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1、凌晨1-3點醒來是肝經(jīng)堵了：凌晨1-3點是肝經(jīng)當(dāng)令之時，肝火過旺、肝經(jīng)不暢，在氣血流入肝經(jīng)的時候，就會火上加旺，身體會被自然喚醒。 2、凌晨3-5點醒來是肺經(jīng)堵了：凌晨3-5點是肺經(jīng)當(dāng)令，肺熱、肺火過旺，肺經(jīng)不暢的人群這個時間點會更容易早醒。 3、躺床上入睡難：主要是肝氣郁結(jié)，其癥癥表現(xiàn)是：胃口差，疑慮過度、愛生氣等； 4、睡不踏實：主要是脾胃不和，其特征是經(jīng)常腹脹、消化不好，打嗝、常便秘等； 5、容易驚醒：一般是氣血不足，癥狀表現(xiàn)是：常耳鳴，經(jīng)常感到乏力； 失眠，對身體損傷大，熱容易衰老得?。≡跍?zhǔn)備入睡前，給自己創(chuàng)造一個適宜睡眠的環(huán)境，關(guān)掉電視，把手機調(diào)成無干擾模式，同時關(guān)好窗戶，拉上窗簾，隔離外界噪音。多做幾次深呼吸，強迫自己放松一下，讓自己平靜下來。找到一件舒適的睡衣，穿上它，使自己進入安靜的狀態(tài)，以便盡快入睡。 中醫(yī)認為：調(diào)理好五臟六腑，補氣血、降火氣，五自然會寧心安神，睡眠就會好！《金匱要略》中記載，'虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。中醫(yī)有個名方：食材組方：酸棗仁+百合+茯苓+甘草等組成通安順湯。養(yǎng)肝血、益脾胃、祛肝火心火肺火，寧心安神、助睡眠；，睡前2小時，用開水200毫升沖泡通安順湯，喝上2杯，一夜好夢到天亮  |
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