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4月21號到5月2號，我們倆去在Delaware的一家Vipassana內(nèi)觀中心做了十天的封閉式冥想，每天十個小時的打坐，不能說話和交流，學(xué)習(xí)觀呼吸，觀察身體的感受，和自己連接。
十天后出來，感覺把自己塞到土里重新長了一遍，看到了自己每一個情緒、痛苦、執(zhí)念的根，學(xué)到了如何通過專注的冥想一點點挖到潛意識深處。說是再世為人也不為過。
更加感恩的是，在自我探索的路上尋尋覓覓了這么久，如今終于找到了一個可以有效面對自己的痛苦，不斷獲得愛與勇氣的辦法。這套辦法是從釋伽牟尼開始，無數(shù)前輩證實有效，并基于對人世間的大愛一代代傳播下來的辦法。我們何其有幸能夠從中獲益。
十天后再見到昱辰，我從未在他臉上見過如此清澈溫暖的笑容，那是一種徹頭徹尾的解脫的感覺，眼睛里都帶著光芒。出來后，世界都變得不一樣了，感覺從未活得如此清醒。
就好像原來的大腦充滿了病毒和垃圾，現(xiàn)在擁有了一個煥然一新加載了最新系統(tǒng)的版本。清理病毒的源代碼也拿到了，懂得了如果通過每天的練習(xí)來持續(xù)增益。出關(guān)的第一天，我們坐下來一起錄了一期播客。聊了兩個半小時，一筆未剪，一場真實到靈魂深處的對話。剛出關(guān)時，昱辰就很認真地說他有一個很完整的故事要告訴我。感謝有錄播客這樣一個動力，讓我們有機會坐下來去打開、療愈彼此回憶里的創(chuàng)傷。錄到一半我們兩個開始抱頭痛哭，我們好像從未見過彼此的這一面。之前有一陣子研究星盤，發(fā)現(xiàn)我們兩個的冥王星的位置很有意思，大致就是我們注定面臨的人生挑戰(zhàn)是截然相反的，所以要做彼此生命中的搭檔，一起互相取長補短自我進化。現(xiàn)實中也真的是這樣，我一直覺得我們是很典型的“光明“和“黑暗”兩種性格。熱愛冒險，有勇氣，在陽光中更有安全感，喜歡熱鬧、社交，讓自己處于人群之中會很快樂。但容易被別人的言語傷害，擔心自己不被喜歡。 時常充滿計劃性，有創(chuàng)造力，對未來有美好的想象。但也時常會因為期待太多而陷入焦慮，擔心事情做不完，由此會產(chǎn)生強烈的控制欲。 表現(xiàn)欲很強，對自己要求也高，自律嚴格，比較“intense”，但時常會因為自己能量不足或表現(xiàn)不好而陷入嚴重的失落。
在黑暗中和自己獨自相處更有安全感，喜歡一件東西會玩很久，更喜歡熟悉的環(huán)境，不喜歡挑戰(zhàn)自己不擅長的事情，無法從社交中獲得快樂，喜歡跟自己玩。 鈍感力比較強，不怎么在意別人的評價和看法，自己隨時可以退回到一個安全區(qū)域里。但因此與人相處時不夠熱情，比較平淡。 對未來沒有太大的期待，比較隨遇而安，能接受生活中的變化。但容易陷入拖延和懶惰的陷阱里，會難以找到生活的動力。
這次聊完，第一次聽了他小時候的故事，我才意識到，人最大的“ego”，對世界和他人的習(xí)慣性反饋，真的都是來自于童年時的創(chuàng)傷性經(jīng)歷。這種經(jīng)歷有時在成年人里算不得什么，常常被當作是學(xué)校里和同學(xué)、老師的小矛盾，但在成長期的小孩子身上，就是徹頭徹尾來自四面八方的壓力和痛苦。
這種強大的痛苦，會讓我們從兒時開始就建立起一套自我保護機制。聽了他的故事，我才意識到，原來我們小時候都有這么一段在學(xué)校和家里都找不到自己，承受排擠、懷疑和傷害的經(jīng)歷。這些刺激讓我們定義出了獨特的“自我”：他是開始對世界沒什么期待，好像拿起了一支盾牌，把自己安全的保護在后面，再也不出來。我則是拿了一支矛，拼命沖鋒陷陣。我潛意識里的恐懼告訴我，如果我不努力，我停下來了，我就不會被愛，我會一無是處，我都不值得活在這個世界上。這種“ego”曾經(jīng)是我們對自己的保護，是童年時根據(jù)當下的痛苦而建立起的自我保護模型。