shí)候，大腦里是沒有任何與壓力相關(guān)的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的，特別是在睡覺的時(shí)候，快速眼動(dòng)睡眠可以帶走情緒體驗(yàn)當(dāng)中的痛楚。

所以在心情不好，覺得非常悲觀低落的時(shí)候，我也會(huì)跟自己說：沒事，你只是需要睡一覺。

Sleep on it，tomorrow is another day。

從科學(xué)上來說，這是真的。

是時(shí)候認(rèn)真對(duì)待休息這件事了

就算我們休息下來，大腦也依然處于激活狀態(tài)；

只有當(dāng)我們休息下來，大腦才有機(jī)會(huì)去做這么多重要的事。

理解這個(gè)腦科學(xué)，我覺得是非常重要的。

它告訴我們：我們應(yīng)該認(rèn)真去對(duì)待“休息”這件事。

比起怎么把孩子的時(shí)間填滿，怎么找到時(shí)間讓孩子放空，可能是更重要的事情。

這對(duì)我們有什么借鑒意義呢？

首先，要幫孩子掌握高效率的學(xué)習(xí)方法，不要去做重復(fù)的練習(xí)。

一類題目，做個(gè)幾道，孩子理解了就夠了，不要用重復(fù)的刷題，去占據(jù)孩子寶貴的休息和放松的時(shí)間。

妞妞數(shù)學(xué)很不錯(cuò)，但我和妞妞在這上面花的時(shí)間真不多，從來沒有不停的學(xué)學(xué)學(xué)，而是偶爾講一兩個(gè)知識(shí)點(diǎn)，做兩道題，給她的大腦足夠的時(shí)間去整合、內(nèi)化。

“輸入——休息——整合——理解”，如此循環(huán)，這才是對(duì)大腦來說健康和高效的節(jié)奏。

第二，當(dāng)孩子一下子沒有辦法理解和掌握一件事情，或者一個(gè)知識(shí)點(diǎn)的時(shí)候，不要死磕，因?yàn)樗揽氖亲顩]有效率的。

這個(gè)時(shí)候，可以讓孩子的大腦休息下來，發(fā)發(fā)呆、做做白日夢(mèng)、睡一覺，讓大腦有機(jī)會(huì)去做一個(gè)深層次的整合，可能就柳暗花明又一村了。

第三，要允許孩子、老公還有自己，有“什么都不做”的時(shí)間。

“無聊”不是浪費(fèi)時(shí)間，相反，它是必不可少的。讓大腦徹底停工，其實(shí)是我們能為大腦做的最有效率的事情之一。所以，不必為此感到內(nèi)疚。

第四，盡可能給孩子保證一個(gè)充足的睡眠。

像前面說的，睡眠是大腦的一個(gè)重要的徹底停工期，能夠激活大腦的默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)。

那么，孩子要睡多久呢？

一般來說，學(xué)齡前兒童每天需要10～13個(gè)小時(shí)的睡眠（包括午睡）；6～13歲的孩子則需要9～11個(gè)小時(shí)；對(duì)14～17歲的青少年來說，需要8～10個(gè)小時(shí)。

你可能會(huì)說，那得孩子有效率、愛學(xué)習(xí)，才可能有時(shí)間休息啊。

但更有可能是這樣：孩子效率高、愛學(xué)習(xí)，那是因?yàn)樗麄冃菹⒌煤芎谩?/p>

的確，這非?？简?yàn)父母的時(shí)間管理的能力。

但是這個(gè)時(shí)間管理的能力并不是指我們要怎么在孩子的生活里面擠出時(shí)間來塞下10個(gè)培訓(xùn)班，而是怎么幫助孩子高效的學(xué)習(xí)，同時(shí)能夠讓她們有玩耍和休息的時(shí)間。

這確實(shí)很費(fèi)神，需要我們自身不斷的學(xué)習(xí)、研究，不斷的取舍。但正是因?yàn)檫@種“難”，這種“能他人所不能”，才能夠讓我們的孩子脫穎而出，同時(shí)擁有健康、幸福，和未來。

這可能是在這個(gè)內(nèi)卷的時(shí)代，在“拼死學(xué)”和“不學(xué)”、“雞娃”和“佛系”之間，我們能夠和大家一起努力的，養(yǎng)育的第3種選擇。