蹺脈，qiāo mài，中醫(yī)奇經(jīng)八脈名，包括陽蹺脈和陰蹺脈，《靈樞》記載：在然骨后面陰蹺脈發(fā)起，陰蹺脈主穴為照海穴，經(jīng)過交信穴，沿著內(nèi)踝的上方、大腿內(nèi)側(cè)上行入陰部，經(jīng)過胸部、缺盆到達(dá)頸部，在人迎穴前交貫沖脈，繼續(xù)上至面部，到達(dá)鼻旁，與足太陽膀胱經(jīng)及陽蹺脈交會于眼內(nèi)角的睛明穴，與陽蹺相交合后通過目系屬于腦。

主要功能

蹺脈主要有使人體的陰陽得以溝通，司目之開闔與肌肉運(yùn)動，參與調(diào)節(jié)人體覺醒與睡眠，調(diào)節(jié)肢體運(yùn)動的作用。

《靈樞、大惑論第八十》記載：“病而不得臥者，何氣使然?衛(wèi)氣不得入于陰，常留于陽，留于陽，則陽氣滿，陽氣滿，則陽蹺盛；不得入于陰，則陰氣虛，故目不瞑矣。”

白天精力充沛、雙眼有神不昏昏欲睡，得益于衛(wèi)氣白天在陽蹺脈上的正常運(yùn)行；

夜晚人會感覺精神疲乏，雙目無神，有賴于衛(wèi)氣晚上正常行于陰蹺脈，如果衛(wèi)氣無法在晚上正常行于陰蹺脈，則無法正常入睡，導(dǎo)致失眠的產(chǎn)生；

正常情況下陰蹺脈，陽蹺脈之氣在清晨時刻循行交匯于睛明穴，眼睛正常睜開。

穴位選擇：申脈、照海、風(fēng)池、睛明。每穴按摩5分鐘左右，以酸脹為宜。

申脈

位置：外踝直下方凹陷中, 在腓骨長短肌腱上緣。

申脈

為八脈交會穴，屬于膀胱經(jīng)，通陽蹺脈，陽蹺脈主一身左右之陽，其為病則“陰緩而陽急”《難經(jīng)-二十九難》記載，“陽氣盛則嗔目”，申脈可鎮(zhèn)驚安神，按摩申脈可調(diào)經(jīng)氣，使根本得培，神安驚定。

申脈為十三鬼穴之鬼路，多用于治療踝關(guān)節(jié)局部扭傷、眩暈、癲癇、精神分裂癥等。

又可調(diào)節(jié)陽蹺脈，協(xié)助溝通陰陽，運(yùn)行衛(wèi)氣，改善失眠。

照海

位置：在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。

照海

為八脈交會穴，屬于腎經(jīng)，通陰蹺脈，足少陰陰蹺脈之會。照海，腎為先天之本，腎經(jīng)經(jīng)水在此大量蒸發(fā)，腎脈主管人體周身之水液，陰蹺脈主管理人體左、右兩側(cè)之陰液，所以照海被稱為“水穴”，陽氣偏亢，嗔目不寐，可補(bǔ)陰配陽助于改善失眠。

睛明

位置：目內(nèi)眥角稍上方凹陷處。

睛明

睛明穴為陰陽蹺脈交匯處，是陰陽蹺脈、手足太陽、足陽明五脈之會，按摩睛明可溝通蹺脈，使陰陽相交，衛(wèi)氣入于陰則陰蹺盛，司正常休眠目閉欲睡。

風(fēng)池

位置：在項部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

風(fēng)池

《難經(jīng)十八難》：陽蹺脈者，起于跟中，循外踝上行，入風(fēng)池，

《奇經(jīng)八脈考》陽蹺，足太陽之別脈……從睛明上行入發(fā)際，下耳后，入風(fēng)池而終。風(fēng)池穴為陽蹺脈與少陽經(jīng)、陽維的交會穴。

風(fēng)池穴為陽蹺脈連通腦的主穴，按摩此穴可使陰陽相交，衛(wèi)氣入于陰則陰蹺盛，司常休眠目閉而欲睡。