|
肝不好不能喝酒？醫(yī)生提醒：要想肝慢慢變好，3種蔬菜盡可能少吃 肝臟作為我們身體的“將軍之官”，通過(guò)代謝脂肪、分解毒素、合成酶等功能維持我們的身體健康。 所以，有一個(gè)健康的肝臟，可以及時(shí)分解脂肪和有害物質(zhì)，避免出現(xiàn)皮膚長(zhǎng)斑、口臭、消化不良的癥狀。 肝病患者一定都聽(tīng)到過(guò)醫(yī)生的勸告，不要喝酒，喝酒傷肝。那么酒是如何對(duì)肝臟造成損傷的呢？ 【醫(yī)生提醒：喝酒傷肝，別忽視】 作為代謝器官，攝入的酒精，有大部分需要肝臟進(jìn)行代謝，若是經(jīng)常大量地飲酒，會(huì)給肝臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。 并且酒精（乙醇），被代謝時(shí)，會(huì)產(chǎn)生乙醛，并且與“黃曲霉毒素”、“苯并芘”并列為“一級(jí)致癌物”。 世衛(wèi)組織（WHO）推薦酒精攝入量不應(yīng)超過(guò)8克，肝不好的人，平時(shí)更應(yīng)該忌酒，避免增加肝細(xì)胞負(fù)擔(dān)。 【醫(yī)生提醒：要想肝慢慢變好，除了少喝酒，3種蔬菜盡可能少吃】 1、腌制蔬菜 腌制蔬菜在我們生活中還是比較常見(jiàn)的，例如：腌黃瓜、醬蘿卜、芥菜絲等，這些食物應(yīng)該盡量少吃。 因?yàn)槭卟嗽陔缰茣r(shí)，會(huì)添加大量的食鹽，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的反應(yīng)，其中會(huì)滋生大量的亞硝酸鹽。 攝入人體后，可與胺類(lèi)反應(yīng)，產(chǎn)生一級(jí)致癌物“亞硝胺”，會(huì)傷害肝臟細(xì)胞，增加肝細(xì)胞癌變的幾率。 2、生蕨菜 隨著生活水平提升，人們吃膩了大魚(yú)大肉，蕨菜，作為一種野菜，在近幾年深受?chē)?guó)民的喜愛(ài)。 但是，蕨菜中含有一種毒素“原蕨苷”，大量攝入這種物質(zhì)，或有食物中毒的風(fēng)險(xiǎn)。 實(shí)驗(yàn)表明，蕨菜經(jīng)過(guò)開(kāi)水燙煮，可以有效去除原蕨苷的毒性，所以在食用此類(lèi)野菜時(shí)，盡量避免吃生的，別忽視。 3、久泡木耳 木耳具有爽脆的口感，并且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，可以涼拌、爆炒、煮粥食用，深受大眾喜愛(ài)。 但是這種菌類(lèi)食物多是干貨，若是泡發(fā)不當(dāng)，其中或會(huì)產(chǎn)生“米酵菌酸”，會(huì)對(duì)肝細(xì)胞造成一定的損傷。 要想肝慢慢變好，生活中除了要少喝酒，少吃3種蔬菜、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣外，還應(yīng)該在生活中養(yǎng)成好習(xí)慣。 【堅(jiān)持3個(gè)好習(xí)慣，或?qū)Ω闻K有益】 1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 老話說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，對(duì)于肝臟來(lái)說(shuō)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可提升脂肪的代謝、分解效率，并且隨汗液排出部分毒素。 可是，隨著生活水平提升，一些交通工具、智能家居的發(fā)展，人們開(kāi)始變“懶”，這也是如今的亞健康人越來(lái)越多的因素之一。 對(duì)于肝不好的人來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并且避免過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，每天在飯后半個(gè)小時(shí)左右進(jìn)行瑜伽、散步、太極拳即可。 2、不熬夜 肝臟，具有藏血功能?？梢愿鶕?jù)自身對(duì)血液的需求量進(jìn)行調(diào)配，晚上睡覺(jué)時(shí)，大量肝血可回流肝臟。 使肝臟更加有效地進(jìn)行代謝、分解、合成等工作，并且促使受損肝細(xì)胞及時(shí)修復(fù)，所以，肝不好的人，應(yīng)該盡量在11點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 3、多喝茶 肝臟進(jìn)行代謝、分解等工作，離不開(kāi)水的參與，每天保證飲用足夠的水，對(duì)肝細(xì)胞恢復(fù)有一定的好處，在水中加入養(yǎng)肝六君子，效果更好 1、金銀花——疏通肝氣，減少郁結(jié)、排肝毒； 2、菊花——降肝火、現(xiàn)代養(yǎng)肝明目必備； 3、決明子——?dú)v史最早的養(yǎng)肝明目用藥； 4、枸杞子——清肝明目，滋補(bǔ)肝腎，益精明目； 5、牛蒡根——清肝熱、解肝毒，保肝護(hù)肝； 6、桂花——疏肝氣，緩解情緒，清新口氣； 準(zhǔn)備：菊花、金銀花、決明子、枸杞、牛蒡根、桂花，科學(xué)配伍，每天泡一袋，肝臟舒服了，身體才健康。    |
|
|
來(lái)自： 醉牛988 > 《待分類(lèi)》