但ego也注定成為我們長大成人后，最大的痛苦來源。有沒有發(fā)現(xiàn)，我們生活中所有的痛苦、煩惱、焦慮都是有規(guī)律的，相似的情景，可能對別人來說不算什么，但總能激發(fā)起自己強烈的負面情緒。這種痛苦基于自己潛意識里我們根據(jù)“自我“的這個核心算法，寫出來的對世界的期待和框架。每個人自我深層的恐懼不同，對世界的期待就不同。但自然法則無一例外地，會讓事情的發(fā)展總是不適應(yīng)我們的期待，因此也就產(chǎn)生了痛苦。這就是“無?！啊Ｈ思词乖谥切陨夏芾斫膺@世界上的一切都在變化，唯一不變的就是變化本身，在生理上也無法免除無常帶來的痛苦。這是因為“ego”的算法是寫在潛意識系統(tǒng)里的，受到刺激后，就會自動生成一個保護性的反應(yīng)，讓我們用思維、習(xí)慣、情緒化的反饋，去逃避這個痛苦。這個逃避的力量有時會很強，完全轉(zhuǎn)化為想做另一件事情的能量。這種能量有時會被誤以為是“熱愛”，但其實還是“小我”出于恐懼的力量。Ego習(xí)慣性的逃避，只會讓我們越來越恐懼那個痛苦，甚至把記憶在潛意識里封存，疊加上一層又一層的習(xí)慣性反饋。到后來我們就變成一個容易被各種事情trigger的人，都有著不斷重復(fù)的自己的恐懼和執(zhí)念，但無論如何都很難破局。Ego疊加上無常的存在，注定了人生是一場向內(nèi)探索的修行。播客里，我們聊到了在這十天里，我們是如何通過冥想一點點接觸到自己的潛意識，打破Ego帶來的自我循環(huán)的恐懼。這種感覺就好像順著一顆腐爛的果子，逐漸挖出了整個樹根。所有的痛苦、執(zhí)念、不接受，和所有的負面情緒，本質(zhì)上只是一種身體的反應(yīng)，是微觀層面的感覺 在宏觀層面，未經(jīng)訓(xùn)練的大腦，會自動把這些感覺判斷為ego的厭惡/反感，激發(fā)起保護機制 想要跳出這個機制，就是要擁有覺知，在身體起反應(yīng)的當下，認識到ego的習(xí)慣性恐懼又出現(xiàn)了 這種覺知是大腦的一個能力，本質(zhì)上是一種專注力，讓自己停止大腦的思維、判斷，將注意力集中在身體當下的感受。這種覺知力的練習(xí)，就是Vipassana冥想最基礎(chǔ)的修行內(nèi)容 練習(xí)冥想的第四天，我們開始建立各種基于身體感受的情緒圖譜，意識到所有的情緒，在身體上都有對應(yīng)的細微的電流感受 在覺知力之外，還需要一種叫“平等心”的能力。這是一種客觀觀察自己身體感受的能力，在陷于恐懼和負面情緒之時，不斷從更高的震動頻率來觀察身體感受。 昱辰給自己開發(fā)的“小程序”，通過不斷描述當下的身體感受，從絕望的喪和痛苦中慢慢走出來 覺知力和平等心是冥想的兩大基礎(chǔ)能力，必須要通過數(shù)十個小時的專注打坐才能建立起來。在智性上理解了還遠遠不夠，需要自己去擁有體驗 對我來說，平等心是發(fā)生在心臟上的一個生理感受，是我在看到自己陷于情緒中時，去釋放那個能量，“放下“的狀態(tài)。只能在大量的冥想實踐中去不斷練習(xí)。 因果和無常的關(guān)系：觀測到了就是因果，沒有觀測到就是無常。不必糾結(jié)于因果鏈條，所有的果都已經(jīng)是現(xiàn)實，”work with reality”。接受現(xiàn)實，在當下去觀察身體的感受。 這世界上唯一從痛苦中走出來的辦法，就是不去逃避，去看到痛苦真實的樣子。Vipassana的意思是“see things as they are”，就是去意識到所有的情緒和ego的恐懼不過是一種身體感受而已。帶著平等心去接受這些感受，就能從痛苦中解脫
（出關(guān)后拍的一張合影，真的感覺前所未有的輕松）
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