立夏是二十四節(jié)氣中的第七個(gè)節(jié)氣，也是夏日的開(kāi)端。立夏后，天氣漸漸變得炎熱，高溫天氣易使人心浮氣躁，因此要重視情志養(yǎng)生，為安度酷暑做好準(zhǔn)備。

三宜

健胃 天氣逐漸變熱，人們的食欲也有所下降。立夏的飲食原則是“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”。飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米一并煮粥，放涼后食用，能起到健胃、解暑的功效。

午休 天氣炎熱時(shí)，人體血管擴(kuò)張，大量血液集中于體表。午飯后消化道的供血增多，大腦供血相對(duì)減少，人在午后常感到精神不振，因此需要午睡。午睡的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以30到60分鐘為宜。即使睡不著也要閉目養(yǎng)神、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼睛，促進(jìn)血液流到眼部，緩解眼疲勞。

靜心 中醫(yī)認(rèn)為，夏氣與心氣相通。立夏時(shí)要注意清心除煩，使身體各臟腑功能正常。常按揉內(nèi)關(guān)穴（手臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上兩寸），能調(diào)心養(yǎng)心、補(bǔ)益氣血、養(yǎng)心安神。

三忌

冷飲 喝過(guò)多的冷飲會(huì)讓“喜燥惡濕”的脾胃受傷，出現(xiàn)腹脹、食欲減退、困倦等癥狀。消熱解暑可以用新鮮果蔬代替，比如西瓜、桃子、草莓、黃瓜、綠豆等，都是很好的清熱利濕食物。

大汗 立夏以后，自然界中陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣轉(zhuǎn)弱，氣溫逐漸升高，體內(nèi)新陳代謝加快。中醫(yī)認(rèn)為，“汗”為心之液，汗出過(guò)多易傷陽(yáng)氣。生活中要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇散步、慢跑、打太極等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)。

濕熱 受濕熱天氣的影響，人體也容易出現(xiàn)一些不適反應(yīng)，包括口苦、食欲下降、腹瀉，還可能出現(xiàn)皮膚濕疹，可多吃些祛濕、清熱解暑的食物調(diào)理身體，如薏苡仁、黃瓜、空心菜、萵筍、蓮子、冬瓜等。

（受訪專家：國(guó)家級(jí)名老中醫(yī) 李乾構(gòu)；北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院主任醫(yī)師 彭玉清；廣東省中醫(yī)院肝病科主任 池曉玲）