近些年來，高血壓的患者越來越多，并且患病人群有年輕化的趨勢。不完全統(tǒng)計(jì)顯示，在我國每8個(gè)人中，就有一個(gè)人血壓不平穩(wěn)。

很多人都意識(shí)不到自己血壓升高，很容易產(chǎn)生一些潛在的危險(xiǎn)，長時(shí)間的高血壓，容易引起血栓、腦梗等血管疾病。

部分高血壓患者需要長期服藥，很多都是利尿型降壓藥，長期服用會(huì)有鉀元素流失的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)我們身體產(chǎn)生影響，所以，高血壓患者通常需要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)和鉀元素。

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在我們血液中，鉀的濃度雖然只有3.5~5.5mmol/L，但是卻是我們身體活動(dòng)所必需的元素之一。

高血壓害怕缺鉀？缺鉀時(shí)身體會(huì)有哪些反應(yīng)呢？

① 血壓波動(dòng)——長時(shí)間的身體缺鉀，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，對(duì)于高血壓患者來說，容易造成血壓波動(dòng)、不穩(wěn)定；

② 腹脹便秘——身體缺鉀時(shí)，腸道蠕動(dòng)緩慢，會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便秘，對(duì)于高血壓患者來說，便秘是比較危險(xiǎn)的；

③ 心慌氣短——作為人體最重要的電解質(zhì)之一，一旦出現(xiàn)低鉀血癥，會(huì)有心悸、心慌、氣短的癥狀出現(xiàn)；

④ 肌肉無力——身體缺鉀時(shí)，發(fā)生低鉀血癥，最典型的就要數(shù)身體肌肉無力了，表現(xiàn)為蹲下或坐下就無法站立。

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醫(yī)生提醒：4種常見“高鉀食物”，高血壓患者，不妨多吃一些

1、香蕉

高血壓患者只要在不需要禁食的情況下，便可以多吃一些香蕉，因?yàn)橄憬恫坏缓浽?，還能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，避免高血壓患者出現(xiàn)便秘的情況。

2、豬血

動(dòng)物的血液和內(nèi)臟中的鉀元素含量較多，適合缺鉀的高血壓患者食用，例如：豬血、鴨血、豬肝、雞肝等。

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3、魚肉

魚肉蛋白質(zhì)含量豐富、脂肪含量較低，并且含有豐富的鉀元素，高血壓缺鉀的人可以經(jīng)常補(bǔ)充，例如：鯉魚、鰱魚、鱗蝦、大蝦等。

4、黑芝麻

黑芝麻中的鉀元素含量是比較高的，并且有一定的利便、通便作用，適合缺鉀患者食用，除此之外還有：毛豆，青菜，馬鈴薯，芹菜，香蕉，草莓，柚子，橘子都可以食用。

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要想穩(wěn)定血壓，生活中需注意3點(diǎn)

1、 保持好心情

我們經(jīng)常說：“氣岔氣了”就是指生氣時(shí)血壓飆升，導(dǎo)致血?dú)獠粫?，?duì)于高血壓患者來說，平時(shí)需要保持一個(gè)良好的心情。

生氣的時(shí)候，很容易引起血壓升高，不利于配合藥物對(duì)血壓進(jìn)行控制，甚至?xí)心X梗發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

所以，平時(shí)在遇見不開心、不順心的事的時(shí)候，盡量不要生氣，更不要生悶氣，可以出去散步、找朋友傾訴來緩解心情。

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2、 多喝水

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3、 高血壓患者飲食須知：

⑴ 降壓藥服用期間盡量避免柚子或柚子類水果、制品食用；

⑵ 高血壓患者需控制食鹽的攝入量，避免出現(xiàn)“水鈉滯留”；

⑶ 高血壓患者盡量不要吃高油脂、高糖分的食物，避免血液變得粘稠。