李國民：改善頸椎病頭蒙的5個(gè)方法

做對(duì)治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實(shí)際治療經(jīng)驗(yàn)和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1094篇原創(chuàng)文章。

昨天給我的一個(gè)學(xué)員評(píng)估，他來自于江西南昌，49歲，男性，主要的不舒服是頭暈頭蒙，以及脖子疼痛

因?yàn)榍捌诮o他指導(dǎo)了訓(xùn)練，他的頭暈已經(jīng)是沒有了，脖子的疼痛讓他繼續(xù)筋膜的治療

他目前主要的不舒服是頭蒙，感覺腦袋前面霧蒙蒙的感覺，像是被什么籠罩一樣，不清楚

針對(duì)這種情況，給了他幾個(gè)小建議，以及一些訓(xùn)練的方法

因?yàn)檫@種情況的出現(xiàn)，還是與大腦代謝相關(guān)比較大，所以重點(diǎn)是調(diào)節(jié)大腦代謝

同時(shí)還有交感神經(jīng)的問題，配合著訓(xùn)練，基于這些，我給他的訓(xùn)練方法

第1步、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)

飲食對(duì)于他這種頭蒙的治療，是非常重要的，比如你有些食物是過敏的，那么是需要適當(dāng)?shù)目刂?/p>

最常見的是小麥，也就是面食類，這一塊你需要盡量去少吃，因?yàn)檫@種食物，是很多人過敏的

我曾經(jīng)有一位學(xué)員，也是頭蒙，后面直接讓他減掉小麥，他的頭暈頭蒙就改善有70-80%

所以這一塊是你必須要做到的，還有一些容易引起過敏的食物，例如：雞蛋白、豆類，這些可以少吃一點(diǎn)，控制量

第2步、補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)

一般多是由于你的營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，使你的大腦代謝出現(xiàn)了問題

這里你可以補(bǔ)充一些大腦喜歡的一些營養(yǎng)物質(zhì)，比如B族維生素（維生素B2、維生素B6、維生素B12等）

同時(shí)補(bǔ)充部分的鎂元素，調(diào)節(jié)你大腦代謝的節(jié)律，這種有利于改善你的頭蒙

第3步、調(diào)節(jié)你的壓力

因?yàn)楝F(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快，領(lǐng)導(dǎo)下的任務(wù)又比較多所以壓力一大，立馬這些大腦里面的代謝，都會(huì)出現(xiàn)紊亂

所以你需要調(diào)節(jié)你的工作生活節(jié)奏，避免壓力的出現(xiàn)

或者找到壓力的原因，及時(shí)的處理，當(dāng)然如果你沒有，就不用在乎這一點(diǎn)

第4步、充足的睡眠

充足睡眠是改善你頭蒙的關(guān)鍵，因?yàn)槿绻愕乃卟缓?，你的大腦就得不到很好的休息

如果你有頑固性的失眠，更加需要先調(diào)整好睡眠，必要的時(shí)候可以配合藥物治療

這里你需要把調(diào)節(jié)交感神經(jīng)的4個(gè)訓(xùn)練做上去，漱口訓(xùn)練、眼球定向訓(xùn)練等等

也需要你配合微量元素植物硒等

第5步、適當(dāng)?shù)腻憻?/h2>

鍛煉最大的好處，是調(diào)節(jié)你身體的代謝平衡，每周固定的慢跑，或者有氧訓(xùn)練

這些都是有利于你大腦代謝的恢復(fù)，當(dāng)然直接一點(diǎn)，你還需要配合一些針對(duì)大腦代謝的自我鍛煉的方法

比如呼吸訓(xùn)練、眼球垂直的訓(xùn)練，都是直接調(diào)節(jié)你的大腦代謝的

當(dāng)你做到這幾點(diǎn)的時(shí)候，你的頭蒙自然就會(huì)好轉(zhuǎn)

你是否能做到呢？