老年人在飲食方面要更加注意，不正確的飲食習(xí)慣，很有可能會(huì)對(duì)老年人的身體健康造成嚴(yán)重的影響。可能會(huì)讓老年人抵抗疾病的能力下降，也可能會(huì)讓一些疾病有機(jī)可乘，所以掌握正確的飲食習(xí)慣，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。

老年人怎樣飲食會(huì)更健康呢？

1、正確對(duì)待清淡飲食

不少老年人都知道清淡飲食對(duì)健康的重要性，但是卻并沒(méi)有真正的了解清淡飲食，有些老年人甚至認(rèn)為清淡飲食就是只吃素不吃葷。其實(shí)這種認(rèn)知是不正確的，清淡飲食實(shí)際上指的是少油、少鹽、少辛辣、少放調(diào)料，并不是完全不吃葷食。肉類食物當(dāng)中含有人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分，比如氨基酸、蛋白質(zhì)，如果長(zhǎng)期不吃肉類食物，很有可能會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。

2、規(guī)律的飲食

隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的身體機(jī)能會(huì)有所下降，消化功能也會(huì)變得越發(fā)薄弱，所以老年人要更加規(guī)律地安排三餐。一日三餐最好能夠定時(shí)定量，這樣既可以減輕腸道的負(fù)擔(dān)，也可以預(yù)防一些疾病的發(fā)生。如果為了控制體重不吃晚餐，或者為了能多睡一會(huì)兒，不吃早餐，都極有可能會(huì)對(duì)身體健康造成影響，不但會(huì)引起一些胃腸道的疾病，肝臟也會(huì)因?yàn)榈貌坏阶銐虻臓I(yíng)養(yǎng)而發(fā)生病變。

3、不吃得太飽

老年人除了要規(guī)律的安排三餐之外，還要養(yǎng)成每頓不吃太飽的習(xí)慣。這種習(xí)慣不但能夠減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，還能夠在保證健康的前提下，滿足身體所需的營(yíng)養(yǎng)。如果無(wú)法控制自己的食欲，那么則可以多吃一些能夠增加飽腹感的食物，比如蔬菜，粗糧等等。

4、晚飯后進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)

老年人在吃了晚飯之后不可以馬上坐下來(lái)或躺下來(lái)，要在10~15分鐘之后進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，比如散步就是比較好的選擇，既可以調(diào)解心情，也可以促進(jìn)食物的消化。

老年人的消化功能會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而慢慢的減弱，攝入過(guò)多的食物或者不規(guī)律的飲食，都可能會(huì)導(dǎo)致食物堆積，從而導(dǎo)致一些胃腸道不適癥狀的出現(xiàn)，比如脹氣，消化不良，食欲不振等等。另外老年人也不能夠?yàn)榱丝桃獾淖非笄宓嬍?，而不吃任何葷食，這樣很有可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良的出現(xiàn)。