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破壁機(jī)養(yǎng)生食譜??超好喝的12款早餐豆?jié){米糊 第1??款?黃豆豆?jié){???比早餐店的還好喝 ??黃豆40克、大米20克、小米15克、冰糖適量、水800毫升 第2??款?三黑豆?jié){???養(yǎng)發(fā)不怕熬夜 ??黑豆25克、黑米20克、黑芝麻15克、核桃5顆、冰糖適量、水800毫升 第3??款?綠豆豆?jié){???清熱降火 ??綠豆30克、蓮子20克、百合5克、小米15克、冰糖適量，水800毫升 第4??款?南瓜核桃露???益智健腦 ??南瓜200克、蘋果半個(gè)、小米30克、核桃5顆、紅棗4顆、水600毫升 第5??款?紫薯燕麥糊???低卡飽腹 ??紫薯1個(gè)、燕麥50克、紅棗5克、核桃3顆、水600毫升 第6??款?山藥紅棗糊???健脾養(yǎng)胃 ??山藥150克、紅棗8顆、花生15克、小米20克、水600毫升 第7??款?核桃花生露???比外面賣的好喝 ??核桃6顆、花生1杯、糯米半杯、冰糖1勺、水800毫升 第8??款?韓式南瓜粥???完爆韓式烤肉店 ??南瓜200克、糯米1/3杯、大米1/5杯、冰糖適量、牛奶200克、水300毫升 第9??款?紅豆米糊???比滿記甜品還好喝 ??紅豆半杯、紅棗10顆、大米1/5杯、冰糖半勺、水600毫升 第??款?花生酪???香醇濃郁 ??花生2杯、糯米1杯、冰糖1勺、水600毫升 第1??1??款?銀耳雪梨羹???補(bǔ)水滋潤 ??銀耳1朵泡發(fā)、雪梨半個(gè)、百合蓮子少許、冰糖適量、水800毫升 第1??2??款?黑芝麻糊???超級(jí)香 ??黑芝麻1杯、糯米半杯、紅棗8顆、核桃5顆，水600毫升 ?????????? ??冰糖的話大家酌情添加就行，用破壁機(jī)制作不需要提前泡發(fā)。        |
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