你好，我是云珞。

在我之前的文章中，我寫過(guò)如何設(shè)立小目標(biāo)，如何養(yǎng)成微習(xí)慣，如何用番茄工作法高效學(xué)習(xí)和休息。

今天我想和你系統(tǒng)性的談?wù)勥@三者的異同。

你我在學(xué)習(xí)中應(yīng)該如何運(yùn)用這三個(gè)方法，讓學(xué)習(xí)變得輕松有趣起來(lái)。

1

在文章如何讓學(xué)習(xí)更輕松一些？中，我講過(guò)，設(shè)立小目標(biāo)，就是把一個(gè)大目標(biāo)分解為幾個(gè)小目標(biāo)。

比如說(shuō)你要寫作，你今天的寫作目標(biāo)是寫 1000 字，你制定目標(biāo)時(shí)，把它拆解為：今天的寫作目標(biāo)是寫 10 個(gè) 100 字，每完成 100 字的小目標(biāo)，就自我表?yè)P(yáng)，夸獎(jiǎng)自己今天太棒了，又寫完了 100 字，太厲害了。

別看這工作量一樣，但心理感受完全不一樣。

特別是你之前從來(lái)沒(méi)有寫過(guò) 1000 字，覺(jué)得寫 1000 字很痛苦，但你把寫作任務(wù)分解為一個(gè)個(gè) 100 字，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，寫 100 字太簡(jiǎn)單了，太輕松了，每完成 100 字，就像打游戲過(guò)關(guān)了一樣。

在文章《微習(xí)慣》：讓你重新愛上學(xué)習(xí)的秘訣中，我講過(guò)，如何養(yǎng)成微習(xí)慣，就是每天制定今日計(jì)劃，制定小目標(biāo)，每一個(gè)小目標(biāo)的任務(wù)量很少，1 分鐘就能完成。

比如說(shuō)你要寫作，你制定微習(xí)慣時(shí)，把寫作小目標(biāo)定為每天寫作 50 字。

也就是說(shuō)，你每天寫作 50 字就完成了任務(wù)，如果狀態(tài)好就多寫寫，狀態(tài)不好不用寫，漸漸的，你就養(yǎng)成了微習(xí)慣。

哪怕到了后期，你每天寫作能寫 5000 字，但你制定今日計(jì)劃時(shí)，寫作小目標(biāo)必須是今天寫作 50 字，不能加量。

這樣一來(lái)，你才能體會(huì)到寫作的樂(lè)趣，才不會(huì)被繁重的任務(wù)量壓倒，才能用輕松愉悅的心情完成寫作任務(wù)。

在文章如何擺脫間歇性努力？中，我講過(guò)番茄工作法，即學(xué)習(xí) 25 分鐘，休息 5 分鐘。

休息是為了高效的學(xué)習(xí)。

在學(xué)習(xí)時(shí)，想要保持高度的專注力，高效學(xué)習(xí)，必須休息。

如果一味努力，不知道休息，你越努力，學(xué)習(xí)效果越差。

你發(fā)現(xiàn)了嗎？

不論是小目標(biāo)、微習(xí)慣，還是番茄工作法，本質(zhì)都是把學(xué)習(xí)粉末化，都在極短的時(shí)間內(nèi)高效完成少量的學(xué)習(xí)任務(wù)，如此循環(huán)往復(fù)。

2

我來(lái)談?wù)勎业膶W(xué)習(xí)方法和習(xí)慣。

舉個(gè)栗子。

今天早上起來(lái)，我洗漱、鍛煉完畢后，打開筆記本，開始制定今天的學(xué)習(xí)計(jì)劃：

制定完兩個(gè)小計(jì)劃后，我要開始學(xué)習(xí)了。

我打開電腦的碼字軟件，做好寫作前的準(zhǔn)備工作。

然后按下番茄鐘計(jì)時(shí)器，開始寫作。

在碼字軟件上寫作時(shí)，我設(shè)立 100 字小目標(biāo)。

每當(dāng)我寫完了 100 字，碼字軟件就會(huì)跳出來(lái)一個(gè)彈框，恭喜我完成 100 字任務(wù)，獎(jiǎng)勵(lì)我 1000 金幣。

每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，我心里都很開心，不僅僅是因?yàn)樗?jiǎng)勵(lì)了我虛擬的金幣，還因?yàn)槿蝿?wù)完成本身有一種滿足感。

當(dāng)然了，如果我今天寫作狀態(tài)不太好，那么，寫完了這 100 字，我就不會(huì)寫了，畢竟我已經(jīng)完成了今天的學(xué)習(xí)任務(wù)。

如果我的寫作狀態(tài)很好，我會(huì)繼續(xù)制定 100 字的小目標(biāo)，繼續(xù)下一個(gè)寫作任務(wù)，直到我寫完了一篇文章。

在寫作過(guò)程中，如果寫作時(shí)間到了 25 分鐘，我會(huì)停下來(lái)休息 5 分鐘，在房間里走一走，站在窗戶前遠(yuǎn)眺。

整個(gè)寫作過(guò)程，我運(yùn)用了小目標(biāo)、微習(xí)慣、番茄工作法。所以，我才能堅(jiān)持每天寫作。

除了寫作，我看書也運(yùn)用這三個(gè)方法，每到我看完一個(gè)章節(jié)，我都會(huì)自我夸獎(jiǎng)，仔細(xì)體會(huì)完成看書小目標(biāo)的成就感。

千萬(wàn)別小看這三個(gè)方法，覺(jué)得這三個(gè)方法沒(méi)有用，是多此一舉，自欺欺人。

當(dāng)你真正運(yùn)用這三個(gè)方法學(xué)習(xí)時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)并沒(méi)有想象中那么難。

共勉。